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自我照顾的障碍

发表于 七月 22, 2021 作者: Frankie Gullotta
我认为母亲发现很难照顾自己有几个关键原因:| - |*时间 - 自我保健的重要障碍之一是感觉没有足够的时间。 从与朋友(在孕产的日子之前)悠闲午餐,到不眠之夜,午餐和汽车集合,这是一个大规模的调整。 通常,我们会感到时间延伸。多个角色扮演者 - 在现代社会中,妈妈扮演多个角色 - 从职业专业人士,足球妈妈和委员会志愿者到司机和管家。 在兼顾所有这些角色时,我们如何为自己找到时间?*内 - 内gui的感觉在为什么妈妈花时间照顾这些方面发挥了巨大作用。 由于工作承诺,内gui可能与远离我们的家人有关,花了一个小时似乎已经有很多事情要做,或者只是试图做对我们重要而不涉及家庭的事情。作为母亲,我们认为,通过几乎在我们所做的一切中远离我们的孩子,或者不在他们之间,我们不履行我们的职责和义务。*完美主义 - 我们生活中对完美的需求只是自我保健的另一个障碍。 完美主义者一直在寻求这种最终的感觉,即使一切都无法执行(或享受)任何事情,除非能够完美地完成任何事情。*在我们的自我保健中寻求完美可能不会导致任何事情。 自我保健无法等到其他一切都完美。有时,您必须放弃家庭劳动,委员会会议或工作很晚。 并非所有的事情都可以在整合一天的自我保健之前完成。 对于完美主义者来说,这个想法是一个艰难的想法,因此增加了疏忽。*缺乏服务 - 缺乏服务系统是许多妈妈不完全参加自我保健的经常原因。 许多女孩可能没有配偶或家庭成员的支持来帮助她们时间。*社会支持和夫妻友谊可能会增加女性偶尔感到缺乏关系。 这种情感上的联系对于您的健康和幸福至关重要,这也是自我保健的重要组成部分。*财务 - 财务状况也可能在妇女参与自己的自我保健的频率中发挥作用。 妈妈经常得出结论,如果只有更多的钱,他们就会更好地照顾自己。如您所见,我们作为妈妈可能会在清单的底部放置自我的原因有很多。 但是,为了我们自己的健康和幸福,我们将需要开始将其移至顶部。...

消除压力并加速行动的 5 个技巧

发表于 六月 19, 2021 作者: Frankie Gullotta
您越努力击球,就越多地发展技能。 每次在盘中都是您的另一个机会。 您做的越多,您就会进步越多。 无论这项运动是您的游戏,职业,商业,家庭还是冒险,都很明显。 您做的越多,您的技能就越大,您的技能就越多。 以下是删除压倒性和加速行动的5个技巧。1-保持清晰的路线〜想象一下,只需在任何给定时刻看到草地上的割草,就可以割草。 您能想象需要多长时间吗? 现在,研究认识到多任务是多联系的。 您越多地对必须做的事情进行确定的轨道,同时完全专注于一件事,就可以越快前进。 请参阅下面的来源。2-成功到成功〜压倒性瘫痪。 从微填充开始。 采取一些步骤进行进步。 做您知道可以做的事情(即使看起来很荒谬)。 我知道我会清理1个抽屉。 我知道我会穿上锻炼衣服,然后走进路。 我知道我会用铅笔和纸坐下15分钟,以思考我的新颖想法或开始商业计划。 微观播放将使您前进,建立信心和动力。3-确定时间截止日期〜设定截止日期后,一旦您开始工作有助于维持步伐。 它防止了“一天去哪儿的悲伤?” 。 时间是要照顾的宝贵资产。 开始决定将允许多长时间,并集中精力在那个时候完成。 设定白天的时间来处理通常会打扰您喜欢电子邮件,电话和同事的任务。 当中断不可避免时,通过确定您允许干扰的时间来指定边框。4-首先安排重要的东西〜我们是如此负责,以至于我们放弃了将对我们生活产生最大影响的事情。 也许恐惧使我们退缩。 无论如何,将关键的内容添加到您的计划中,并朝着想要的方向迈进。5-系统化〜始终如一地寻求制造系统以节省时间。 了解通过使用一种方法来割院子来节省时间。 当橱柜里有新东西时,旧的东西就会出来。 返回电话并评估每天计划时间的电子邮件。 立即将垃圾邮件放在垃圾中。 给您的物品一个房子,这样什么都不会丢失。 安排时间块来处理您担任多个角色的任务。 自动化。 保留您想要的项目和差事的运行列表,然后同时管理。 在个人的优势和激情方面进行系统化更有价值。...

有效地计划你的生活

发表于 可能 9, 2021 作者: Frankie Gullotta
如今,杂志上充斥着有关如何最好地预先计​​划生活的文章,但不一定要考虑到生活可以并且会妨碍生活的事实。 当周围的一切都以您无法跟上的速度变化而您的人生计划当然也无法解决时,您会做什么? 鉴于世界市场上发生的一切以及某些国家在战争和恐怖主义方面做出的选择,因此不建议将您的头放在沙滩上并忽略一切。 何时发生变化何时发生在更微观的层面上,即如果您是当前公司的人员伤亡,从城市的当前“下降”的伤亡中发生了什么,以使您的生活以更直接的方式变化 ? 或者,如果您的生活以积极的方式改变怎么办? 您结婚,晋升,生一个孩子 - 您甚至可以赢得彩票! 反应到机会 [@@@]生命计划是一个了不起的主意,但是要使他们工作,他们需要灵活,以便在情况下它们可以继续有所帮助 改变。 他们不太具体地要忽略任何仅出现自己的机会,因为这并不是您想要的东西,或者您认为机会已经太早或太晚了。 有一种说法:“在事后看来,机会更为重要”,但这可能会颠倒,说他们第一次出现时的机会可能被认为是风险太大而无法应对的。 将您的梦想带入人生,那么您如何首先计划自己的生活? 您可以使用许多技术来计划自己的完美生活方式,但是最有效的方法是您真正,真正地知道内在和外出的东西,它的外观以及它的外观以及它可能会有什么 想在那里。 图片您想成为 您可以简单地想象您将来想在某个特定的日子里做什么,例如第一 2020年1月。充实日常任务 - 您住在哪里,与谁在一起,一天有多忙? 您看起来是什么样的,您如何与他人行事,您的关系是什么样的? 您的生活中所有领域都应包括在您的计划中: 职业,朋友和家人,物理环境, [@@@ ]健康, 个人发展, 金钱, 重要的其他, 娱乐和娱乐。 这不是一个详尽的列表 - 如果您一生中不包括上面不包含的很大一部分,请添加另一组或重命名。 请注意详细信息一旦您知道自己想要什么 每天努力工作。 如果您想在明年举行马拉松比赛,那么您可以立即注册到附近的健身房,然后开始定期参加,或者找到当地的跑步组,然后开始进行较小的赞助跑步,然后 在跑步之前是您生活的每日部分。 毋庸 人),能够应对其他许多事情。 生命会出现 但是,当您被日常生命拖累并结束时,会发生什么,意识到已经过去了一年,而您还没有 对您的目标做了什么,您几乎不记得它们是什么? 那么,当生活妨碍生活时,您该怎么办? 是现实的 [@@@] 生活可以通过纯粹的压倒性的方式来实现生活的一种方式:如果您可能会因每个班级的纯粹大小而感到不知所措。 一定要将人生计划中的每个大目标分为较小的目标。 实际上,重要的是要保持动力,不要问自己太多。 如果您每天只有30分钟一旦您要做4个小时的工作,请不要沮丧,请明智。 您可能会意识到,如果您每天要做一些事情,并且比您想象的要快得多,那么您可能会发现另一个完成并掌握策略。 成为可适应性生活可能会令人讨厌的另一种方式? 是出乎意料的扭曲:这是保持计划灵活发挥作用的地方。 根据您的生命给您带来的,有多种方法可以做到这一点。 首先,您想控制自己的策略,而不是让它控制您。 每月,季度和年度评论是非常有用的方法,可以确保您的计划适合您生活中实际发生的事情,而这种回避系统可以帮助您以最佳方式预测和管理意外条件。 渴望重新考虑 如果您改变了对策略段的想法,该怎么办? 没问题 - 您可以根据您的计划重新设计自己的策略多次。 只需返回绘图板并重新考虑即可 - 您会意识到,策略的一个变化可能会影响比您想更改的1区域更多的区域。 重要的是要记住这是您的生活和一切皆有可能的,因此,如果重新认真的前景令人生畏,请想象您想去的地方并开始采取一些行动! 对自己诚实 [@@@@@]重要的是要了解您计划什么都必须对您来说是理想的 - 如果您的目标涉及您的活动 要么没有能力或您还没有准备好进行活动,因此您需要查看自己想要的东西,并对自己实际完成自己设定的活动的可能性诚实。 考虑一名教练 想象一下,如果生活不断陷入困境,并且您对拥有自己想要的生活感到生气吗? 或者,如果您不知道自己想要什么,因为您在脑海中尝试的每种情况都不正确? 在这里,您可能需要处理您的更基本的要求和您所居住的真实情况。可能是,您可能会从有导师中受益,可以使您在整个生命的顶级层面上分类到真实 您在下面 - 隐藏和忽略的那个。 导师可以帮助您意识到自己的真实价值观,并帮助您解决将其转化为当前生活的方法。 如果您确实决定聘请教练,请尝试一些不同的样式可用 - 许多培训师提供免费的咨询,您可以在确定培训师及其培训风格的角色,然后才能决定 是否适合您。 价格差异很大,因此在这里尝试许多潜在的教练可能特别有用,因为您可以决定自己刚刚尝试的服务是否值得要价。 主动&Adaptable 生活就是改变。 您如何适应这种变化以及您追求理想的积极主动性,这会使使用充实的生活有所不同。 制定计划可以帮助您为生活做好准备,同时使您有望实现梦想。...

与忧虑作斗争

发表于 四月 27, 2021 作者: Frankie Gullotta

谁在听?

发表于 行进 3, 2021 作者: Frankie Gullotta
我们可以为某人做的最好的事情就是倾听和表现出真正的兴趣。 如此“我”一代人中的许多人都在听自己的“议程”,好像在说:“我要说的比你在说什么要重要得多。”聆听是学习的组成部分。 优秀的希腊哲学家苏格拉底(Socrates)对“苏格拉底式方法”的反对。 苏格拉底四处问所有人的问题,然后他安静地听,而不是融合说话者并吸收每个单词。 如果医生,销售人员和律师不是好听的话,他们将处于巨大的劣势。 倾听意味着不想推进您需要说的话,而是要掌握所陈述的内容。 如果学生不听,他该如何进步? 苏格拉底是聆听的艺术的学生,因此变得非常学到。聆听也是“对话”的必要部分。 对话'''的前两个字母表示2...