ٹیگ: کچھ

کیا آپ کی حدود آپ کی حفاظت کر رہی ہیں یا آپ کا دم گھٹ رہی ہیں؟ حدود سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے نو جانے والے زون کہاں ہیں: وہ ہمارے لئے قیمتی ہر چیز کی وضاحت اور حفاظت کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ہم خود کو چوٹ پہنچانے سے بچانے کے لئے حدود بھی قائم کرسکتے ہیں۔ اگرچہ حدود تحفظ کے متحمل ہیں ، لیکن وہ دوسروں کے درمیان ہمارے درمیان دیواریں بنانے میں بھی کامیاب ہیں ، نئی نمو ، سیکھنے اور آزادی کو روکتے ہیں۔ذرا سوچئے کہ ہم اپنی اصل شناخت ، عقائد یا احساسات کو ظاہر کرنے سے کتنی بار روکتے ہیں جب تک کہ ہم محفوظ محسوس نہ کریں کہ آپ کا ساتھی ان کی حوصلہ افزائی کرے۔ ہم اس خوف سے نئی بصیرت کا اشتراک کرنے سے بھی روک سکتے ہیں کہ دوست اور کنبہ ہمیں متفق نہیں کریں گے یا ان کا مذاق اڑائیں گے۔تو کیا غیر صحت بخش سے ایک متناسب حد کی وضاحت کیا ہے؟ اعتماد کی بجائے خوف سے کام کرنا عام طور پر اچھا اشارہ فراہم کرتا ہے۔ جب بھی ہم خوف کی پیش گوئی کی جانے والی حدود پیدا کرنا شروع کردیتے ہیں ، ان حدود میں ہمیں اس بات چیت سے باز رکھنے کا رجحان ہوتا ہے کہ لوگ دوسروں کے ساتھ خواہش رکھتے ہیں۔ اس کے بجائے ، ہم اپنے آپ کو دوسروں سے اتارتے ہوئے ، اندرونی نمو کے اپنے سفر اور بیداری کو بڑھانے کے اپنے سفر کے ساتھ بصیرت بانٹنے کے لئے جدوجہد کرتے ہوئے دیکھیں گے۔کیا آپ الماری میں زندہ ہیں ، اپنے خوف یا عقائد سے قید ہیں؟ شاید آپ نے اپنے آس پاس کے دوسروں کے درمیان دیواریں کھڑی کردیں ، یقین ہے کہ وہ سمجھ نہیں پائیں گے؟ کیا آپ فی الحال اپنی سچائی کو ساتھی کارکنوں ، دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے چھپا رہے ہیں ، یقین رکھتے ہیں کہ وہ آپ کو قبول نہیں کریں گے انہیں کیا وہ سب کچھ جانتا جس پر آپ واقعی یقین رکھتے ہیں؟جب خوف ہمیں حدود کے پیچھے چھپانے پر مجبور کرتا ہے تو ، ہم اپنے آپ کو دوسروں کے درمیان انسانی تجربے کے بارے میں اپنے انوکھے تاثرات کو بانٹنے کے فائدہ سے محروم کردیتے ہیں۔ بحیثیت انسان ، ہم میں سے بیشتر زندگی کے سفر میں اسی طرح کے تجربات بانٹتے ہیں۔ جب بھی ہم اپنے آپ کو تاثرات اور بصیرت کے بارے میں بات کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو ، اشتراک کرنے کا آسان عمل گہری شفا یابی اور حوصلہ افزائی کا باعث بن سکتا ہے۔دوسروں کے ساتھ اپنی سچائی کا اشتراک کرنا ان کو ہمارے راستے کو دیکھنے کے لئے راضی کرنے کی کوشش کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ بلکہ ، یہ واقعی ترقی کے ہمارے ذاتی طریقہ کار کے اندر ایماندار اور شفاف ہونے کے بارے میں ہے۔ اور ہاں ، کبھی کبھی یہ ڈراونا ہوسکتا ہے!جب مرکز سے کسی کے ساتھ اپنا نقطہ نظر بانٹتے ہو تو ، اس سے فرق پڑتا ہے۔ کبھی کبھی ، ہم یہ سمجھ سکتے ہیں کہ کوئی شیئرنگ کی گہری ڈگری کے لئے تیار نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہوگا کہ ہمیں اپنی سچائی کو بالکل بھی شریک نہیں کرنا چاہئے - اس کا محض یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ہمیں ان پر مغلوب ہونے کی بجائے ، کتنا اشتراک کرنا ہے اس کے بارے میں ہمیں حساس ہونا پڑے گا۔اگر پوری تاریخ میں عظیم موجدوں نے سیارے کے ساتھ اپنے مکمل طور پر نئے آئیڈیاز اور تصورات کا اشتراک نہ کیا ہوتا تو ہم بجلی کے بغیر زندگی گزارتے ، یہ سوچتے ہوئے کہ سیارہ فلیٹ ہے ، اور پیدل سفر کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی بصیرت اتنی زیادہ نہ ہو جتنی کہ خلائی سفر ایجاد کریں ، پھر بھی وہ آپ کے بتائے ہوئے فرد کے ل essential ضروری ہوسکتے ہیں۔کیا آپ نے کبھی کسی کے ساتھ کچھ شیئر کیا ہے ، اور پھر ان چیزوں کا جواب دیتے رہیں ، "بہت بہت شکریہ ، بس یہی بات مجھے سننے کی ضرورت تھی!" وہ کسی اشارے یا تصدیق کے منتظر ہوسکتے تھے تاکہ ان کو کسی تازہ سمت میں چلایا جاسکے ، اسی طرح آپ کے الفاظ بھی اس وقت تک ہوں۔ جب ہم نیچے تحفظ کی دیواروں کی اجازت دیتے ہیں اور مرکز سے اپنے ذاتی سفر کے شعبوں کے بارے میں بات کرنے کی ہمت کرتے ہیں تو ، اشتراک کا یہ عمل کچھ خاص بن جاتا ہے۔ وہ لوگ جو ہماری سچائی کو سنتے ہیں ، ان کی زندگی کے ساتھ ہماری سچائی کے علاقوں کو حاصل کرنے اور ان کا اطلاق کرنے کے لئے آزادانہ انتخاب رکھتے ہیں۔جب ہم حفاظت کی حدود کے پیچھے رہتے ہیں تو ، ہر ایک کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ ہم سچائی ، روشنی اور محبت کے بارے میں بات کرنے کے لئے اپنی حفاظت کی اپنی دیواروں کے پیچھے سے ابھرنے کے موقع سے محروم ہوجاتے ہیں۔ ہم دوسروں کو بھی اس تحفہ کو حاصل کرنے کے موقع سے لوٹتے ہیں ، یہ بھی منتخب کرتے ہیں کہ کس طرح کا جواب دیا جائے۔ذاتی حدود ایک محفوظ جگہ بن سکتی ہیں جس میں تھوڑی سی کھینچنے کی ضرورت ہے۔ جب بھی ہم اس محفوظ جگہ کی حفاظت کے پیچھے سے ابھرنے کے لئے تیار ہوتے ہیں تو نمو آتی ہے۔ بعض اوقات ہم دوسروں کے ساتھ بات کرنے کے لئے پہل کرتے ہیں ، اور دوسرے اوقات میں یہ کسی دوسرے کے نقطہ نظر سے نرمی سے رابطہ ہوتا ہے جو ہمارے محدود عقائد کی قید سے آزاد ہونے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ہم دونوں اساتذہ اور طلباء ہیں۔ ہم اس وقت سیکھتے ہیں جب آپ کو مختلف نقطہ نظر اور معلومات کا نشانہ بنایا جاتا ہے جس سے ہم ناواقف ہیں۔ بعض اوقات ہم لوگوں کی غلطیوں سے مطالعہ کرتے ہیں ، اور دوسرے اوقات میں ہم ان کی مثالوں سے مطالعہ کرتے ہیں۔ دوسرے ہمیں آئینے پیش کرتے ہیں جہاں خود کو کہاں دیکھنا ہے - جو کچھ ہم نے سیکھا ہے اسے سمجھنے اور بانٹنے کے مواقع۔ جب بھی ہم شعوری طور پر اس عمل میں حصہ لینا شروع کردیتے ہیں ، ہم ہر ایک کے سیکھنے کے عمل کو بہت تیز کرنے کے اہل ہوتے ہیں۔کتاب ثقافتی تخلیقات کے مطابق ، آپ کو 50 ملین سے زیادہ افراد مل سکتے ہیں جنھیں زمین پر معنی خیز تبدیلی پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ کیا آپ ان میں سے ایک ہیں؟اگر آپ جس سیارے میں رہتے ہیں اس پر ایک معنی خیز فرق پیدا کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کی روشنی کو روکنے والی دفاعی حدود میں سے کچھ کو گرانے پر غور کریں۔ اپنی حدود کے پیچھے سے جھانکنا شروع کریں اور اپنی روشنی کو چمکنے کے لئے مدعو کریں!جب آپ مرکز سے بات کرنے کے لئے ابھرتے ہیں تو ، آپ کو دوسروں کو بے تابی سے جواب دینے کے منتظر دریافت ہوگا۔ اپنی روشنی کو چمکنے دیں اور اس تبدیلی کو پیدا کرنے میں مدد کریں جو آپ زمین پر دیکھنا چاہتے ہیں۔ آپ کی روشنی کو چمکانے سے روشنی میں مدد مل سکتی ہے کہ کسی دوسرے شخص کے لئے کس طرح!...

اگر آپ براہ راست جم میں جاتے ہیں تو آپ ہر طرح کے لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ آپ ان لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں جو آپ فٹنس کے شوقین ہیں۔ آپ ان لوگوں کو دیکھتے ہیں جو پر اعتماد اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ ابتدائی طور پر فٹنس سنٹر کو نظر آنے والا اور بہت کچھ اگر آپ کی شکل سے باہر ہو تو بہت کچھ ہوسکتا ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ اکثر جم کا دورہ کرتے ہیں تو ، آپ کو کچھ خاص اقسام کو دیکھنے کے عادی ملتے ہیں: اور کیا ضروری ہے کہ آپ کو یاد ہے وہ یہ ہے کہ تقریبا all بالکل اسی وجہ سے موجود ہے جو جسمانی تندرستی کو فروغ دینے کے لئے ہے۔پھر جب آپ کام کرنے لگتے ہیں اور آپ کے آس پاس ظاہری شکل ان لوگوں کو دیکھتے ہیں جو آپ کو توجہ میں نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ ان کے برتاؤ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ شرمندہ ہیں۔ وہ عجیب و غریب انداز میں دیکھتے ہیں ، اور اسی طرح مشینوں سے ڈرایا جاتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے ایک مشکل ماحول ہوسکتا ہے۔ میں خود بھی ایسے حالات میں رہا ہوں جہاں میں ممکنہ طور پر کسی مشین کے ساتھ کام نہیں کرسکتا تھا اور کسی سے پوچھنے میں بھی شرمیلی تھی۔دوسری چیزوں کی طرح کوئی بھی واقعتا تسلیم نہیں کرنا چاہتا ہے کہ انہیں کوئی اندازہ نہیں ہے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ ایک بار وہاں موجود ہیں۔ میں پرجاتیوں کا مرد ہوں لہذا آپ تصور کریں کہ جب میں کسی تازہ شہر میں ڈرائیونگ سے محروم ہوجاتا ہوں تو کیا ہوتا ہے۔ ہاں میں مرد دقیانوسی تصورات کو فٹ کرتا ہوں۔انہیں حوصلہ افزائی فراہم کرنے میں تاخیر نہ کریں۔ ایک سیدھی سیدھی ، مخلص مسکراہٹ کافی فاصلے پر ہوگی۔ مشورے نہ دیں ؛ ان کو یہ ظاہر نہ کریں کہ کس طرح کی مخصوص مشین کو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ ان کو ہر روز مسکراتے ہیں ، امکان ہے کہ کچھ ہی دنوں میں ، انھوں نے اتنی ہمت حاصل کرلی ہوگی کہ وہ آپ سے درخواست کریں کہ آپ ان کی فٹنس کے معمولات کو تلاش کرنے میں ان کی مدد کریں۔ یہ مسلسل کام کرتا ہے!...

پوری عمر کے دوران ، بہت سارے قائدین اور عام لوک ، مذہبی اور دوسری صورت میں ، اس موقع کا مظاہرہ کرتے ہوئے کسی چیز کو ظاہر کرنے کا موقع ملا ہے جو جلد ہی ضروری تھا۔ روٹیوں اور مچھلیوں ، زبردست سفر ، فوجی فتح اور بے حد عیش و آرام کی زندگی ظاہر ہونے کا نتیجہ ہوگا۔ انسانیت کی تاریخ میں یہ شاندار واقعات موجود ہیں کیونکہ مصنفین نے حتمی یقین کے ساتھ فیصلہ کیا ہے تاکہ وہ موجود ہوسکیں۔ وہ افراد جنہوں نے عظیم واقعات کو پورا کیا وہ واضح طور پر ظاہر ہونے والے ماسٹرز تھے۔ ان کی طاقت آپ کے لئے بھی حاصل کی جاسکتی ہے۔مظہر واقعی ایک ایسا عمل ہے جو حالات ، اثرات یا مواد کو پیدا کرنے یا اس کی اجازت دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ شروعاتی مرحلہ واقعی ایک شعوری فیصلہ ہے اور ہر چیز کی اجازت دینے کے لئے مطلق یقین ہے جس کی آپ کو احساس ہوا ہے کہ آپ کو واقعی حقیقی ہونے کی ضرورت ہے۔ یہ شروع نہیں ہوسکتا اور جلد ہی آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں۔ مبہم خیالات مبہم نتائج پیدا کرتے ہیں ، اگر کوئی ہے۔ایک بار جب آپ اپنی ہر چیز کا تعین اور اس کی وضاحت کرتے ہیں تو ، اس کی شہرت ، خوش قسمتی ، محبت ، اندرونی امن یا دیگر چیزوں کا تعین ہو ، تو ظاہر ہوتا ہے۔ آپ کے پاس اپنی خواہش کی ہر چیز پر توجہ دینے کی صلاحیت ہونی چاہئے ، حالانکہ ، اس سے کم نہیں ہونا چاہئے۔ کسی ایسی چیز کی خواہش کے لئے وقت لگانے کے ل that جو آپ کی ساری توانائی کو اس کی زیادہ سے زیادہ عدم موجودگی پیدا کرنے میں ڈال دیتا ہے۔ جہاں آپ اپنی سوچ کی توانائی کی ہدایت کرسکتے ہیں اس میں مناسب تربیت بہت سارے لوگوں کے لئے ضروری ہے۔ خوش قسمتی سے یہ مواد آپ کے ذاتی طور پر پہلے ہی جمع کیا گیا تھا ، کیونکہ صدیوں سے مظہر کی تحریروں کے ذریعے آپ کی روز مرہ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ استعمال ہوگا۔آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ موجودہ لمحے میں کس طرح توجہ مرکوز کرنا ہے ، بغیر کسی خلفشار یا مزاحمت کے۔ آپ کے آئیڈیوں کو تصوراتی پریشانیوں یا خوف سے نہیں پانی پلایا جانا چاہئے جو ہوسکتا ہے یا نہیں ہوسکتا ہے۔ اپنی ساری توانائی کو ایک ساتھ جمع کرنے اور اس وجود کے بدترین صورتحال کا تصور کرنے کے لئے جس کی آپ واقعی میں خواہش نہیں کرتے ہیں اس کی زندگی اس کی زندگی فراہم کرتی ہے اور آپ اپنی مرضی کے مطابق ہر چیز کی بجائے اس کو ظاہر کریں گے۔اس وقت جو کچھ موجود نہیں ہوگا اس پر غور کرنا واضح طور پر ہے کہ آپ اپنے اظہار کی مشق کیوں شروع کرتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ اس بے حد طاقتور عمل کو صحیح اہداف پر تربیت دی جانی چاہئے۔ کوانٹم فزکس کے مطابق ، کبھی بھی کچھ پیدا یا تباہ نہیں کیا جاسکتا ہے ، پھر سب کچھ پہلے ہی موجود ہونا ضروری ہے۔ صحیح نتائج کو ظاہر کرنے کے ل You آپ کو سچ اور درست طریقے سیکھنے کی ضرورت ہے ، یا راستے میں اپنی روزمرہ کی زندگی کو تباہ کرنا ہوگا۔ بہت سارے لوگ بہت زیادہ سمجھے جانے والے افراد کو اپنی زندگی بے مقصد گھومتے رہتے ہیں ، کیوں کہ وہ پوری کائنات کے ذریعہ پہلے سے موجود غیر مہذب شاہانہ کثرت کے بجائے کم خوشحالی پر توجہ دیتے ہیں ، اور چابیاں کے استعمال والے شخص کے پاس حاصل کیا جاسکتا ہے۔جب آپ کی سوچ کی توانائی کو صحیح ویکٹروں میں تبدیل کیا جاتا ہے تو ، کچھ بھی نہیں جس کا آپ تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں وہ آپ کے ذریعہ تیار نہیں ہوسکتے ہیں۔ آپ سب کی ضرورت ہے جو آپ کو منتخب کرنے کے منتظر ہیں ، اور خود ہی وجود میں ظاہر ہوں گے۔ مظہر ایک قوی قوت ہوسکتی ہے جس کا حساب کتاب نہیں کیا جاسکتا ، ایک بار حرکت میں آجائے۔ مظہر کی مطلق حقیقت سیکھیں ، اور جو کچھ بھی آپ ترس جاتے ہیں وہ آپ کا ہے جو آسانی سے قبول کرنا ہے۔...

خوشی سے نمٹنے یا اچھ feeling ا محسوس کرنے میں کبھی بھی کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ جب خوشی ہماری زندگی کو آزادانہ طور پر اس کا تجربہ کرتی ہے ، تاہم جب غم یا غم موجود ہوتا ہے تو ، ہمیں اکثر ان کے ساتھ پریشانی ہوتی ہے۔ یہ تعطیلات کے ذریعے بھی سچ ہے جب بھی ہم خوش مزاج ہوں گے اور تفریح ​​بھی کریں گے۔ ہم ایک ایسی ثقافت میں رہتے ہیں جو ہمیں "خوشگوار چہرے پر رکھنے" کے لئے کہتا ہے جس کی وجہ سے اداسی کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہونا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔ پھر بھی اداسی اور غم یقینی طور پر ہر ایک کی زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ اگر وہ کسی بڑے نقصان کا اثر ہیں جیسے کسی کی موت جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں ، یا روزمرہ کی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی سی سی بڑی آسانی کے ساتھ ان کا استعمال کس طرح زندگی بسر کرتی ہے۔نہ صرف ہم ان جذبات میں سے کسی ایک کے ساتھ زیادہ آسانی سے ہیں ، بلکہ یہ ہماری صحت اور تندرستی اور تندرستی کے لئے اہم ہے کہ لوگ انہیں متناسب انداز میں سنبھالتے ہیں۔ جب بھی ماضی میں ہماری کوئی پڑوسی اپنی بیوی کو بیماری سے محروم کرتا ہے تو جذبات سے موثر انداز میں نمٹنے کے خطرات واضح ہوجاتے ہیں۔ جب میں نے اپنی ہمدردی کی پیش کش کی تو اس نے جلدی سے انکار کردیا کہ اسے اس میں سے کسی کے بارے میں کوئی احساس ہے۔ ایک ہفتہ کے اندر اس نے اس سے قبل اس کا بیشتر سامان ضائع کیا تھا اور بنیادی طور پر یہ بیان کیا تھا کہ اس کی بیماری اور موت سے متعلق ہر چیز ختم اور ہوچکی ہے۔ اور اس کے علاوہ ، اس وقت سے اس کی صحت میں مستقل طور پر کمی واقع ہوئی ہے۔ اس نے دوسرے کے بعد 1 شکایت کی وضاحت کی ہے۔ ابتدائی طور پر اس کی علامات کی کوئی وجہ نہیں ملی ، لیکن جیسے جیسے وقت جاری ہے ، حقیقی جسمانی پریشانیوں میں مبتلا ہیں (جن کو تناؤ سے متعلق سمجھا جاتا ہے)۔یقینا ، یہ ایک انتہائی مثال ہے ، بہرحال یہ اس کی اہمیت کو واضح کرتا ہے کہ ہم اپنے جذبات کا قطعی مقابلہ کس طرح کرتے ہیں۔ آپ ان جذبات کو سنبھالنے اور نئی مہارتیں سیکھنے کے طریقے کو دریافت کرنے کے لئے واقعی آپ کے وقت اور کوشش کے قابل ہیں۔ اس مختصر مضمون میں اس بات پر توجہ دی گئی ہے کہ اداسی کے جذبات سے کیسے رجوع کیا جائے۔ حصہ 2 غم کی کھوج کرے گا ، جس میں جذبات اور تجربات کا ایک پورا انتخاب شامل ہے جو ایک بڑے نقصان کا اثر ہے ، جیسے کسی کی موت جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں۔صحت کے جامع طریقوں نے طویل عرصے سے ہمارے جذبات کو ہماری صحت کے اندر جو کردار ادا کیا ہے اس کا احساس ہوا ہے ، اور جدید طب اس وقت اس پر بہت زیادہ غور کر رہی ہے۔ متناسب جذباتی زندگی کے ل we ، ہمیں اپنے جذبات کا احترام کرنا ہوگا اور انہیں اظہار خیال کے لئے کمرے کی دعوت دینا ہوگی۔ جب اداسی آتی ہے تو ، ہمیں خود کو اسے مکمل طور پر محسوس کرنے کی اجازت دینا ہوگی۔ اس سے یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ اس بات کے اشارے کے بجائے نقصان کے بارے میں ایک معیاری ، قدرتی رد عمل ہے کہ یقینا around آس پاس کچھ غلط ہے۔کوئی بھی نقصان اداسی کو متحرک کرسکتا ہے - یہ ایک خوبصورت غروب آفتاب کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے جو آپ کے دن کی تکمیل کا اشارہ کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ہم لازمی طور پر اچھی طرح سے نہیں جان سکتے ہیں کہ ہمیں کس چیز سے غمگین محسوس ہوتا ہے - اسے ہمارے جسم کی کیمسٹری کے اندر اس کے بدلتے ہارمونز ، بلڈ شوگر وغیرہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک تبدیلی بھی سمجھا جاسکتا ہے۔ یہ محسوس کرنے کے لئے کہ ہمیں ان کا جواز پیش کرنے کی صلاحیت کی ضرورت ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ لوگ ہمارے جذبات کے خلاف مزاحمت یا دبانے نہیں دیتے ہیں۔ وہاں رہنے کی اجازت ، جذبات صرف "گزریں گے"۔ہمارے اداسی کو زندگی کے ایک معیاری حصے کے طور پر قبول کرنے کے علاوہ ، اور اور موجود ہوسکتے ہیں ، اس کے علاوہ بھی بہت سے دوسرے طریقے ہیں جو ہم غمزدہ اوقات میں اپنی مدد کرنے کے اہل ہیں:جو کچھ ہم قابل اعتماد کنبہ کے ممبر یا دوست کے ساتھ محسوس کر رہے ہیں اس کا اشتراک کریں ، خاص طور پر کوئی ایسا شخص جو ہمارے بارے میں فیصلہ کیے بغیر یا ہمیں تبدیل کرنے کی کوشش کے بغیر سن سکتا ہے۔ اس جذبات کے ساتھ "ساتھ" ہونے کے ساتھ آسان تعلق تسلی بخش ہوسکتا ہے۔کچھ کرنے کے لئے وقت اور توانائی لیں جو آپ کے لئے پرورش بخش اور سھدایک ہو۔ آرام سے چلیں ، اپنے آپ کو مساج کریں ، ایک عمدہ کتاب کے ساتھ آرام کریں ، باغبانی کریں یا دیگر پسندیدہ شوق کریں۔سست اور آرام کرنے کے لئے ایک طریقہ تلاش کریں۔ یہ احساسات کو جاری کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔ مراقبہ کریں ، کچھ آرام دہ موسیقی پر دھیان دیں ، کچھ آسان کھینچیں۔کسی جریدے یا ڈائری میں لکھیں۔ جب بھی ہم یہ کرتے ہیں ، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہمارے پاس ایک کامل سننے والا ہے جس کے ساتھ ہم اعتماد کرنے کے اہل ہیں۔ اس انداز میں اپنے جذبات کا اظہار اور ان کی کھوج سے تناظر اور راحت مل سکتی ہے۔اپنے ذاتی ساتھی بننا سیکھیں۔ پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ کو شفقت اور محبت سے دیکھیں۔ نوٹس کریں کہ اگر آپ اپنے آپ کو سختی سے انصاف کر رہے ہیں ("آپ کو ابھی اس سے زیادہ ہونا چاہئے") ، اور اس کے بجائے خود ہی ہمدردی دریافت کریں۔جب پیشہ ورانہ مدد حاصل کریںاداسی جو شدید اور دیرپا ہے افسردگی ہوسکتی ہے۔ افسردہ افراد میں بے بس اور ناامید محسوس کرنے کا رجحان ہوتا ہے کہ وہ ان احساسات کے ل themselves اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ اگر انتہائی اداسی یا مایوسی کے احساسات کم سے کم چودہ دن یا اس سے زیادہ عرصے تک رہتے ہیں اور روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں میں رکاوٹ بنتے ہیں - جیسے مثال کے طور پر کام کرنا ، نیز کھانا اور نیند - آپ کو خصوصی مدد لینا چاہئے۔ اگر موت یا خودکشی کے خیالات سے وابستہ ہے تو ، فوری طور پر مدد لیں۔...

آپ کے چاہنے والوں میں کون سی شخصیات شامل ہیں اس سے قطع نظر تعطیلات خوشگوار ہوسکتی ہیں! وہ چیز جو آپ کی تعطیلات کو تکلیف دہ بنا سکتی ہے وہ آپ کے پیاروں کے بارے میں آپ کا ردعمل ہوسکتا ہے جس کی بنیاد پر آپ ان کے بارے میں یقین رکھتے ہیں اور ساتھ ہی آپ کی غیر حقیقت پسندانہ توقعات کو بھی ظاہر کرنا چاہئے۔میں بہت سارے سوالات دینے کو ترجیح دوں گا جو آپ کو آپ کی جذباتی حالت اور آپ کے اہل خانہ سے متعلق عقائد کا بہتر علم پیش کریں گے۔ آخر میں ، یہ در حقیقت اس طریقہ کار کو دوبارہ استعمال کرنے کے لئے بہترین وقت اور توانائی ہے جو آپ اپنے سب بہن بھائیوں کے ساتھ ساتھ اپنے والدین کے بارے میں بھی محسوس کرتے ہیں۔ اپنے جریدے میں ہر رشتہ دار کے لئے مٹھی بھر الگ الگ صفحات تیار کریں۔ان تمام لوگوں کے بارے میں کیا ہوسکتا ہے جو آپ اس حصے میں نامناسب سلوک کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں؟آپ کے بٹنوں کو کون سے طرز عمل یا اعمال دھکیلتے ہیں؟جو فیصلہ آپ اپنے بھائیوں اور بہنوں کے ساتھ ہے ، کیا یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ کے والدین کے ججوں میں کس طرح؟یہ ہے کہ آپ اپنے بھائیوں اور بہنوں یا والدین کے عمل کے بجائے مناسب طریقے سے کس طرح برتاؤ کرتے ہیں؟ کیا آپ کا جواب حقیقت میں حقیقت ہوسکتا ہے؟آپ کے اپنے پیاروں سے غیر مشروط محبت کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مل کر مداخلت کرنے کا فیصلہ کیسے ہوسکتا ہے؟کیا آپ اپنے پیاروں کے ممبروں کے بارے میں فیصلہ برقرار رکھنے کی صورت میں غیر مشروط طور پر پسند کرسکتے ہیں؟آپ فی الحال اپنے پیاروں سے پیار کرنے اور صرف اپنے فیصلوں سے محبت کرنے کے علم سے انکار کیوں کررہے ہیں؟کیا آپ کے فیصلے اہم ہیں؟ کیا وہ واقعی "ٹھیک" ہیں؟ہمیں صحیح ہونا پڑے گا اور دوسروں کو غلط بنانا ہمیں کنبہ کے لئے ہمدردی اور احترام سے روکتا ہے۔ اگر ہم ہمارے بارے میں اپنے ذاتی نقطہ نظر سے الگ ہونے کے قابل ہیں تو ، ہمارے پاس ان کو دیکھنے کی صلاحیت ہوگی کیونکہ وہ صرف ایسے ہی انسان ہیں جن کے اپنے مسائل ، درد اور اداسی ہیں۔ کیا آپ کے والد نہیں ، اگرچہ وہ اب بھی گندی اور سخت ہوسکتا ہے ، صرف ایک ونٹیج آدمی جو زندگی کے واقعات کے درد کا سامنا کر رہا ہے؟ کیا آپ کی ماں نہیں ، اگرچہ وہ اب بھی آپ کی زندگی سے متعلق کنٹرول اور رائے دہندگان ہے ، لیکن ایک ونٹیج خاتون صرف اس کی مایوسی کا مقابلہ کرنے کی کوشش کر رہی ہے جس کا استعمال کرتے ہوئے زندگی نے اس سے کیا سلوک کیا؟ آپ کو ان کے لئے کس طرح ہمدردی کی ضرورت نہیں ہوگی؟ کیا آپ فی الحال اتنے خود غرض ہیں کہ آپ اپنی رائے کے بارے میں نہیں بھول سکتے اور ان سے محبت نہیں کرسکتے ہیں جس کی وہ سمت ہے؟یہ طاقتور سوالات بن چکے ہیں۔ میں کسی کو حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ آپ اپنے پیاروں کو جس طرح سے محسوس کریں اور ان کا انصاف کریں اس کی بازیافت کرکے آپ کے سال کو ختم کریں۔ یہ ایک قابل قدر کوشش ہے اور آپ کو کبھی بھی اچھی طرح سے نہیں معلوم کہ آپ کے ذاتی طور پر کیا آنا چاہئے۔ آپ جو کچھ ڈھونڈتے ہیں اس پر آپ کافی حیران ہوسکتے ہیں!...

بچوں کو جنگلی اور اسکولوں کی شوٹنگ کے ساتھ ہی آپ کے گھر سے باہر کام کرنے والے دونوں والدین کے بارے میں بہت تنقید کی گئی ہے۔ یہ والدین پر زور دیتا ہے کہ وہ اپنے بچوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بہت مصروف ہوں۔ اس کے بعد بہت ساری خواتین اپنے کیریئر کو چھوڑنے کے لئے شعوری فیصلہ کر رہی ہیں تاکہ چھوٹے چھوٹے لوگوں کی دیکھ بھال کرسکیں۔ اگر آپ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ یہ اچھا ہے لیکن ، کچھ خواتین اپنی مالی تحفظ کے بارے میں بھول رہی ہیں اور ان شراکت داروں کے 100 ٪ انحصار کرنے والی بن رہی ہیں۔ صرف یہ نہیں بلکہ ، یہ بھی ، وہ اپنی صلاحیتوں کو ختم کرنے اور ان کی تعلیم کو نظرانداز کرنے میں بری طرح ناکام ہو رہے ہیں۔ میرے لئے یہ غلط ہے!میں جانتا ہوں کہ آپ شاید کینیا کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے کہ مادی چیزوں کی بجائے اپنے بچوں کے بارے میں زیادہ فکر کرنا کیوں غلط ہے؟ اور یہاں آپ کے بارے میں میرا جواب ہے: انحصار گھریلو زیادتی کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ کو میری بات کا احساس نہیں ہوتا ہے تو میں اس کی وضاحت کرنے جارہا ہوں: ایسی خواتین جن میں خود اعتماد ، مہارت وغیرہ کی کمی ہے۔ مالی آزادی کے علاوہ ملازمت کو محفوظ بنانے کے لئے اکثر بدسلوکی کے تعلقات میں پھنس جانے کا احساس ہوتا ہے۔ وہ رہتے ہیں کیونکہ وہ اپنے بچوں کی وجہ سے مالی تحفظ فراہم نہیں کرسکتے ہیں۔ان خواتین کو یاد رکھیں جنہوں نے حقوق کے لئے جدوجہد کی تھی ، تاکہ لوگ بھی اٹلانٹا کے آزادانہ طلاق کے وکیلوں کو بھی ممکن بناسکتے ہیں۔ ان کی کوششوں کو بیکار برقرار رکھنے نہ دیں۔ لہذا ، خواتین اپنے بچے کے ساتھ قائم رہنے کے ل as جب آپ ان کو قریب سے بڑھتے ہوئے دیکھنا چاہتے ہیں اور ان سب کو وہ محبت اور توجہ پیش کرتے ہیں جس کے وہ مستحق ہیں ، کارروائی کریں! لیکن ، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنی صلاحیتوں کو صاف کرتے رہتے ہیں یا اپنے گھر سے مالی طور پر آزاد رہنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔کون کہتا ہے کہ آپ کے پاس کیک نہیں ہوسکتا ہے اور اسے بھی نہیں کھا سکتا ہے؟ آپ کے گھر سے کاروبار چلانے والے متعدد افراد ہیں اور کالج کی تعلیم بھی حاصل کرتے ہیں۔ اگر آپ اس کی تلاش کرتے ہیں تو آپ کو وسائل دریافت ہوں گے۔ لیکن ، کبھی بھی ڈھیلے کنٹرول آپ کے پاس نہیں ہوگا!...

جب آپ اپنی زندگی میں پرورش کرنے والے خود کی دیکھ بھال کے علاج ، رسومات اور عادات کو شامل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں تو ، آپ قدرتی طور پر تیار ہوجائیں گے کہ آپ کے لئے مناسب نہیں ہونے والی چیز کو چھوڑنے کے ل.۔ چونکہ آپ نے اپنے آپ کو یہ پیغام بھیجا ہے کہ آپ اس کے قابل ہیں۔آپ اپنی ترجیحات کے بارے میں واضح ہوجائیں گے اور ظاہر ہے کہ جو بھی نئی زندگی میں آپ کی تعمیر نہیں کر رہے ہیں اس کو چھوڑنے دیں گے - زیادہ توانائی ، برداشت اور تناؤ کی برداشت ، زیادہ خوشی اور پیداوری کی سادگی کی ایک نئی زندگی۔اسے اپنے سیلف کیئر پروگرام میں لے جا رہے ہیں* بے ترتیبی: یہ تصور کرنے کے بجائے کہ آپ کو اپنے پورے گھر یا دفتر سے بے ترتیبی صاف کرنے کی ضرورت ہے ، اس کے بجائے ایک ایسے علاقے پر غور کریں جس کے بارے میں آپ ظاہر ہونا چاہیں گے۔ اس مقصد پر غور کریں کہ فاصلہ پورا ہوگا ، آپ وہاں کیا کریں گے ، یہ کیسا نظر آئے گا ، یہ کیسا محسوس ہوگا اور اس سے آپ کی زندگی کو اس جگہ کو حاصل کرنے میں فرق پڑے گا۔ پھر اس فاصلے کی تیاری (بشمول) کے بارے میں جائیں۔* جذبات: ایک جذبات کیا ہے جو آپ روزانہ زیادہ محسوس کرنا چاہیں گے؟ آپ کو ایسا کیا محسوس ہوتا ہے؟ اعمال ، لوگوں ، پڑھنے ، تفریحی انتخاب یا تخلیقی تعاقب میں شامل کریں جو آپ میں اس جذبات کو لاتے ہیں۔* صوفے سے اترنا: اگر آپ "سوفی آلو" کلاس میں گرتے ہیں (اور میں نے اپنی زندگی کے ایک طویل عرصے تک کیا) تو ، "کچھ نہیں" آپ "کچھ" کے لئے کر رہے ہیں اس کا تبادلہ کرنے کی کوشش کریں۔ پہلے تو یہ اتنا سیدھا ہوسکتا ہے جتنا محلے کے مال میں ونڈو شاپنگ کے آدھے گھنٹے میں شامل کرنا۔ ارے ، کم از کم آپ باہر ہیں !!* نئی فوڈز: لائبریری میں یا اخبارات یا رسالوں میں یا ویب پر ترکیبوں کے ذریعے پڑھیں اور ایک تازہ سبزی یا دو آزمائیں۔ ایک ہفتہ کے لئے روزانہ ایک مختلف رنگ کے پھل کھانے کی کوشش کریں۔ کھانے کے اپنے طریقے کو تبدیل کریں اور بالکل نئی چیزوں کی کوشش کریں جو آپ کھانے کے عادی ہیں اس کے لئے متبادل تلاش کریں۔ کم چربی یا شوگر سے پاک تبدیلیاں کبھی بھی "حقیقی چیز" کی طرح ذائقہ ظاہر نہیں کرتی ہیں ، ان میں بعض اوقات نقصان دہ اضافی چیزیں ہوتی ہیں ، وہ مہنگے ہوتے ہیں اور وہ کسی دیرپا تبدیلی یا بنیادی تبدیلیوں کو فروغ نہیں دیتے ہیں جن کو حقیقی طور پر خود کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ترجیح* جو کچھ آپ حاصل کرنا چاہتے ہو اسے دیں: ان خصوصیات پر غور کریں جو آپ اپنی زندگی کے لوگوں سے زیادہ حاصل کرنا چاہتے ہیں ، پھر ہر موقع پر ان خصوصیات کو دینے کی مشق کریں۔اس کے بارے میں سوچنے کے بجائے کہ آپ کو ہار ماننے کی ضرورت ہو تاکہ خود کی دیکھ بھال کی بہتر مشق کی جاسکے ، اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ کیا شامل کریں گے! بہت ساری قسم کی بیماری اور بیماری کے ساتھ جو خود کی دیکھ بھال کے ناقص رسومات سے منسلک ہیں ، خود کی دیکھ بھال ایک عیش و آرام کی ہے جسے آپ نظرانداز کرنے کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں!...