ٹیگ: پوری

اگر آپ براہ راست جم میں جاتے ہیں تو آپ ہر طرح کے لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ آپ ان لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں جو آپ فٹنس کے شوقین ہیں۔ آپ ان لوگوں کو دیکھتے ہیں جو پر اعتماد اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ ابتدائی طور پر فٹنس سنٹر کو نظر آنے والا اور بہت کچھ اگر آپ کی شکل سے باہر ہو تو بہت کچھ ہوسکتا ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ اکثر جم کا دورہ کرتے ہیں تو ، آپ کو کچھ خاص اقسام کو دیکھنے کے عادی ملتے ہیں: اور کیا ضروری ہے کہ آپ کو یاد ہے وہ یہ ہے کہ تقریبا all بالکل اسی وجہ سے موجود ہے جو جسمانی تندرستی کو فروغ دینے کے لئے ہے۔پھر جب آپ کام کرنے لگتے ہیں اور آپ کے آس پاس ظاہری شکل ان لوگوں کو دیکھتے ہیں جو آپ کو توجہ میں نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ ان کے برتاؤ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ شرمندہ ہیں۔ وہ عجیب و غریب انداز میں دیکھتے ہیں ، اور اسی طرح مشینوں سے ڈرایا جاتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے ایک مشکل ماحول ہوسکتا ہے۔ میں خود بھی ایسے حالات میں رہا ہوں جہاں میں ممکنہ طور پر کسی مشین کے ساتھ کام نہیں کرسکتا تھا اور کسی سے پوچھنے میں بھی شرمیلی تھی۔دوسری چیزوں کی طرح کوئی بھی واقعتا تسلیم نہیں کرنا چاہتا ہے کہ انہیں کوئی اندازہ نہیں ہے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ ایک بار وہاں موجود ہیں۔ میں پرجاتیوں کا مرد ہوں لہذا آپ تصور کریں کہ جب میں کسی تازہ شہر میں ڈرائیونگ سے محروم ہوجاتا ہوں تو کیا ہوتا ہے۔ ہاں میں مرد دقیانوسی تصورات کو فٹ کرتا ہوں۔انہیں حوصلہ افزائی فراہم کرنے میں تاخیر نہ کریں۔ ایک سیدھی سیدھی ، مخلص مسکراہٹ کافی فاصلے پر ہوگی۔ مشورے نہ دیں ؛ ان کو یہ ظاہر نہ کریں کہ کس طرح کی مخصوص مشین کو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ ان کو ہر روز مسکراتے ہیں ، امکان ہے کہ کچھ ہی دنوں میں ، انھوں نے اتنی ہمت حاصل کرلی ہوگی کہ وہ آپ سے درخواست کریں کہ آپ ان کی فٹنس کے معمولات کو تلاش کرنے میں ان کی مدد کریں۔ یہ مسلسل کام کرتا ہے!...

خود قبولیت خود کو مکمل طور پر قبول کرنے کے بارے میں ہے ، بالکل اسی طرح جیسے آپ اس وقت ہیں۔ ہم میں سے بیشتر کے لئے یہ اتنا آسان نہیں جتنا ہونا چاہئے۔ ہمیں یہ سکھایا گیا ہے کہ ہمیں کچھ چیزیں حاصل کرنی ہوں گی یا کچھ چیزیں بننا چاہ...

جب آپ اپنی زندگی میں پرورش کرنے والے خود کی دیکھ بھال کے علاج ، رسومات اور عادات کو شامل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں تو ، آپ قدرتی طور پر تیار ہوجائیں گے کہ آپ کے لئے مناسب نہیں ہونے والی چیز کو چھوڑنے کے ل.۔ چونکہ آپ نے اپنے آپ کو یہ پیغام بھیجا ہے کہ آپ اس کے قابل ہیں۔آپ اپنی ترجیحات کے بارے میں واضح ہوجائیں گے اور ظاہر ہے کہ جو بھی نئی زندگی میں آپ کی تعمیر نہیں کر رہے ہیں اس کو چھوڑنے دیں گے - زیادہ توانائی ، برداشت اور تناؤ کی برداشت ، زیادہ خوشی اور پیداوری کی سادگی کی ایک نئی زندگی۔اسے اپنے سیلف کیئر پروگرام میں لے جا رہے ہیں* بے ترتیبی: یہ تصور کرنے کے بجائے کہ آپ کو اپنے پورے گھر یا دفتر سے بے ترتیبی صاف کرنے کی ضرورت ہے ، اس کے بجائے ایک ایسے علاقے پر غور کریں جس کے بارے میں آپ ظاہر ہونا چاہیں گے۔ اس مقصد پر غور کریں کہ فاصلہ پورا ہوگا ، آپ وہاں کیا کریں گے ، یہ کیسا نظر آئے گا ، یہ کیسا محسوس ہوگا اور اس سے آپ کی زندگی کو اس جگہ کو حاصل کرنے میں فرق پڑے گا۔ پھر اس فاصلے کی تیاری (بشمول) کے بارے میں جائیں۔* جذبات: ایک جذبات کیا ہے جو آپ روزانہ زیادہ محسوس کرنا چاہیں گے؟ آپ کو ایسا کیا محسوس ہوتا ہے؟ اعمال ، لوگوں ، پڑھنے ، تفریحی انتخاب یا تخلیقی تعاقب میں شامل کریں جو آپ میں اس جذبات کو لاتے ہیں۔* صوفے سے اترنا: اگر آپ "سوفی آلو" کلاس میں گرتے ہیں (اور میں نے اپنی زندگی کے ایک طویل عرصے تک کیا) تو ، "کچھ نہیں" آپ "کچھ" کے لئے کر رہے ہیں اس کا تبادلہ کرنے کی کوشش کریں۔ پہلے تو یہ اتنا سیدھا ہوسکتا ہے جتنا محلے کے مال میں ونڈو شاپنگ کے آدھے گھنٹے میں شامل کرنا۔ ارے ، کم از کم آپ باہر ہیں !!* نئی فوڈز: لائبریری میں یا اخبارات یا رسالوں میں یا ویب پر ترکیبوں کے ذریعے پڑھیں اور ایک تازہ سبزی یا دو آزمائیں۔ ایک ہفتہ کے لئے روزانہ ایک مختلف رنگ کے پھل کھانے کی کوشش کریں۔ کھانے کے اپنے طریقے کو تبدیل کریں اور بالکل نئی چیزوں کی کوشش کریں جو آپ کھانے کے عادی ہیں اس کے لئے متبادل تلاش کریں۔ کم چربی یا شوگر سے پاک تبدیلیاں کبھی بھی "حقیقی چیز" کی طرح ذائقہ ظاہر نہیں کرتی ہیں ، ان میں بعض اوقات نقصان دہ اضافی چیزیں ہوتی ہیں ، وہ مہنگے ہوتے ہیں اور وہ کسی دیرپا تبدیلی یا بنیادی تبدیلیوں کو فروغ نہیں دیتے ہیں جن کو حقیقی طور پر خود کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ترجیح* جو کچھ آپ حاصل کرنا چاہتے ہو اسے دیں: ان خصوصیات پر غور کریں جو آپ اپنی زندگی کے لوگوں سے زیادہ حاصل کرنا چاہتے ہیں ، پھر ہر موقع پر ان خصوصیات کو دینے کی مشق کریں۔اس کے بارے میں سوچنے کے بجائے کہ آپ کو ہار ماننے کی ضرورت ہو تاکہ خود کی دیکھ بھال کی بہتر مشق کی جاسکے ، اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ کیا شامل کریں گے! بہت ساری قسم کی بیماری اور بیماری کے ساتھ جو خود کی دیکھ بھال کے ناقص رسومات سے منسلک ہیں ، خود کی دیکھ بھال ایک عیش و آرام کی ہے جسے آپ نظرانداز کرنے کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں!...