ٹیگ: مسائل

یہ ٹھیک کی طرح ظاہر ہوتا ہے جب سب کچھ یقینی طور پر بہت اچھا ہو رہا ہے ، کچھ واپس آکر آپ کو کسی کی خود شبیہہ کی یاد دلانا چاہئے۔ اگر آپ کی خود کی شبیہہ خاص طور پر کم ہے تو ، آپ کو دوسری سرگرمیوں میں جانا مشکل ہوگا جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کسی کے منصوبوں اور مصنوعات پر حد سے زیادہ تنقید کرتے ہیں۔ اس سے آگے بڑھنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ خود اعتمادی کو بہتر بنائیں۔خود اعتمادی کو بڑھانے میں سب سے پہلی چیز یہ دیکھنا ہے کہ آپ ابھی اپنے آپ پر کیوں اتر رہے ہیں۔ معلوم کریں کہ کیا غلط ہے ، اور آپ کو تبدیل کرنے کی کیا ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان کو کچھ بازیافت شکل میں رکھنا پسند کریں۔ بالکل وہی لکھیں جو آپ اپنے بارے میں پسند نہیں کرتے ہیں ، بالکل جس چیز سے آپ پریشان ہیں اس کے بارے میں ذہن کا امکان ہے۔ جب آپ کے پاس یہ فہرست مرتب کی جائے تو اپنے ساتھ باہر اس پر جائیں۔ پھر میچ کو استعمال کرتے ہوئے اسے جلاتے ہوئے سیٹ کریں۔ اس صفات کا یہ مجموعہ دیکھیں جسے آپ اپنے بارے میں ناپسند کرتے ہیں اور ان صفات کے بارے میں احساسات کو بیک وقت دھول کی طرف موڑ دیتے ہیں۔ ان احساسات کو چھوڑ کر آپ اپنی عزت نفس کو بڑھانے کے لئے ایک قدم اٹھا رہے ہیں۔دوسرا مرحلہ یہ ہوگا کہ اپنی کامیابیوں کے بارے میں اپنے آپ کو یقین دلانے میں وقت گزارا جائے۔ ایک حالیہ پروڈکٹ رکھیں اور اس کی اچھی خصوصیات کی وجہ سے اس کا تجزیہ کریں ، کسی کے نتائج کے اعلی نکات کی نشاندہی کرتے ہوئے۔ ایک بار جب ہم منفی فریقوں کی تلاش کرتے ہیں تو ، اسی وقت مثبت نکات کی تلاش میں صرف کریں۔ آپ کی پروڈکشن میں اچھ...

خوشی سے نمٹنے یا اچھ feeling ا محسوس کرنے میں کبھی بھی کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ جب خوشی ہماری زندگی کو آزادانہ طور پر اس کا تجربہ کرتی ہے ، تاہم جب غم یا غم موجود ہوتا ہے تو ، ہمیں اکثر ان کے ساتھ پریشانی ہوتی ہے۔ یہ تعطیلات کے ذریعے بھی سچ ہے جب بھی ہم خوش مزاج ہوں گے اور تفریح ​​بھی کریں گے۔ ہم ایک ایسی ثقافت میں رہتے ہیں جو ہمیں "خوشگوار چہرے پر رکھنے" کے لئے کہتا ہے جس کی وجہ سے اداسی کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہونا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔ پھر بھی اداسی اور غم یقینی طور پر ہر ایک کی زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ اگر وہ کسی بڑے نقصان کا اثر ہیں جیسے کسی کی موت جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں ، یا روزمرہ کی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی سی سی بڑی آسانی کے ساتھ ان کا استعمال کس طرح زندگی بسر کرتی ہے۔نہ صرف ہم ان جذبات میں سے کسی ایک کے ساتھ زیادہ آسانی سے ہیں ، بلکہ یہ ہماری صحت اور تندرستی اور تندرستی کے لئے اہم ہے کہ لوگ انہیں متناسب انداز میں سنبھالتے ہیں۔ جب بھی ماضی میں ہماری کوئی پڑوسی اپنی بیوی کو بیماری سے محروم کرتا ہے تو جذبات سے موثر انداز میں نمٹنے کے خطرات واضح ہوجاتے ہیں۔ جب میں نے اپنی ہمدردی کی پیش کش کی تو اس نے جلدی سے انکار کردیا کہ اسے اس میں سے کسی کے بارے میں کوئی احساس ہے۔ ایک ہفتہ کے اندر اس نے اس سے قبل اس کا بیشتر سامان ضائع کیا تھا اور بنیادی طور پر یہ بیان کیا تھا کہ اس کی بیماری اور موت سے متعلق ہر چیز ختم اور ہوچکی ہے۔ اور اس کے علاوہ ، اس وقت سے اس کی صحت میں مستقل طور پر کمی واقع ہوئی ہے۔ اس نے دوسرے کے بعد 1 شکایت کی وضاحت کی ہے۔ ابتدائی طور پر اس کی علامات کی کوئی وجہ نہیں ملی ، لیکن جیسے جیسے وقت جاری ہے ، حقیقی جسمانی پریشانیوں میں مبتلا ہیں (جن کو تناؤ سے متعلق سمجھا جاتا ہے)۔یقینا ، یہ ایک انتہائی مثال ہے ، بہرحال یہ اس کی اہمیت کو واضح کرتا ہے کہ ہم اپنے جذبات کا قطعی مقابلہ کس طرح کرتے ہیں۔ آپ ان جذبات کو سنبھالنے اور نئی مہارتیں سیکھنے کے طریقے کو دریافت کرنے کے لئے واقعی آپ کے وقت اور کوشش کے قابل ہیں۔ اس مختصر مضمون میں اس بات پر توجہ دی گئی ہے کہ اداسی کے جذبات سے کیسے رجوع کیا جائے۔ حصہ 2 غم کی کھوج کرے گا ، جس میں جذبات اور تجربات کا ایک پورا انتخاب شامل ہے جو ایک بڑے نقصان کا اثر ہے ، جیسے کسی کی موت جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں۔صحت کے جامع طریقوں نے طویل عرصے سے ہمارے جذبات کو ہماری صحت کے اندر جو کردار ادا کیا ہے اس کا احساس ہوا ہے ، اور جدید طب اس وقت اس پر بہت زیادہ غور کر رہی ہے۔ متناسب جذباتی زندگی کے ل we ، ہمیں اپنے جذبات کا احترام کرنا ہوگا اور انہیں اظہار خیال کے لئے کمرے کی دعوت دینا ہوگی۔ جب اداسی آتی ہے تو ، ہمیں خود کو اسے مکمل طور پر محسوس کرنے کی اجازت دینا ہوگی۔ اس سے یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ اس بات کے اشارے کے بجائے نقصان کے بارے میں ایک معیاری ، قدرتی رد عمل ہے کہ یقینا around آس پاس کچھ غلط ہے۔کوئی بھی نقصان اداسی کو متحرک کرسکتا ہے - یہ ایک خوبصورت غروب آفتاب کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے جو آپ کے دن کی تکمیل کا اشارہ کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ہم لازمی طور پر اچھی طرح سے نہیں جان سکتے ہیں کہ ہمیں کس چیز سے غمگین محسوس ہوتا ہے - اسے ہمارے جسم کی کیمسٹری کے اندر اس کے بدلتے ہارمونز ، بلڈ شوگر وغیرہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک تبدیلی بھی سمجھا جاسکتا ہے۔ یہ محسوس کرنے کے لئے کہ ہمیں ان کا جواز پیش کرنے کی صلاحیت کی ضرورت ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ لوگ ہمارے جذبات کے خلاف مزاحمت یا دبانے نہیں دیتے ہیں۔ وہاں رہنے کی اجازت ، جذبات صرف "گزریں گے"۔ہمارے اداسی کو زندگی کے ایک معیاری حصے کے طور پر قبول کرنے کے علاوہ ، اور اور موجود ہوسکتے ہیں ، اس کے علاوہ بھی بہت سے دوسرے طریقے ہیں جو ہم غمزدہ اوقات میں اپنی مدد کرنے کے اہل ہیں:جو کچھ ہم قابل اعتماد کنبہ کے ممبر یا دوست کے ساتھ محسوس کر رہے ہیں اس کا اشتراک کریں ، خاص طور پر کوئی ایسا شخص جو ہمارے بارے میں فیصلہ کیے بغیر یا ہمیں تبدیل کرنے کی کوشش کے بغیر سن سکتا ہے۔ اس جذبات کے ساتھ "ساتھ" ہونے کے ساتھ آسان تعلق تسلی بخش ہوسکتا ہے۔کچھ کرنے کے لئے وقت اور توانائی لیں جو آپ کے لئے پرورش بخش اور سھدایک ہو۔ آرام سے چلیں ، اپنے آپ کو مساج کریں ، ایک عمدہ کتاب کے ساتھ آرام کریں ، باغبانی کریں یا دیگر پسندیدہ شوق کریں۔سست اور آرام کرنے کے لئے ایک طریقہ تلاش کریں۔ یہ احساسات کو جاری کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔ مراقبہ کریں ، کچھ آرام دہ موسیقی پر دھیان دیں ، کچھ آسان کھینچیں۔کسی جریدے یا ڈائری میں لکھیں۔ جب بھی ہم یہ کرتے ہیں ، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہمارے پاس ایک کامل سننے والا ہے جس کے ساتھ ہم اعتماد کرنے کے اہل ہیں۔ اس انداز میں اپنے جذبات کا اظہار اور ان کی کھوج سے تناظر اور راحت مل سکتی ہے۔اپنے ذاتی ساتھی بننا سیکھیں۔ پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ کو شفقت اور محبت سے دیکھیں۔ نوٹس کریں کہ اگر آپ اپنے آپ کو سختی سے انصاف کر رہے ہیں ("آپ کو ابھی اس سے زیادہ ہونا چاہئے") ، اور اس کے بجائے خود ہی ہمدردی دریافت کریں۔جب پیشہ ورانہ مدد حاصل کریںاداسی جو شدید اور دیرپا ہے افسردگی ہوسکتی ہے۔ افسردہ افراد میں بے بس اور ناامید محسوس کرنے کا رجحان ہوتا ہے کہ وہ ان احساسات کے ل themselves اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ اگر انتہائی اداسی یا مایوسی کے احساسات کم سے کم چودہ دن یا اس سے زیادہ عرصے تک رہتے ہیں اور روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں میں رکاوٹ بنتے ہیں - جیسے مثال کے طور پر کام کرنا ، نیز کھانا اور نیند - آپ کو خصوصی مدد لینا چاہئے۔ اگر موت یا خودکشی کے خیالات سے وابستہ ہے تو ، فوری طور پر مدد لیں۔...

مردوں کا بدترین دشمن ان کا اپنا منہ ہے۔ اس کی وجہ سے کوئی بیمار ہوجاتا ہے ، اس کی وجہ سے ایک مر جاتا ہے اور اس کی وجہ سے دشمن پیدا ہوتے ہیں۔ اپنے ذاتی منہ سے اپنے آپ کو بچائیں اور تقریروں سے پرہیز کریں۔ جب دوسروں کے کانوں میں داخل ہونے پر ، الفاظ لاپرواہی اور بغیر کسی نقصان کے بولے جاتے ہیں تو ، لعنت پیدا ہوسکتی ہے۔ ہر وقت محافظ رہو ، ایک اچھی لاپرواہی سرگوشی ہمارے لئے ایک طویل عرصے تک ڈراؤنے خواب اور تلخی کو بڑھا سکتی ہے۔دوسرے حواس جن سے کچھ کی حفاظت کرنی چاہئے ، وہ آنکھیں ہوسکتی ہیں جو ایک ہی کھیل سکتی ہیں۔ ہر چیز کے ساتھ خوبصورتی ابھری ہے۔ اس میں اضافی وہم کے ساتھ ، ہم صرف ایسی اشیاء دیکھیں گے جو ہم دیکھنا چاہتے ہیں۔ عام طور پر خوبصورتی کے بارے میں کسی چیز کے طور پر مت سوچتے ہیں۔ آنکھوں کو دھوکہ نہ دینے سے کہیں زیادہ ظاہری شکل ، کیونکہ صرف ایک ہی اس کے اندر اندرونی فطرت کے بجائے بیرونی دیکھتا ہے۔ اس کے سرورق کے ذریعہ کبھی بھی کسی کتاب کا فیصلہ نہیں ہوسکتا ہے تاہم اس کے اندر موجود مندرجات ، گہرائی سے سوچیں اور چیزوں کو مختلف کرنے کے لئے دی گئی حکمت کا استعمال کریں۔ ایک بار جب کوئی انتخاب میں غلط فہمی کرتا ہے تو ، یہ واقعی میں ایسا ہوتا ہے جیسے کیکڑوں کو گھر سے دور چھوڑ دیتا ہے۔کسی شخص کی زندگی میں ہمیشہ مٹھاس کے ساتھ تلخی بھی شامل ہوتی ہے اور یہ ایک کی زندگی بھر میں ان کی موجودگی کو بھی جوڑتا ہے اور ظاہر کرتا ہے۔ مرد اپنے وجود میں ہی ، صرف بڑے منصوبے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ بہت بڑی منصوبہ بندی کرنے کے لئے ، کسی کو اپنے سر کو شگاف کرنا چاہئے۔ زندگی میں حقیقت پسندانہ بنیں ، اور نہ ہی ایسی ٹوپی پہنیں جو ہمارے سر سے کہیں زیادہ بڑی ہو۔ اچھے فٹ میں ، یہ صرف ایک مقصد کی خدمت کرے گا۔ یہ واقعی اچھا ہے کہ انسان منصوبہ بنا رہا ہے ، لیکن تجربہ کرنے کے لئے پروگرام کو جانتا ہے۔ اگر کوئی لنگڑا ہے تو ، عام طور پر کودنے کی کوشش نہ کریں کیونکہ ایک گر جائے گا۔ کبھی کبھی حقیقت کا سامنا کرنا واقعی ایک تکلیف دہ معاملہ ہوتا ہے۔ زوال کو سنبھالنے کے ل man ، انسان اس کے بجائے موت کی تلاش کرسکتا ہے ، پھر بھی آپ دوبارہ قبضہ کرنا چاہیں گے اور بہتر چیزوں کے ساتھ کام کرنا چاہیں گے۔زندگی کو زیادہ ہلکے یا سنجیدگی سے نہ لیں ، مرکز کے راستے کو برقرار رکھیں اور پہلے یہ معلوم کریں کہ زندگی کا مطلب کس طرح ہوتا ہے۔ عام طور پر اس کا غلط استعمال نہ کریں بلکہ غلطیوں کے ذریعے سیکھیں۔ کوئی جو نیچے ہے ، ہمیشہ کے لئے وہاں نہیں رہے گا۔ نہ ہی اس کے عروج پر رہنے والے وہیں رہیں گے جہاں وہ ہیں۔ یہ کسی کے اپنے کام پر پوری طرح منحصر ہے۔ چاہے سیڑھی اوپر ہو یا نیچے ، آپ اس مقدر کو اپنے ہاتھ میں رکھتے ہیں۔ صرف ہر قدم کو مضبوطی کے ساتھ لیں اور سیدھے سوچیں۔ ایک کچھی اور خرگوش کی نسل میں ، عزم کے ساتھ کچھوے جیت سکتے ہیں یا پھر بھی یہ آخری لائن تک پہنچ سکتا ہے۔ کسی فرد کو ہر قدم پر ہمیشہ اعتماد اور اعتماد ہونا چاہئے۔ جدوجہد پر جدوجہد کرنے کا عزم زندگی کی جدوجہد میں ایک لازمی حصہ ہے۔ راستے میں ، تلخی اور مٹھاس کی توقع ہے۔ دوسروں کے کہنے کے بارے میں نہیں سوچیں۔کل مکمل طور پر چلا گیا ہے اور شاید کوئی کل بھی نہیں دیکھ سکتا ہے۔ جیسے جیسے منٹ اور منٹ گزرتے ہیں ، اسے صحیح طریقے سے لگائیں اور فطرت کے قانون کی بنیاد پر پرفارم کریں۔ آپ تلخی سے زیادہ مٹھاس دیکھیں گے۔ آج ہم کیا کرتے ہیں ہمارے کل پر اثر انداز ہوتا ہے۔ کل بہتر ہونے کے لئے آج کچھ اچھ...

اعتماد آپ کے اندر سے آتا ہے۔ اعتماد بھی ہوسکتا ہے جو آپ باہر سے ظاہر کرتے ہیں ، قطع نظر ، یا چھپانے کے لئے ، جو آپ اندر محسوس کرتے ہیں۔ آپ کے پاس دنیا میں کچھ بھی کرنے کے ل tools ٹولز اور مہارت ہوسکتی ہے لیکن اعتماد کے بغیر کچھ نہیں کیا جائے گا۔ٹھیک ہے ، لہذا ہم سب کو معلوم ہے کہ ایسے وقت بھی آتے ہیں جب ہمارے اعتماد کی کمی ہوسکتی ہے ، خاص طور پر جب ہم کسی نئی یا پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔ کبھی کبھی ، ہمارے اعتماد کی کمی کے باوجود ، ہم یہ کرتے ہیں اور ہم ایسا نہیں کرتے ہیں۔ یہ اعتماد کا عارضی فقدان ہے جس پر تجربے اور سیکھنے پر قابو پایا جاسکتا ہے۔واقعی کمزور بات یہ ہے کہ جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارے پاس کچھ بھی کرنے کی کوشش کرنے کے لئے اعتماد کا فقدان ہے۔ یہ صرف اعتماد کے عارضی نقصان سے زیادہ ہے۔ یہ اعتماد کی مکمل کمی ہے جس کو کم خود اعتمادی اور منفی خود کی شبیہہ سے منسلک کیا جاسکتا ہے۔جن افراد کو اعتماد کا فقدان ہے ان میں اکثر اپنی یا اپنی صلاحیتوں کی منفی شبیہہ بھی ہوگی۔ وہ یہ بھی محسوس کرسکتے ہیں کہ ان کی زندگی میں ان کے پاس کنٹرول یا سمت کا فقدان ہے ، بہت سے معاملات میں وہ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کوئی یا کوئی اور چیز ان کی زندگی کے راستے پر قابو پا رہی ہے یا اس کا تعین کر رہی ہے۔ وہ یہ بھی محسوس کرسکتے ہیں کہ ان کی کوئی کامیابی کسی اور کی طرف سے پہچان نہیں ہے یا 'کسی اور کے ذریعہ'۔یہ دوسرے افراد یا قوتیں اس شخص کو کنٹرول کرنے والی قوتیں ان کے والدین ، ​​اسکول یا ادارے ، حکومت ، ان کی باس یا کمپنی ، یا خدا یا مذہبی قوت جیسے'فیٹ 'ہوسکتی ہیں۔اکثر اعتماد کا فقدان چکرمک یا جمع ہوسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یقین دہانی کا فقدان شکار کے لئے کامیابی یا پہچان کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ کامیابی کی کمی کی وجہ سے یقین دہانی کی گہری یا زیادہ کمی واقع ہوتی ہے۔ اعتماد کی اس گہری کمی سے کامیابی کی زیادہ کمی واقع ہوتی ہے۔...