ٹیگ: احساسات

ناراضگی کا سامنا کرنا واقعی ایک جسمانی کینسر ہے۔ ناراضگی واقعی غصے کی ایک قسم ہے۔ یہ اکثر شکایت کی انتہائی قسم ہوتی ہے۔ یہ شکایت حقیقی یا تصوراتی ہوسکتی ہے۔ جس حقیقت سے آپ ناراض ہیں اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ آپ کے دماغ پر قبضہ کرتا ہے۔ یہ واضح سوچ کو روکتا ہے۔زندگی مختصر ہے...

خوشی سے نمٹنے یا اچھ feeling ا محسوس کرنے میں کبھی بھی کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ جب خوشی ہماری زندگی کو آزادانہ طور پر اس کا تجربہ کرتی ہے ، تاہم جب غم یا غم موجود ہوتا ہے تو ، ہمیں اکثر ان کے ساتھ پریشانی ہوتی ہے۔ یہ تعطیلات کے ذریعے بھی سچ ہے جب بھی ہم خوش مزاج ہوں گے اور تفریح ​​بھی کریں گے۔ ہم ایک ایسی ثقافت میں رہتے ہیں جو ہمیں "خوشگوار چہرے پر رکھنے" کے لئے کہتا ہے جس کی وجہ سے اداسی کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہونا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔ پھر بھی اداسی اور غم یقینی طور پر ہر ایک کی زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ اگر وہ کسی بڑے نقصان کا اثر ہیں جیسے کسی کی موت جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں ، یا روزمرہ کی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی سی سی بڑی آسانی کے ساتھ ان کا استعمال کس طرح زندگی بسر کرتی ہے۔نہ صرف ہم ان جذبات میں سے کسی ایک کے ساتھ زیادہ آسانی سے ہیں ، بلکہ یہ ہماری صحت اور تندرستی اور تندرستی کے لئے اہم ہے کہ لوگ انہیں متناسب انداز میں سنبھالتے ہیں۔ جب بھی ماضی میں ہماری کوئی پڑوسی اپنی بیوی کو بیماری سے محروم کرتا ہے تو جذبات سے موثر انداز میں نمٹنے کے خطرات واضح ہوجاتے ہیں۔ جب میں نے اپنی ہمدردی کی پیش کش کی تو اس نے جلدی سے انکار کردیا کہ اسے اس میں سے کسی کے بارے میں کوئی احساس ہے۔ ایک ہفتہ کے اندر اس نے اس سے قبل اس کا بیشتر سامان ضائع کیا تھا اور بنیادی طور پر یہ بیان کیا تھا کہ اس کی بیماری اور موت سے متعلق ہر چیز ختم اور ہوچکی ہے۔ اور اس کے علاوہ ، اس وقت سے اس کی صحت میں مستقل طور پر کمی واقع ہوئی ہے۔ اس نے دوسرے کے بعد 1 شکایت کی وضاحت کی ہے۔ ابتدائی طور پر اس کی علامات کی کوئی وجہ نہیں ملی ، لیکن جیسے جیسے وقت جاری ہے ، حقیقی جسمانی پریشانیوں میں مبتلا ہیں (جن کو تناؤ سے متعلق سمجھا جاتا ہے)۔یقینا ، یہ ایک انتہائی مثال ہے ، بہرحال یہ اس کی اہمیت کو واضح کرتا ہے کہ ہم اپنے جذبات کا قطعی مقابلہ کس طرح کرتے ہیں۔ آپ ان جذبات کو سنبھالنے اور نئی مہارتیں سیکھنے کے طریقے کو دریافت کرنے کے لئے واقعی آپ کے وقت اور کوشش کے قابل ہیں۔ اس مختصر مضمون میں اس بات پر توجہ دی گئی ہے کہ اداسی کے جذبات سے کیسے رجوع کیا جائے۔ حصہ 2 غم کی کھوج کرے گا ، جس میں جذبات اور تجربات کا ایک پورا انتخاب شامل ہے جو ایک بڑے نقصان کا اثر ہے ، جیسے کسی کی موت جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں۔صحت کے جامع طریقوں نے طویل عرصے سے ہمارے جذبات کو ہماری صحت کے اندر جو کردار ادا کیا ہے اس کا احساس ہوا ہے ، اور جدید طب اس وقت اس پر بہت زیادہ غور کر رہی ہے۔ متناسب جذباتی زندگی کے ل we ، ہمیں اپنے جذبات کا احترام کرنا ہوگا اور انہیں اظہار خیال کے لئے کمرے کی دعوت دینا ہوگی۔ جب اداسی آتی ہے تو ، ہمیں خود کو اسے مکمل طور پر محسوس کرنے کی اجازت دینا ہوگی۔ اس سے یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ اس بات کے اشارے کے بجائے نقصان کے بارے میں ایک معیاری ، قدرتی رد عمل ہے کہ یقینا around آس پاس کچھ غلط ہے۔کوئی بھی نقصان اداسی کو متحرک کرسکتا ہے - یہ ایک خوبصورت غروب آفتاب کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے جو آپ کے دن کی تکمیل کا اشارہ کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ہم لازمی طور پر اچھی طرح سے نہیں جان سکتے ہیں کہ ہمیں کس چیز سے غمگین محسوس ہوتا ہے - اسے ہمارے جسم کی کیمسٹری کے اندر اس کے بدلتے ہارمونز ، بلڈ شوگر وغیرہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک تبدیلی بھی سمجھا جاسکتا ہے۔ یہ محسوس کرنے کے لئے کہ ہمیں ان کا جواز پیش کرنے کی صلاحیت کی ضرورت ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ لوگ ہمارے جذبات کے خلاف مزاحمت یا دبانے نہیں دیتے ہیں۔ وہاں رہنے کی اجازت ، جذبات صرف "گزریں گے"۔ہمارے اداسی کو زندگی کے ایک معیاری حصے کے طور پر قبول کرنے کے علاوہ ، اور اور موجود ہوسکتے ہیں ، اس کے علاوہ بھی بہت سے دوسرے طریقے ہیں جو ہم غمزدہ اوقات میں اپنی مدد کرنے کے اہل ہیں:جو کچھ ہم قابل اعتماد کنبہ کے ممبر یا دوست کے ساتھ محسوس کر رہے ہیں اس کا اشتراک کریں ، خاص طور پر کوئی ایسا شخص جو ہمارے بارے میں فیصلہ کیے بغیر یا ہمیں تبدیل کرنے کی کوشش کے بغیر سن سکتا ہے۔ اس جذبات کے ساتھ "ساتھ" ہونے کے ساتھ آسان تعلق تسلی بخش ہوسکتا ہے۔کچھ کرنے کے لئے وقت اور توانائی لیں جو آپ کے لئے پرورش بخش اور سھدایک ہو۔ آرام سے چلیں ، اپنے آپ کو مساج کریں ، ایک عمدہ کتاب کے ساتھ آرام کریں ، باغبانی کریں یا دیگر پسندیدہ شوق کریں۔سست اور آرام کرنے کے لئے ایک طریقہ تلاش کریں۔ یہ احساسات کو جاری کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔ مراقبہ کریں ، کچھ آرام دہ موسیقی پر دھیان دیں ، کچھ آسان کھینچیں۔کسی جریدے یا ڈائری میں لکھیں۔ جب بھی ہم یہ کرتے ہیں ، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہمارے پاس ایک کامل سننے والا ہے جس کے ساتھ ہم اعتماد کرنے کے اہل ہیں۔ اس انداز میں اپنے جذبات کا اظہار اور ان کی کھوج سے تناظر اور راحت مل سکتی ہے۔اپنے ذاتی ساتھی بننا سیکھیں۔ پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ کو شفقت اور محبت سے دیکھیں۔ نوٹس کریں کہ اگر آپ اپنے آپ کو سختی سے انصاف کر رہے ہیں ("آپ کو ابھی اس سے زیادہ ہونا چاہئے") ، اور اس کے بجائے خود ہی ہمدردی دریافت کریں۔جب پیشہ ورانہ مدد حاصل کریںاداسی جو شدید اور دیرپا ہے افسردگی ہوسکتی ہے۔ افسردہ افراد میں بے بس اور ناامید محسوس کرنے کا رجحان ہوتا ہے کہ وہ ان احساسات کے ل themselves اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ اگر انتہائی اداسی یا مایوسی کے احساسات کم سے کم چودہ دن یا اس سے زیادہ عرصے تک رہتے ہیں اور روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں میں رکاوٹ بنتے ہیں - جیسے مثال کے طور پر کام کرنا ، نیز کھانا اور نیند - آپ کو خصوصی مدد لینا چاہئے۔ اگر موت یا خودکشی کے خیالات سے وابستہ ہے تو ، فوری طور پر مدد لیں۔...

جو آپ کرہ ارض پر دیکھتے ہیں اور اس سے کہیں زیادہ کہ دوسرے آپ سے کس طرح جڑ جاتے ہیں وہ واقعی آپ کے اندر موجود چیزوں پر مبنی ہے۔ آپ کا گھر جس سیارے میں ہے وہ واقعی ایک آئینہ ہے ، جو آپ کے لئے ہر چیز کی عکاسی کرتا ہے جو آپ محسوس کرتے ہیں اور پروجیکٹ کرتے ہیں۔اس کو سنبھالنا مشکل ہوسکتا ہے ، ایک بار جب ہم یہ سوچنے کی خواہش نہیں کرتے کہ ہم زمین پر نظر آنے والے سب کی طرح کچھ بھی رہے ہیں۔ یہ صرف یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ سیارے پر چلنے والی ہر چیز کے انچارج ہیں۔ تاہم ، آپ اپنی انفرادی دنیا میں ہر اس چیز کی اکثریت لاتے ہیں جو آپ دیکھتے ہیں اور اس کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو معلوم ہوتا ہے اور یقین ہے۔اگر آپ شاہراہ پر ڈرائیوروں سے ناراض اور مایوس ہیں تو ، آپ کو دریافت ہوگا کہ بہت سے لوگوں کے آپ کے بارے میں ایک ہی ہے۔ کوئی ایسا شخص جو افراد کے ہجوم سے پریشان ہوتا ہے وہ بہت سے دوستانہ چہروں کو پیچھے مڑ کر نہیں دیکھ پائے گا۔ جبکہ ، یہ بھی ، اگر آپ غور و فکر اور شائستہ ہیں تو ، آپ کو بالکل اسی طرح کا تجربہ ہوگا۔آپ کا رویہ جس طرح سے آپ دنیا کو دیکھنا شروع کرتا ہے اور جس طریقہ سے آپ اس سے مربوط ہوتے ہیں اس پر حکمرانی کرتے ہیں۔یقینی طور پر ، زمین پر بہت ساری چیزیں چل رہی ہیں جو ناگوار ہیں ، لیکن ایسی صورت میں جب آپ سوچ کو اپنے نظریات میں لاتے ہو ، آپ اسے اپنی روزمرہ کی زندگی کے قریب پہنچا رہے ہیں۔کیا آپ نے اس بات کی نشاندہی نہیں کی ہے کہ خوش دکھائی دینے والے افراد بدمزاج معلوم ہونے والے افراد سے کہیں زیادہ آسان اور بات کرنا سب سے آسان ہوں گے؟ کیا آپ فی الحال خوش ہیں یا بدمزاج؟ہمارے پاس یہ سوچنے کا رجحان ہے کہ واقعی یہ سیارے پر منحصر ہے کہ ہم اپنی مرضی کے مطابق ہمیں فراہم کریں ، جہاں حقیقت میں اس کے برعکس حقیقت میں سچ ہے۔ یہ واقعی ہماری ذمہ داری ہے کہ ہم کس طرح محسوس کرتے ہیں ، سوچتے ہیں اور اس پر عمل کرتے ہیں ، اس سے یہ اثر پڑ سکتا ہے کہ دوسرے ہم سے کیسے جڑ جاتے ہیں۔اگر دن کے وقت آپ کے خیالات زیادہ تر غصے ، اضطراب ، عدم اعتماد ، خوف ، جارحیت ، برتری پر ہوتے ہیں ، اور آپ بھی سب کو اپ کرنا چاہتے ہیں ، جب آپ کو اپنی خوشی کی ضرورت میں آسانی سے فٹ ہونا ممکن ہے؟دو چیزیں چل رہی ہیں:آپ کا دماغ ہر دن ہر چیز کو سن رہا ہے اور سارا دن کہتا ہے اور ان کے ذہن میں مزید کمانڈ کے طور پر جواب دیتا ہے۔ اگر آپ کا دماغ سارا دن کچھ قسم کی منفی سوچ میں مگن رہتا ہے ، جہاں کہیں بھی خوشگوار خیالات آسانی سے فٹ ہوجاتے ہیں۔جن لوگوں سے آپ رابطہ کرتے ہیں وہ آپ کو پڑھ رہے ہیں ، آپ کی سسٹم کی زبان ، آپ کی آواز کی تعی...

بچوں کو جنگلی اور اسکولوں کی شوٹنگ کے ساتھ ہی آپ کے گھر سے باہر کام کرنے والے دونوں والدین کے بارے میں بہت تنقید کی گئی ہے۔ یہ والدین پر زور دیتا ہے کہ وہ اپنے بچوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بہت مصروف ہوں۔ اس کے بعد بہت ساری خواتین اپنے کیریئر کو چھوڑنے کے لئے شعوری فیصلہ کر رہی ہیں تاکہ چھوٹے چھوٹے لوگوں کی دیکھ بھال کرسکیں۔ اگر آپ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ یہ اچھا ہے لیکن ، کچھ خواتین اپنی مالی تحفظ کے بارے میں بھول رہی ہیں اور ان شراکت داروں کے 100 ٪ انحصار کرنے والی بن رہی ہیں۔ صرف یہ نہیں بلکہ ، یہ بھی ، وہ اپنی صلاحیتوں کو ختم کرنے اور ان کی تعلیم کو نظرانداز کرنے میں بری طرح ناکام ہو رہے ہیں۔ میرے لئے یہ غلط ہے!میں جانتا ہوں کہ آپ شاید کینیا کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے کہ مادی چیزوں کی بجائے اپنے بچوں کے بارے میں زیادہ فکر کرنا کیوں غلط ہے؟ اور یہاں آپ کے بارے میں میرا جواب ہے: انحصار گھریلو زیادتی کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ کو میری بات کا احساس نہیں ہوتا ہے تو میں اس کی وضاحت کرنے جارہا ہوں: ایسی خواتین جن میں خود اعتماد ، مہارت وغیرہ کی کمی ہے۔ مالی آزادی کے علاوہ ملازمت کو محفوظ بنانے کے لئے اکثر بدسلوکی کے تعلقات میں پھنس جانے کا احساس ہوتا ہے۔ وہ رہتے ہیں کیونکہ وہ اپنے بچوں کی وجہ سے مالی تحفظ فراہم نہیں کرسکتے ہیں۔ان خواتین کو یاد رکھیں جنہوں نے حقوق کے لئے جدوجہد کی تھی ، تاکہ لوگ بھی اٹلانٹا کے آزادانہ طلاق کے وکیلوں کو بھی ممکن بناسکتے ہیں۔ ان کی کوششوں کو بیکار برقرار رکھنے نہ دیں۔ لہذا ، خواتین اپنے بچے کے ساتھ قائم رہنے کے ل as جب آپ ان کو قریب سے بڑھتے ہوئے دیکھنا چاہتے ہیں اور ان سب کو وہ محبت اور توجہ پیش کرتے ہیں جس کے وہ مستحق ہیں ، کارروائی کریں! لیکن ، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنی صلاحیتوں کو صاف کرتے رہتے ہیں یا اپنے گھر سے مالی طور پر آزاد رہنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔کون کہتا ہے کہ آپ کے پاس کیک نہیں ہوسکتا ہے اور اسے بھی نہیں کھا سکتا ہے؟ آپ کے گھر سے کاروبار چلانے والے متعدد افراد ہیں اور کالج کی تعلیم بھی حاصل کرتے ہیں۔ اگر آپ اس کی تلاش کرتے ہیں تو آپ کو وسائل دریافت ہوں گے۔ لیکن ، کبھی بھی ڈھیلے کنٹرول آپ کے پاس نہیں ہوگا!...

خود قبولیت خود کو مکمل طور پر قبول کرنے کے بارے میں ہے ، بالکل اسی طرح جیسے آپ اس وقت ہیں۔ ہم میں سے بیشتر کے لئے یہ اتنا آسان نہیں جتنا ہونا چاہئے۔ ہمیں یہ سکھایا گیا ہے کہ ہمیں کچھ چیزیں حاصل کرنی ہوں گی یا کچھ چیزیں بننا چاہ...