फेसबुक ट्विटर
webofknowledge.net

नवीनतम लेख - पृष्ठ: {{ID}

स्वयं की देखभाल में बाधाएं

Frankie Gullotta द्वारा अक्टूबर 22, 2021 को पोस्ट किया गया
मुझे लगता है कि कई प्रमुख कारण हैं कि माताओं को खुद की देखभाल करना मुश्किल क्यों लगता है:* समय - आत्म -देखभाल के लिए महत्वपूर्ण बाधाओं में से एक यह भावना है कि बस पर्याप्त समय नहीं है। दोस्तों के साथ इत्मीनान से दोपहर के भोजन से (मातृत्व के दिनों से पहले), रातों की नींद हराम करने के लिए, लंच और कार पूलिंग को पैक करने के लिए, एक बड़े पैमाने पर समायोजन है। अक्सर हम समय के लिए फैला हुआ महसूस करते हैं।कई भूमिका खिलाड़ी - आधुनिक समाज में, माताओं ने कई भूमिका निभाई है - कैरियर पेशेवर, फुटबॉल माँ और समिति के स्वयंसेवक से सब कुछ, चॉफ़र और हाउसकीपर तक। उन सभी भूमिकाओं को जुगल करते हुए हम अपने लिए समय कैसे पाते हैं?* अपराध - अपराध की भावनाएं एक बड़ी भूमिका निभाती हैं कि क्यों माताओं इन की देखभाल करने में समय बिताते हैं। अपराधबोध को काम करने की प्रतिबद्धताओं के कारण हमारे परिवार से दूर होने के साथ जुड़ा हो सकता है, एक घंटा लगता है जब पहले से ही ऐसा करने के लिए बहुत कुछ प्रतीत होता है, या बस कुछ ऐसा करने की कोशिश कर रहा है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है और परिवार को शामिल नहीं करता है।माताओं के रूप में, हम सोचते हैं कि हमारे बच्चों से दूर होने से, या उनके बीच लगभग हर चीज में नहीं है, हम किसी तरह हमारे कर्तव्यों और दायित्वों के लिए नहीं जी रहे हैं।* पूर्णतावाद - हमारे अपने जीवन में पूर्णता की मांग आत्म -देखभाल के लिए सिर्फ एक और बाधा है। पूर्णतावादी लगातार अपने नियंत्रण में सब कुछ होने की अंतिम भावना की तलाश कर रहे हैं, अक्सर कुछ भी प्रदर्शन नहीं करते हैं (या आनंद लेते हैं) जब तक कि यह पूरी तरह से नहीं किया जा सकता है।* हमारी आत्म-देखभाल में पूर्णता की तलाश में इसमें संलग्न नहीं हो सकता है। आत्म-देखभाल तब तक इंतजार नहीं कर सकती जब तक कि बाकी सब कुछ सही न हो जाए।कई बार आपको गृहकार्य, समिति की बैठक या काम पर देर से रहना होगा। आपके दिन में आत्म-देखभाल को एकीकृत करने से पहले सभी चीजों को पूरा नहीं किया जा सकता है। पूर्णतावादियों के लिए, यह विचार एक कठिन है, इसलिए लापरवाही को जोड़ रहा है।* सेवा की कमी - एक सेवा प्रणाली की कमी एक लगातार कारण है कि कई माताओं अपनी आत्म -देखभाल में पूरी तरह से भाग नहीं लेते हैं। कई लड़कियों को जीवनसाथी या परिवार के सदस्यों का समर्थन नहीं हो सकता है ताकि उन्हें मदद मिल सके ताकि उन्हें खुद को समय दे सकें।* गरीब सामाजिक समर्थन और युगल मित्रता उन रिश्तों की कमी को जोड़ सकती है जो महिलाओं को कभी -कभार महसूस होती हैं। यह भावनात्मक संबंध आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए महत्वपूर्ण है, और यह आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है।* वित्त - वित्तीय स्थिति भी उस आवृत्ति में एक भूमिका निभा सकती है जिसमें महिलाएं अपनी स्वयं की देखभाल में भाग लेती हैं। अक्सर माताओं का निष्कर्ष होता है कि अगर केवल उनके पास अधिक पैसा होता तो वे खुद की बेहतर देखभाल करते।जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे कारण हैं कि हम माताओं के रूप में हमारी सूची के निचले भाग में आत्म-नटखट डाल सकते हैं। हालांकि, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और खुशी के लिए, हमें इसे शीर्ष तक ले जाना शुरू करना होगा।...

अभिभूत करने और कार्रवाई में तेजी लाने के लिए 5 युक्तियाँ

Frankie Gullotta द्वारा सितंबर 19, 2021 को पोस्ट किया गया
आगे आप जितना अधिक कौशल विकसित करते हैं उतना ही बल्लेबाजी करने के लिए उठते हैं। प्लेट में हर बार आपके रास्ते में आने का एक और अवसर होता है। जितना अधिक आप इसे करेंगे उतना ही आप प्रगति करेंगे। चाहे खेल आपका खेल, पेशा, व्यवसाय, घर हो, या जोखिम लेना कुछ स्पष्ट हो। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही अधिक आपके कौशल बन जाते हैं, और जितना अधिक आप प्राप्त करते हैं। नीचे 5 युक्तियां हैं जो भारी और कार्रवाई को दूर करने के लिए हैं।1- एक स्पष्ट पाठ्यक्रम रखें ~ अपने यार्ड को घास काटने की कल्पना करें, जहां आप किसी भी समय घास देखते हैं। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि इसमें कितना समय लगेगा? अध्ययन अब मल्टी-टास्किंग को मल्टी-डेबिलिटेट करने के लिए स्वीकार कर रहे हैं। जितना अधिक आप एक निश्चित ट्रैक का उत्पादन करते हैं कि एक समय में पूरी तरह से एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हुए क्या किया जाना है, उतनी ही जल्दी आप उस पर आगे बढ़ सकते हैं। इसके साथ मदद के लिए नीचे दिए गए स्रोत को देखें।2- सफलता के लिए microstep ~ जबरदस्त पंगु है। माइक्रोस्टेपिंग द्वारा शुरू करें। प्रगति के लिए बहुत कम कदम उठाएं। वह करें जो आप जानते हैं कि आप कर सकते हैं (भले ही यह हास्यास्पद प्रतीत होता है)। मुझे पता है कि मैं 1 दराज को साफ कर दूंगा। मुझे पता है कि मैं अपने कसरत के कपड़े रखूंगा और सड़क पर चलूंगा। मुझे पता है कि मैं अपने उपन्यास के विचार को इंगित करने या व्यवसाय योजना शुरू करने के लिए 15 मिनट के लिए पेंसिल और कागज के साथ बैठूंगा। माइक्रोस्टेपिंग आपको आगे बढ़ाएगा, आत्मविश्वास और गति का निर्माण करेगा।3- समय की समय सीमा स्थापित करें ~ एक बार जब आप नौकरी शुरू करते हैं तो समय सीमा तय करना गति बनाए रखने में मदद करते हैं। यह दुःख को रोकता है, "दिन कहाँ गया?" । समय की देखभाल करने के लिए एक मूल्यवान संपत्ति है। जब शुरू करना तय करना शुरू हो जाएगा, तो आप कितने समय तक अनुमति देंगे, और उस समय के भीतर समाप्त करने के लिए ध्यान केंद्रित करेंगे। उन कार्यों को संभालने के लिए दिन के दौरान समय निर्धारित करें जो आपको सामान्य रूप से ई-मेल, टेलीफोन कॉल और सह-श्रमिकों की तरह बाधित करेंगे। जब रुकावट अपरिहार्य होती है, तो उस समय को तय करके एक सीमा निर्दिष्ट करें जिसे आप गड़बड़ी के लिए अनुमति देंगे।4- पहले महत्वपूर्ण सामान को शेड्यूल करें ~ हम इतने जिम्मेदार हैं कि हम उन चीजों को अलग कर देते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ा प्रभाव डालती हैं। या शायद यह डर है जो हमें वापस पकड़ लेता है। किसी भी मामले में, अपने कार्यक्रम में महत्वपूर्ण चीजों को प्राथमिकता के रूप में जोड़ें और जो आप चाहते हैं उसकी ओर बढ़ें।5- सिस्टमैटाइज़ ~ समय बचाने के लिए सिस्टम बनाने के लिए लगातार देखें। समझें कि समय को यार्ड को घास काटने के लिए एक विधि से बचाया जाता है। जब कुछ नया अलमारी में जाता है तो कुछ पुराना हो जाता है। कॉल लौटाएं और प्रत्येक दिन निर्धारित समय पर ई-मेल का आकलन करें। कचरे में जंक मेल को तुरंत फेंक दें। अपने आइटम को एक घर दें ताकि कुछ भी खो न जाए। आपके द्वारा आयोजित कई भूमिकाओं में कार्यों से निपटने के लिए समय के ब्लॉक शेड्यूल करें। स्वचालित। उन वस्तुओं की एक रनिंग सूची रखें जिन्हें आप चाहते हैं और गलत तरीके से, फिर उसी समय प्रबंधित करें। किसी व्यक्ति की ताकत और जुनून के संबंध में व्यवस्थित करना बहुत अधिक मूल्यवान है।...

अपने जीवन की प्रभावी ढंग से योजना बनाएं

Frankie Gullotta द्वारा अगस्त 9, 2021 को पोस्ट किया गया
पत्रिकाएं इन दिनों लेखों से भरी हुई हैं कि आपके जीवन को पहले से अच्छी तरह से योजना बनाने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन जो जरूरी नहीं कि इस तथ्य को ध्यान में रखें कि जीवन हो सकता है, और होगा, रास्ते में मिलेगा। आप क्या करते हैं जब चारों ओर सब कुछ एक गति से बदल रहा है कि आप भी नहीं रख सकते हैं और आपकी जीवन योजना निश्चित रूप से नहीं कर सकती है? युद्ध और आतंकवाद के बारे में कुछ देशों द्वारा किए गए विकल्पों और सभी देशों में किए गए विकल्पों के साथ, यह रेत में अपना सिर चिपकाने और सब कुछ अनदेखा करने की सिफारिश नहीं की जाती है।जब एक अधिक सूक्ष्म जगत के स्तर में परिवर्तन होता है, तो क्या होता है, यानी अगर आप शहर से कंपनियों के करंट'डाउनसिंग के हताहतों में से एक होते हैं, तो क्या होता है ताकि आपका जीवन बहुत अधिक तत्काल फैशन में बदल जाए? या क्या होगा यदि आपका जीवन सकारात्मक तरीके से बदलता है? आप शादी कर लेते हैं, पदोन्नत हो जाते हैं, एक बच्चा है - आप लॉटरी भी जीत सकते हैं!Reactive to optionजीवन योजनाएं एक शानदार विचार हैं, लेकिन उनके लिए काम करने के लिए, उन्हें लचीला होने की आवश्यकता है ताकि परिस्थितियों में बदलाव होने पर वे मददगार रह सकें। यह आवश्यक है कि उनके लिए इतना विशिष्ट नहीं है कि किसी भी मौके को अनदेखा करें कि बस खुद को प्रस्तुत करता है क्योंकि यह काफी नहीं है जो आप चाहते थे, 'या यदि आप मानते हैं कि मौका बहुत जल्दी या बहुत देर से आया है। एक कहावत है कि "संभावनाओं को दृष्टि के दृष्टि से अधिक महत्वपूर्ण के रूप में देखा जाता है" लेकिन यह कहने के लिए उलट हो सकता है कि जब वे पहली बार खुद को पेश करते हैं तो उनसे निपटने के लिए जोखिम बहुत बड़े माना जा सकता है।अपने सपनों को जीवन में लाओतो आप पहले स्थान पर अपने जीवन की योजना कैसे बनाते हैं?ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अपनी सही जीवन शैली की योजना बनाने के लिए कर सकते हैं, लेकिन वह जो सबसे अच्छा काम करता है, जब आप वास्तव में और वास्तव में अंदर और बाहर जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो यह कैसे दिखेगा और यह कैसा महसूस हो सकता है।चित्र जो आप चाहते हैंआप केवल यह कल्पना करके शुरू कर सकते हैं कि आप भविष्य में एक विशेष दिन पर क्या करना चाहते हैं, जैसे कि 1 जनवरी 2020। रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करें - आप कहां रह रहे हैं, कौन और कितना व्यस्त है? आप क्या दिखते हैं, आप अन्य लोगों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं और आपके रिश्ते क्या हैं? आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को आपकी योजना में शामिल किया जाना चाहिए:कैरियर;-|दोस्तों और परिवार,भौतिक वातावरण,स्वास्थ्य;-|व्यक्तिगत विकास,पैसा;-|महत्वपूर्ण अन्य,मज़ा और मनोरंजन।यह एक संपूर्ण सूची नहीं है - यदि आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो ऊपर शामिल नहीं है, तो एक और समूह जोड़ें या एक का नाम बदलें।विस्तार पर ध्यान देंजैसे ही आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रत्येक लक्ष्य को छोटे लोगों में तोड़ दें, जिसे आप दैनिक आधार पर काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अगले साल मैराथन चलाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ होना चाहते हैं, दौड़ने से पहले आपके जीवन का दैनिक हिस्सा है। कहने की जरूरत नहीं है, बस शारीरिक व्यायाम करना केवल एक ही चीज है जिसे आप इस सपने को सच करने के लिए कर सकते हैं - स्वस्थ होने के उद्देश्य के लिए, आपको भी स्वस्थ भोजन करना होगा, अच्छी तरह से सोना होगा और आपके लिए पर्याप्त है (नींद का स्तर व्यक्ति से अलग है। व्यक्ति), कई अन्य चीजों के बीच तनाव को संभालने में सक्षम हो। जीवन|+प्रदर्शन करने के लिए चारों ओर आता है || हालांकि, क्या होता है जब आप जीवन के दैनिक खींच में चूसा जाता है और यह महसूस करते हुए कि एक साल बीत चुका है और आपने अपने लक्ष्यों के लिए कुछ भी नहीं किया है और आप शायद ही याद रख सकते हैं कि वे पहले स्थान पर क्या थे?तो जीवन के रास्ते में आने पर आप अपनी रणनीति के साथ क्या कर सकते हैं?यथार्थवादीएक तरीका है कि जीवन को रास्ते में मिल सकता है, सरासर भारी के माध्यम से है: आप प्रत्येक वर्ग के सरासर आकार से अभिभूत महसूस कर सकते हैं यदि आप जीवन योजना में प्रत्येक बड़े लक्ष्य को छोटे लोगों में तोड़ते हैं। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप प्रेरित रहें और अपने आप से बहुत अधिक न पूछें। यदि आप अपने आप से 4 घंटे का काम करने के लिए कह रहे हैं, तो एक बार आपके पास केवल 30 मिनट का समय है, निराश न हों, समझदार रहें। आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप अपने आप को एक दिन में कुछ करने के लिए जगह देते हैं, और उस जल्दी से प्राप्त करें जितना आप मानते हैं कि आप एक और एक कर सकते हैं और रणनीति के सामने हो सकते हैं।Adaptableएक और तरीका है कि जीवन कष्टप्रद हो सकता है? अप्रत्याशित ट्विस्ट के माध्यम से है: यह वह जगह है जहां आपकी योजना को लचीला रखना खेल में आता है। जीवन के आधार पर आप पर क्या फेंक दिया गया है, ऐसा करने के विभिन्न तरीके हैं। सबसे पहले, आप अपनी रणनीति के नियंत्रण में रहना चाहते हैं क्योंकि इसे आपको नियंत्रित करने का विरोध किया गया है। मासिक, त्रैमासिक और वार्षिक समीक्षा यह सुनिश्चित करने के बेहद उपयोगी तरीके हैं कि आपकी योजना आपके जीवन में वास्तव में क्या हो रही है और इस तरह की परिहार प्रणाली आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से अप्रत्याशित परिस्थितियों का अनुमान लगाने और प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।पुनर्विचार करने के लिए उत्सुक होक्या होगा यदि आप रणनीति के खंडों के बारे में अपना दिमाग बदलते हैं? कोई समस्या नहीं है - आप अपनी रणनीति को कई बार फिर से डिज़ाइन कर सकते हैं क्योंकि यह आपकी योजना है। बस ड्राइंग बोर्ड पर लौटें और पुनर्विचार करें - आपको एहसास होगा कि आपकी रणनीति में एक बदलाव 1 क्षेत्र की तुलना में अधिक क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है जिसे आप बदलना चाहते हैं। यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपका जीवन है और कुछ भी संभव है, इसलिए यदि पुनरावृत्ति की संभावना चुनौतीपूर्ण है, तो बस कल्पना करें कि आप कहाँ रहना चाहते हैं और कुछ कार्रवाई करना शुरू कर देंगे!अपने आप से ईमानदार रहेंयह समझना महत्वपूर्ण है कि आप जो भी योजना बनाते हैं, वह आपके लिए आदर्श है - यदि आपके लक्ष्य में ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो आप या तो सक्षम नहीं हैं या आप ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आप करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको यह समीक्षा करने की आवश्यकता है कि आप क्या पसंद करेंगे और ईमानदार होंगे आप की संभावना के बारे में वास्तव में आपके द्वारा निर्धारित की गई गतिविधियों को पूरा करना।एक कोच पर विचार करेंकल्पना कीजिए कि अगर जीवन रास्ते में आता रहता है और आप जिस जीवन की इच्छा रखते हैं, उसके बारे में आपको गुस्सा आता है? " यहां आपको अपनी अधिक बुनियादी आवश्यकताओं और जिस सच्ची स्थिति में आप आवास कर रहे हैं, उससे निपटने की आवश्यकता हो सकती है। यह मामला हो सकता है कि आप एक संरक्षक होने से लाभान्वित होंगे कि आप जीवन की शीर्ष परतों के माध्यम से आपको वास्तविक रूप से छांटने में हाथ दें आप के तहत - वह जिसे आपने छिपाया है और नजरअंदाज कर दिया है। एक संरक्षक आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपके सच्चे मूल्य क्या हैं और आपको अपने वर्तमान जीवन में इसका अनुवाद करने के तरीकों पर काम करने में मदद करते हैं। यदि आप एक कोच को किराए पर लेने का निर्णय लेते हैं, तो यह देखने के लिए कुछ प्रयास करें कि अलग -अलग शैलियाँ क्या उपलब्ध हैं - कई प्रशिक्षक एक मानार्थ परामर्श प्रदान करते हैं, जहां आप ट्रेनर के चरित्र और उनकी प्रशिक्षण शैली को जानने में सक्षम हैं, यह तय करने से पहले कि क्या यह है कि क्या यह है आप। कीमतें बहुत भिन्न होती हैं, इसलिए यह वह जगह है जहां कई संभावित कोचों को आज़माना विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है क्योंकि आप यह तय करने में सक्षम हैं कि क्या आपने जो सेवा की कोशिश की है वह अच्छी तरह से पूछने के लायक है।प्रोएक्टिव और एडाप्टेबलजीवन सभी परिवर्तन के बारे में है। आप इस परिवर्तन के लिए कैसे अनुकूल हैं और आप अपने आदर्श को आगे बढ़ाने में कितने सक्रिय हैं, जो एक पूर्ण जीवन का उपयोग करने में अंतर करता है। एक योजना होने से आपके सपनों को प्राप्त करने के लिए ट्रैक पर रखने के दौरान जो भी जीवन आपको फेंकने का फैसला करता है, उसके लिए तैयार होने में आपकी सहायता कर सकती है।...

चिंतित मन का मुकाबला

Frankie Gullotta द्वारा जुलाई 27, 2021 को पोस्ट किया गया

कौन सुन रहा है?

Frankie Gullotta द्वारा जून 3, 2021 को पोस्ट किया गया
सबसे अच्छी चीजों में से हम किसी के लिए कर सकते हैं, सिर्फ वास्तविक रुचि को सुनना और दिखाना है। "मी" पीढ़ी में इतने सारे लोग अपने स्वयं के "एजेंडे" को सुनते हैं, जैसे कि यह कहना है, "मेरे पास कुछ भी कहने के लिए बहुत कुछ महत्वपूर्ण है जो आप कह रहे हैं।"सुनना सीखने का अभिन्न अंग है। उत्कृष्ट ग्रीक दार्शनिक सुकरातसिनवेंटेड 'क्या आया है जिसे सुकराती विधि के रूप में जाना जाता है। सुकरात सभी के सवाल पूछते हुए चारों ओर चले गए और फिर उन्होंने चुपचाप सुनी, स्पीकर को इंटरप्लित नहीं किया और हर शब्द को अवशोषित किया। यदि वे अच्छे श्रोता नहीं थे, तो डॉक्टरों, सेल्सपर्सन और वकीलों को बड़े पैमाने पर नुकसान होगा। सुनने के लिए इसका मतलब यह नहीं है कि आपको क्या कहना है, लेकिन जो कुछ भी कहा गया है उसे समझना चाहते हैं। यदि वह नहीं सुनता है तो एक छात्र की उन्नति कैसे कर सकती है? सुकरात द थार्ट ऑफ हियरिंग 'का एक शिष्य था और परिणामस्वरूप बहुत सीखा गया।सुनना भी "संवाद" का एक आवश्यक हिस्सा है। शब्द संवाद के पहले दो अक्षर 'अगली बार जब आप एक अपराध नाटक देखते हैं, तो पूछे गए सवालों को बारीकी से देखें और देखें कि जिज्ञासु का ध्यान केंद्रित है और उनसे पूछे जाने वाले प्रश्न भी हैं। फॉलोअप क्वेरीज़ के लिए एक स्पष्ट स्पष्ट अनुक्रम है। क्यों? चूंकि जिज्ञासु सुन रहा था।...