उपनाम: मांगना

यह सही लगता है जब सब कुछ निश्चित रूप से महान हो रहा है, कुछ वापस आना चाहिए और आपको किसी की आत्म-छवि की याद दिलाना चाहिए। यदि आपकी आत्म-छवि विशेष रूप से कम है, तो आप अन्य गतिविधियों पर जाना मुश्किल देखेंगे जो आप करना चाहते हैं। आपको पता चलेगा कि आप किसी की परियोजनाओं और उत्पादों के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण महसूस करते हैं। इससे आगे बढ़ने का सबसे सरल तरीका अपने आत्मसम्मान में सुधार करना है।आत्मसम्मान बढ़ाने में पूरा करने के लिए पहली बात यह है कि आप अभी खुद पर नीचे क्यों हैं। पता करें कि क्या गलत है, और आपको क्या बदलने की आवश्यकता है। आप इन्हें कुछ वसूली योग्य प्रारूप में रखना पसंद कर सकते हैं। ठीक से लिखें कि आप अपने बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं, ठीक है कि आप जो कुछ भी परेशान कर रहे हैं वह मन की संभावना है। जब आपके पास यह सूची संकलित होती है, तो अपने साथ बाहर जाएं। फिर इसे जलते हुए, एक मैच का उपयोग करते हुए सेट करें। उन विशेषताओं के सेट को देखें जिन्हें आप अपने बारे में नापसंद करते हैं और उन विशेषताओं के बारे में भावनाओं को एक साथ धूल में बदल देते हैं। भावनाओं को जाने देकर आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की दिशा में कदम उठा रहे हैं।दूसरा कदम यह होगा कि आप अपनी सफलताओं के बारे में खुद को आश्वस्त करें। हाल ही में एक उत्पाद है और इसके अच्छे गुणों के कारण इसका विश्लेषण करें, किसी के परिणामों के उच्च बिंदुओं को इंगित करें। एक बार जब हम नकारात्मक पक्षों की खोज करते हैं, तो सकारात्मक बिंदुओं की खोज में उसी समय बिताएं। अपने प्रस्तुतियों में अच्छा प्राप्त करना संभव है। नकारात्मक के बजाय पर्याप्त समय खोजकर, अपने आप में अच्छा प्राप्त करना संभव है।...

मुझे लगता है कि कई प्रमुख कारण हैं कि माताओं को खुद की देखभाल करना मुश्किल क्यों लगता है:* समय - आत्म -देखभाल के लिए महत्वपूर्ण बाधाओं में से एक यह भावना है कि बस पर्याप्त समय नहीं है। दोस्तों के साथ इत्मीनान से दोपहर के भोजन से (मातृत्व के दिनों से पहले), रातों की नींद हराम करने के लिए, लंच और कार पूलिंग को पैक करने के लिए, एक बड़े पैमाने पर समायोजन है। अक्सर हम समय के लिए फैला हुआ महसूस करते हैं।कई भूमिका खिलाड़ी - आधुनिक समाज में, माताओं ने कई भूमिका निभाई है - कैरियर पेशेवर, फुटबॉल माँ और समिति के स्वयंसेवक से सब कुछ, चॉफ़र और हाउसकीपर तक। उन सभी भूमिकाओं को जुगल करते हुए हम अपने लिए समय कैसे पाते हैं?* अपराध - अपराध की भावनाएं एक बड़ी भूमिका निभाती हैं कि क्यों माताओं इन की देखभाल करने में समय बिताते हैं। अपराधबोध को काम करने की प्रतिबद्धताओं के कारण हमारे परिवार से दूर होने के साथ जुड़ा हो सकता है, एक घंटा लगता है जब पहले से ही ऐसा करने के लिए बहुत कुछ प्रतीत होता है, या बस कुछ ऐसा करने की कोशिश कर रहा है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है और परिवार को शामिल नहीं करता है।माताओं के रूप में, हम सोचते हैं कि हमारे बच्चों से दूर होने से, या उनके बीच लगभग हर चीज में नहीं है, हम किसी तरह हमारे कर्तव्यों और दायित्वों के लिए नहीं जी रहे हैं।* पूर्णतावाद - हमारे अपने जीवन में पूर्णता की मांग आत्म -देखभाल के लिए सिर्फ एक और बाधा है। पूर्णतावादी लगातार अपने नियंत्रण में सब कुछ होने की अंतिम भावना की तलाश कर रहे हैं, अक्सर कुछ भी प्रदर्शन नहीं करते हैं (या आनंद लेते हैं) जब तक कि यह पूरी तरह से नहीं किया जा सकता है।* हमारी आत्म-देखभाल में पूर्णता की तलाश में इसमें संलग्न नहीं हो सकता है। आत्म-देखभाल तब तक इंतजार नहीं कर सकती जब तक कि बाकी सब कुछ सही न हो जाए।कई बार आपको गृहकार्य, समिति की बैठक या काम पर देर से रहना होगा। आपके दिन में आत्म-देखभाल को एकीकृत करने से पहले सभी चीजों को पूरा नहीं किया जा सकता है। पूर्णतावादियों के लिए, यह विचार एक कठिन है, इसलिए लापरवाही को जोड़ रहा है।* सेवा की कमी - एक सेवा प्रणाली की कमी एक लगातार कारण है कि कई माताओं अपनी आत्म -देखभाल में पूरी तरह से भाग नहीं लेते हैं। कई लड़कियों को जीवनसाथी या परिवार के सदस्यों का समर्थन नहीं हो सकता है ताकि उन्हें मदद मिल सके ताकि उन्हें खुद को समय दे सकें।* गरीब सामाजिक समर्थन और युगल मित्रता उन रिश्तों की कमी को जोड़ सकती है जो महिलाओं को कभी -कभार महसूस होती हैं। यह भावनात्मक संबंध आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए महत्वपूर्ण है, और यह आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है।* वित्त - वित्तीय स्थिति भी उस आवृत्ति में एक भूमिका निभा सकती है जिसमें महिलाएं अपनी स्वयं की देखभाल में भाग लेती हैं। अक्सर माताओं का निष्कर्ष होता है कि अगर केवल उनके पास अधिक पैसा होता तो वे खुद की बेहतर देखभाल करते।जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे कारण हैं कि हम माताओं के रूप में हमारी सूची के निचले भाग में आत्म-नटखट डाल सकते हैं। हालांकि, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और खुशी के लिए, हमें इसे शीर्ष तक ले जाना शुरू करना होगा।...