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टॉक थेरेपी वास्तव में है। बात करके बात की गई थी। आप एक चिकित्सक के साथ वापस बैठते हैं, या तो अपनी भावनाओं और उनके दर्शन के आधार पर एक कुर्सी पर बैठते हैं या बैठते हैं, और चर्चा करते हैं कि आप या आपके मूड को क्या परेशान कर रहे हैं। अपने अतीत या अपने भविष्य के आसपास चर्चा करें। यह एक समय है एक बार जब आप चर्चा कर सकते हैं कि क्या गलत है और समाधान सुन सकते हैं, जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। इसके अतिरिक्त आप अपने दैनिक जीवन को बढ़ाने और समूहों में शामिल होने के लिए कार्यों की योजना बना सकते हैं। वे समस्याओं का निदान करने और मनोचिकित्सक की यात्रा करने की सिफारिश करने में सहायता करने में सक्षम हैं।हालांकि यह ऐसा नहीं होगा कि आपको जो कुछ भी किसी विशेषज्ञ के लिए आवश्यकता होगी, उसके कुछ कारण हैं कि आपको एक परामर्शदाता के साथ ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है, बजाय एक पाल के (हालांकि दोस्त एक चुटकी में काम कर सकते हैं)। परामर्शदाता कुछ चीजों पर विचार करना जानते हैं। वे नैदानिक ​​बनाम स्थितिजन्य अवसाद के संकेतों पर विचार करने के लिए प्रशिक्षित हैं। वे आपको उन कार्यवाही को देखने में सहायता करने के लिए प्रशिक्षित हैं जिन्हें आप नोटिस नहीं कर सकते हैं। वहाँ भी कनेक्शन है एक दोस्त के पास संभवतः नहीं हो सकता है। वे अन्य संगठनों के साथ समूहों का समर्थन करने के लिए एक का संदर्भ दे सकते हैं।वे लक्षणों के पीछे के कारण की खोज करने के लिए एक के साथ भी काम कर सकते हैं, खासकर जब ऐसे मुद्दे होते हैं जो बस इतना ही समझ में नहीं आते हैं। वे व्यामोह या अवसाद के पीछे के कारण की खोज करने के लिए एक के साथ काम करने में सक्षम हैं, जो कि आप कल्पना के रूप में सरल नहीं हो सकते हैं। वे अत्यधिक मात्रा में दर्द के बिना अपने दैनिक जीवन को बदलने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और आपको दूसरों से बात करने में सक्षम बना सकते हैं जब उन्हें सामना करने के लिए समय और ऊर्जा हो।...

यह सही लगता है जब सब कुछ निश्चित रूप से महान हो रहा है, कुछ वापस आना चाहिए और आपको किसी की आत्म-छवि की याद दिलाना चाहिए। यदि आपकी आत्म-छवि विशेष रूप से कम है, तो आप अन्य गतिविधियों पर जाना मुश्किल देखेंगे जो आप करना चाहते हैं। आपको पता चलेगा कि आप किसी की परियोजनाओं और उत्पादों के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण महसूस करते हैं। इससे आगे बढ़ने का सबसे सरल तरीका अपने आत्मसम्मान में सुधार करना है।आत्मसम्मान बढ़ाने में पूरा करने के लिए पहली बात यह है कि आप अभी खुद पर नीचे क्यों हैं। पता करें कि क्या गलत है, और आपको क्या बदलने की आवश्यकता है। आप इन्हें कुछ वसूली योग्य प्रारूप में रखना पसंद कर सकते हैं। ठीक से लिखें कि आप अपने बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं, ठीक है कि आप जो कुछ भी परेशान कर रहे हैं वह मन की संभावना है। जब आपके पास यह सूची संकलित होती है, तो अपने साथ बाहर जाएं। फिर इसे जलते हुए, एक मैच का उपयोग करते हुए सेट करें। उन विशेषताओं के सेट को देखें जिन्हें आप अपने बारे में नापसंद करते हैं और उन विशेषताओं के बारे में भावनाओं को एक साथ धूल में बदल देते हैं। भावनाओं को जाने देकर आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की दिशा में कदम उठा रहे हैं।दूसरा कदम यह होगा कि आप अपनी सफलताओं के बारे में खुद को आश्वस्त करें। हाल ही में एक उत्पाद है और इसके अच्छे गुणों के कारण इसका विश्लेषण करें, किसी के परिणामों के उच्च बिंदुओं को इंगित करें। एक बार जब हम नकारात्मक पक्षों की खोज करते हैं, तो सकारात्मक बिंदुओं की खोज में उसी समय बिताएं। अपने प्रस्तुतियों में अच्छा प्राप्त करना संभव है। नकारात्मक के बजाय पर्याप्त समय खोजकर, अपने आप में अच्छा प्राप्त करना संभव है।...

एक ऐसी कार्रवाई है जो लोग दूसरों की ओर ले जाते हैं जो सभी को परेशान करता है। यह क्रिया हमारी नाक को चिपका रही है जहां वे नहीं हैं। इसका वर्णन करने के लिए यह तब होता है जब भी हम अवांछित और अनावश्यक सलाह देते हैं। इसके अलावा, यह तब होता है जब लोग दूसरों के निजी जीवन के बारे में बताते हैं। एक अन्य रूप अपने साथी को एक संकेत छोड़कर है जो आपके व्यक्तिगत मुद्दे या सिर्फ इन निजी जीवन के बारे में जानने के लिए कहता है। मुझे यकीन है कि बहुत सारे मेरे साथ असहमत होंगे कि वे इसे लगातार बाहर ले जाने के आदी हैं। लेकिन, यह व्यवहार तब तक गलत है जब तक कि आप वास्तव में दूसरी पार्टी की मदद कर रहे हैं।किसी और के निजी जीवन में हस्तक्षेप करने के लिए एक अच्छा समय और ऊर्जा इस घटना में होगी कि आपको संदेह है कि व्यक्ति के पास लत, मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कुछ रूप है। इसके अलावा हम सभी को यह पता लगाना चाहिए कि दूसरों के बजाय अपने व्यक्तिगत जीवन पर कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए; मामले में आप सोच रहे हैं कि क्यों? यह इसलिए है क्योंकि हम में से अधिकांश के पास कुछ शर्तों के प्रति भावनाएं हैं जिन्हें हम व्यक्त नहीं करते हैं। शायद इसलिए कि उनकी यादें हमें दर्द या अपराध बोध लाती हैं और आप यह भी जानते हैं कि हम में से अधिकांश को हमारे निजी जीवन को बनाए रखने में मदद करने का अधिकार है, आपने अनुमान लगाया! निजी। किसी को अंतरंग जानकारी का खुलासा करने के लिए किसी को भी सामना करना नहीं चाहिए, जिसे वे साझा करने की इच्छा नहीं रखते हैं।इसलिए, अगर आपको लगता है कि दूसरे के जीवन में बट करना ठीक है, तो आप गलत हैं! सभी के पास ऐसी शर्तें हैं जिन पर वे चर्चा नहीं करते हैं। तो, अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति के जूते पर रखें और अपने व्यक्तिगत मामले पर घुसपैठ करने वाले किसी अन्य व्यक्ति की कल्पना करें। वह आपको कैसा लगेगा? क्या आप अपने साथी पर गुस्सा करना चाहते हैं? क्या यह संभव है ताकि आप उस पार्टी के खिलाफ एक शिकायत कर सकें? मुझे यकीन है कि यह किसी को भी बुरा महसूस कराएगा, यह भी आपके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करने के लिए उसे/उसे नाराज कर सकता है।महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रसिद्ध उद्धरण को लागू करें "दूसरों के साथ व्यवहार करें कि आप कैसे इलाज करना चाहते हैं।" हम में से अधिकांश अपने निजी मामलों को बनाए रखना पसंद करते हैं क्योंकि वे हैं। इसलिए, दूसरों का सम्मान करें, जब तक कि आप अपने व्यक्तिगत संबंधों को नुकसान पहुंचाना चाहेंगे।याद रखें सम्मान दूसरों के साथ हमारे संबंधों की नींव हो सकता है।...

क्या आप जर्नलिंग शुरू कर सकते हैं? आप कैसे जान सकते हैं कि क्या बनाना है?आप समय कैसे पा सकते हैं? एक पत्रिका रखने के संबंध में कई सवाल हैं और कोई ऐसा व्यक्ति जो पहले कभी ऐसा नहीं कर सकता था, उसे अब खुद को बाहर ले जाने के लिए देखने में समस्या हो सकती है।एक और सवाल काफी हद तक क्यों है। मुझे ऐसा क्यों करना चाहिए? यह कैसे होगामुझे लाभान्वित करें और क्या विचार है? खैर, एक पत्रिका को रखने से सबसे बड़ा तरीका आपकी सहायता कर सकता है, आप उस तनाव को कम कर सकते हैं जो आपने अनुभव किया था।जर्नलिंग ने तनाव को कम करने, बीमारी से लड़ने की क्षमता में सुधार करने और कुछ बीमारियों और स्थितियों में मदद करने के तरीके के रूप में दिखाया है। जर्नलिंग आपके तनाव के साथ -साथ अवसाद की संभावना को कम कर सकती है और दवा के लिए आवश्यकता को रोक सकती है।आपको आमतौर पर जर्नलिंग के साथ शुरू करने के लिए कोई बात नहीं जाननी चाहिए। बिल्कुल सही या गलत तरीका नहीं है। बस एक कलम और कागज को पकड़ना और शुरू करना संभव है। यह वास्तव में ज्यादातर लोगों के लिए इतना आसान नहीं है, हालांकि। यही कारण है कि लोगों की मदद करने के लिए पहले से ही नए तरीके बनाए जा चुके हैं।महान जर्नलिंग सॉफ्टवेयर है जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से पूरी प्रक्रिया को सरल बनाता है। आप केवल इस कार्यक्रम को खोलते हैं और टाइपिंग शुरू करते हैं। कार्यक्रम इसे व्यक्तिगत रूप से आपके लिए दिनांकित करता है और यदि आप चाहें तो इसे समय देते हैं और यहां तक ​​कि आपको खुद को व्यक्त करने में सहायता करने के लिए संकेत देते हैं। उन लेखन संकेत विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं जब आप बस जर्नल शुरू कर रहे हैं जबआपको यकीन नहीं है कि क्या चीजें लिखना है।आप चाहते हैं कि आपकी पत्रिका उस दिन आपके द्वारा की गई हर चीज की डायरी से अधिक हो जाए। आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और यह बताने के लिए एक समाधान बनने की आवश्यकता है कि वे कैसे महसूस करते हैं। आपको संवाद करने और समस्या को हल करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनने की आवश्यकता है। उन विचारों का पता लगाने के लिए जिन्हें आप सामान्य रूप से नोटिस करने के लिए समय और ऊर्जा नहीं रखते हैं। जर्नलिंग आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक सदाबहार अनुभव हो सकता है जिसमें आप खुद को बेहतर तरीके से जान सकें।आप स्वस्थ और खुश होंगे और शायद तनाव मुक्त भी!...

किसी ने कभी भी खुशी के साथ मुकाबला करने या अच्छा महसूस करने में कोई समस्या शामिल नहीं की। जब आनंद हमारे जीवन को बनाता है तो हम इसे स्वतंत्र रूप से अनुभव करते हैं, हालांकि जब उदासी या दुःख मौजूद होता है, तो हमें अक्सर उनके साथ एक समस्या होती है। यह छुट्टियों के माध्यम से भी सच है जब भी हम हंसमुख होने का अनुमान लगाते हैं और मज़े भी करते हैं। हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो हमें "एक खुश चेहरे पर रखा गया" बताता है जो दुख के साथ अधिक आरामदायक होना बहुत कठिन बनाता है। फिर भी उदासी और दुःख निश्चित रूप से सभी के जीवन का एक सामान्य खंड है। यदि वे किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु की तरह एक बड़े नुकसान का प्रभाव हैं, जिसकी आप परवाह करते हैं, या छोटे रोजमर्रा की असफलताओं को कम करते हैं, तो हम यह पता लगाने में सक्षम हैं कि अधिक आसानी से उनका उपयोग कैसे किया जाए।न केवल हम इन भावनाओं में से एक के साथ अधिक आराम कर सकते हैं, यह हमारे स्वास्थ्य और कल्याण और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है कि लोग उन्हें संपूर्ण तरीके से संभालते हैं। जब भी हमारे पड़ोसी ने अपनी पत्नी को अतीत में बीमारी के लिए खो दिया, तो भावनाओं के साथ प्रभावी ढंग से नहीं निपटने के जोखिम स्पष्ट हो गए। जब मैंने अपनी सहानुभूति की पेशकश की, तो उसने जल्दी से इनकार कर दिया कि उसके पास इसके बारे में कोई भावना है। एक सप्ताह के भीतर उन्होंने पहले अपने अधिकांश सामानों का निपटान किया और मूल रूप से कहा कि उनकी बीमारी और मृत्यु से संबंधित सब कुछ खत्म हो गया और किया गया। और इसके अलावा, उस समय से उनके स्वास्थ्य में लगातार गिरावट आई है। उन्होंने एक के बाद 1 शिकायत के बारे में बताया है। प्रारंभ में उसके लक्षणों के लिए कोई कारण नहीं पाया गया था, लेकिन जैसे-जैसे समय जारी रहा, वास्तविक शारीरिक समस्याएं (जो तनाव से संबंधित माना जाता है) से पीड़ित हैं।बेशक, यह एक चरम उदाहरण है, फिर भी यह इस बात का महत्व दिखाता है कि हम अपनी भावनाओं के साथ वास्तव में कैसे सामना करते हैं। इन भावनाओं को संभालने के तरीके का पता लगाने और नए कौशल सीखने के तरीके का पता लगाने के लिए यह वास्तव में आपके समय और प्रयास के लायक है। यह संक्षिप्त लेख इस बात पर केंद्रित है कि दुख की भावना को कैसे देखा जाए। भाग 2 दुःख का पता लगाएगा, जिसमें भावनाओं और अनुभवों का एक संपूर्ण चयन शामिल है जो एक बड़े नुकसान का प्रभाव है, जैसे कि आप किसी की परवाह करते हैं।स्वास्थ्य के लिए समग्र तरीकों ने लंबे समय से हमारी भावनाओं को हमारे स्वास्थ्य के अंदर निभाई होने वाली भूमिका का एहसास किया है, और आधुनिक चिकित्सा वर्तमान में इसे बहुत अधिक ध्यान में रख रही है। एक पूर्ण भावनात्मक जीवन के लिए, हमें अपनी भावनाओं का सम्मान करना होगा और उन्हें अभिव्यक्ति के लिए कमरे को आमंत्रित करना होगा। जब उदासी आती है, तो हमें खुद को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देनी होगी। यह समझने में मदद कर सकता है कि यह एक मानक, प्राकृतिक नुकसान की प्रतिक्रिया है, बजाय एक संकेत के कि निश्चित रूप से आसपास कुछ गलत है।कोई भी नुकसान उदासी को ट्रिगर कर सकता है - यह एक सुंदर सूर्यास्त के साथ भी हो सकता है जो आपके दिन के खत्म होने का संकेत देता है। हम जरूरी नहीं कि बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें क्या दुखी महसूस होता है - यह भी हमारे शरीर के रसायन विज्ञान के अंदर एक बदलाव माना जा सकता है, जो इसके बदलते हार्मोन, रक्त शर्करा आदि का उपयोग कर सकता है। यह हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को समझने के लिए आवश्यकता के बारे में भूलने में मदद कर सकता है या यहां तक ​​कि यह महसूस करने के लिए कि हमें उन्हें सही ठहराने की क्षमता की आवश्यकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोग हमारी भावनाओं का विरोध या दबा नहीं देते हैं। वहाँ होने की अनुमति है, भावना केवल "गुजरती है"।जीवन के एक मानक खंड के रूप में हमारे उदासी को स्वीकार करने के अलावा, और मौजूद हो सकते हैं, ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे हम उदास समय के माध्यम से खुद की मदद करने में सक्षम हैं:साझा करें कि हम एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या दोस्त के साथ क्या महसूस कर रहे हैं, विशेष रूप से कोई ऐसा व्यक्ति जो हमें जज किए बिना सुन सकता है या हमें बदलने का प्रयास कर सकता है। इस भावनाओं के साथ "साथ" होने के साथ आसान संबंध आरामदायक हो सकता है।कुछ ऐसा करने के लिए समय और ऊर्जा लें जो आपके लिए पौष्टिक और सुखदायक हो। इत्मीनान से चलें, अपने आप को एक मालिश करें, एक उत्कृष्ट पुस्तक के साथ आराम करें, बागवानी या अन्य पसंदीदा शौक करें।आराम करने और आराम करने के लिए एक विधि खोजें। यह भावनाओं को जारी करने की अनुमति दे सकता है। ध्यान करें, कुछ आराम करने वाले संगीत पर ध्यान दें, कुछ सरल स्ट्रेच करें।किसी पत्रिका या डायरी में लिखें। जब भी हम ऐसा करते हैं, ऐसा लगता है जैसे हमारे पास एक आदर्श श्रोता है जिसके साथ हम विश्वास करने में सक्षम हैं। इस तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और उनकी खोज करना परिप्रेक्ष्य और आराम ला सकता है।अपने व्यक्तिगत साथी बनना सीखें। वापस कदम रखें और अपने आप को करुणा और प्यार के साथ देखें। यदि आप अपने आप को कठोर रूप से न्याय कर रहे हैं ("आपको अभी इस पर होना चाहिए"), और इसके बजाय अपने आप पर सहानुभूति की खोज करें।जब पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिएउदासी जो तीव्र और लंबे समय तक चलने वाली है, अवसाद हो सकता है। उदास व्यक्तियों में इन भावनाओं को रखने के लिए खुद को दोषी ठहराने के लिए असहाय और निराशाजनक महसूस करने की प्रवृत्ति होती है। यदि अत्यधिक उदासी या निराशा की भावनाएं बहुत कम से कम चौदह दिनों या उससे अधिक समय तक चलती हैं और रोजमर्रा की रहने की गतिविधियों में बाधा डालती हैं - जैसे कि उदाहरण के लिए, साथ ही साथ खाने और सोने के लिए - आपको विशेष मदद लेनी चाहिए। यदि मृत्यु या आत्महत्या के विचारों से जुड़ा हुआ है, तो तुरंत मदद लें।...