उपनाम: अनुभूति

रिश्तों को आमतौर पर समर्थन, प्रेम, आत्मविश्वास, उत्साह और आनंद प्राप्त करने के लिए हमारे मुख्य तरीके के रूप में देखा जाता है। स्वाभाविक रूप से आप डिग्री और टाइप के अंतर पा सकते हैं जब भी हम दोस्तों, सहकर्मियों और परिचितों बनाम परिवार या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने संबंधों को देखते हैं, जिसे हम एक प्रेम संबंध में अंतरंग रूप से जुड़े हुए हैं। कई लोग एक स्थायी प्रेम संबंध चाहते हैं जो वे अपने पूरे जीवन में रहना पसंद करेंगे। सैद्धांतिक रूप से, हमें उन रिश्तों को सही करने के लिए भी पोषण करने में सक्षम होने के लिए हर संभव प्रयास करना होगा।क्या हम? आम तौर पर नहीं। हम एक आदर्श रिश्ते का सपना देख सकते हैं, लेकिन वास्तव में पर्याप्त समय और प्रयास में निवेश करना एक बार हम परे लगता है, जब हम दैनिक अस्तित्व की हर चीज के साथ संघर्ष करते हैं।हमारे रिश्ते, फिर, अक्सर संकट, चिंता और विफलता की भावनाओं के संसाधन बन जाते हैं यदि वे हमारी जरूरतों और अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए उपेक्षा करते हैं। संभावित रूप से बहुत अधिक हानिकारक, वे एक गहरी आंतरिक क्रोध प्राप्त करने का एक तरीका बनने में सक्षम हैं जो किसी के जीवन को जहर दे सकता है। वे रिश्ते की समस्याओं के कुछ आयाम हैं। निश्चित रूप से एक रिश्ते के साथ एक मुद्दा होने से विफलता के लिए इसे बर्बाद करने की संभावना नहीं है - हर रिश्ते की अपनी समस्याएं हैं। हम हर व्यक्ति और हमारी इच्छाओं और जरूरतों को बदलते रहे हैं और इसलिए कभी -कभी असंगत होते हैं।हम इन अपरिहार्य समस्याओं के साथ कैसे सामना करते हैं, आपका समय और प्रयास हम उन्हें हल करने के लिए समर्पित करते हैं कि अंतर के लिए जगह की अनुमति देने के लिए भी यह निर्धारित किया जा सकता है कि क्या कोई संबंध सफल होता है या दुख और विफलता में मुरझा जाता है।क्या आप काम के बिना महान एथलीट बनने का अनुमान लगाएंगे? यह सीखना कि कैसे एक प्रेम संबंध का पोषण करना, पोषण करना और उसकी रक्षा करना काम करना है। दुर्भाग्य से हम इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे थे कि इसे कैसे पूरा किया जाए और अक्सर हमारे शुरुआती अनुभव हमारी क्षमताओं को आकार देने में मददगार से काफी कम थे। तलाक के आंकड़े निराशाजनक हैं।किसी भी रिश्ते में पनपने के लिए, हमें चीजों को बरकरार रखने की कोशिश करनी चाहिए। हमारे साथी के लिए, हमारे साथी को एक विशिष्ट और विशेष व्यक्ति के रूप में देखने के लिए विफल होकर, अंत की शुरुआत हो सकती है। केवल उम्मीद है कि चीजें निस्संदेह अच्छी होंगी बकवास है। अपने प्रेमी को सहायता, प्रोत्साहित करने और समृद्ध करने के लिए आप जो कुछ भी करते हैं, वह एक रिश्ते को बढ़ने में मदद कर सकता है।बहुत से लोग बस एक "रिश्ते" में कुछ अन्य को कुछ सही स्वचालित समाधान की तलाश में जाते हैं जो बस मौजूद नहीं है। हर कोई एक ताजा प्यार, पागलपन और प्यार में पड़ने की शक्तिशाली भावनाओं की उत्तेजना को जानता है। कुछ उस नएपन पर निर्भर हो जाते हैं और इसे प्यार में होने के साथ भ्रमित करते हैं। वे उम्मीद करते हैं कि उन भावनाओं को सहन किया जाएगा, जब वे भावनाएं फीकी पड़ जाती हैं, तो वे उन्हें पकड़ना चाहते हैं। हालांकि वास्तव में ऐसा करने का एकमात्र समाधान एक नए रिश्ते में है।हम आमतौर पर स्पष्ट रूप से नहीं देखते हैं, हमें पता नहीं है कि हमारे साथी को एक बार प्यार में पड़ने के बाद, एक ऐसा रिश्ता बनाने के लिए जो समय बीतने के साथ चलेगा, युगल को प्यार में होने की दिशा में प्यार में गिरना चाहिए। यह एक बहुत अधिक जागरूक प्रक्रिया हो सकती है और इसके लिए कुछ काम और समझ की आवश्यकता होती है। अपने साथी के प्रारंभिक मूल्य को पहचानने के लिए इसे साझा करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। इसे रखने में अनुभवों और भावनाओं और गतिविधियों के निर्माण की आवश्यकता है। यह सब समय लगता है इसलिए जब समय बीत जाता है, तो हम अपने साथी और हमारे रिश्ते को लेने के लिए शुरू करने की प्रवृत्ति रखते हैं। हमारी प्रतिक्रियाएं स्वचालित हो जाती हैं। हम शायद ही दूसरे व्यक्ति को किसी भी समय देखना शुरू करते हैं। हमने एक सुस्त आदत के लिए सब कुछ कम कर दिया है।और यह स्पष्ट रूप से एक प्रमुख संबंध हत्यारा है। वास्तव में उसी तरह सड़क, किसी अन्य कार, या फुटपाथों पर व्यक्तियों को देखे बिना एक परिचित मार्ग को चलाना संभव है, आपका रिश्ता अदृश्य हो जाता है।एक संक्षिप्त लेख का कोई मौका नहीं है जैसे कि यह एक प्रभावी संबंध बनाने के हर हिस्से को कवर कर सकता है। न ही इसने हर समस्या का वर्णन किया। अंत में, आप में से प्रत्येक वास्तव में एक अद्वितीय व्यक्ति है और साथ ही आपके रिश्तों के सभी अपने गुण हैं। मैं जो तनाव करना चाहता हूं, वह यह है कि आपके रिश्ते को एक दिनचर्या बनने देना, इसे एक आदत में बदलने की अनुमति देना बहुत ही सबसे खराब कार्यों में से है जो आप कर सकते हैं।नई चीजों को एक साथ पूरा करने के अवसरों की तलाश करें, एक -दूसरे के विचारों और विश्वासों का पता लगाएं। अपने प्रेमी को गंभीरता से लें और हर चीज पर ध्यान केंद्रित करें। आपको अंततः देखने के लिए मजबूर करें, वास्तव में देखें, अपने प्रेमी को फिर से। खेल की भावना को फिर से हासिल करें, एक दूसरे के साथ फिर से मूर्ख बनाएं। इश्कबाज और चिढ़ाते हैं। क्या यह बेतुका लगता है? यह हो सकता है, लेकिन अगर आपको एक प्रेम संबंध की आवश्यकता है जो रहता है, तो आपको समय निकालने की आवश्यकता है। इस समय शुरू।...

किसी ने कभी भी खुशी के साथ मुकाबला करने या अच्छा महसूस करने में कोई समस्या शामिल नहीं की। जब आनंद हमारे जीवन को बनाता है तो हम इसे स्वतंत्र रूप से अनुभव करते हैं, हालांकि जब उदासी या दुःख मौजूद होता है, तो हमें अक्सर उनके साथ एक समस्या होती है। यह छुट्टियों के माध्यम से भी सच है जब भी हम हंसमुख होने का अनुमान लगाते हैं और मज़े भी करते हैं। हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो हमें "एक खुश चेहरे पर रखा गया" बताता है जो दुख के साथ अधिक आरामदायक होना बहुत कठिन बनाता है। फिर भी उदासी और दुःख निश्चित रूप से सभी के जीवन का एक सामान्य खंड है। यदि वे किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु की तरह एक बड़े नुकसान का प्रभाव हैं, जिसकी आप परवाह करते हैं, या छोटे रोजमर्रा की असफलताओं को कम करते हैं, तो हम यह पता लगाने में सक्षम हैं कि अधिक आसानी से उनका उपयोग कैसे किया जाए।न केवल हम इन भावनाओं में से एक के साथ अधिक आराम कर सकते हैं, यह हमारे स्वास्थ्य और कल्याण और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है कि लोग उन्हें संपूर्ण तरीके से संभालते हैं। जब भी हमारे पड़ोसी ने अपनी पत्नी को अतीत में बीमारी के लिए खो दिया, तो भावनाओं के साथ प्रभावी ढंग से नहीं निपटने के जोखिम स्पष्ट हो गए। जब मैंने अपनी सहानुभूति की पेशकश की, तो उसने जल्दी से इनकार कर दिया कि उसके पास इसके बारे में कोई भावना है। एक सप्ताह के भीतर उन्होंने पहले अपने अधिकांश सामानों का निपटान किया और मूल रूप से कहा कि उनकी बीमारी और मृत्यु से संबंधित सब कुछ खत्म हो गया और किया गया। और इसके अलावा, उस समय से उनके स्वास्थ्य में लगातार गिरावट आई है। उन्होंने एक के बाद 1 शिकायत के बारे में बताया है। प्रारंभ में उसके लक्षणों के लिए कोई कारण नहीं पाया गया था, लेकिन जैसे-जैसे समय जारी रहा, वास्तविक शारीरिक समस्याएं (जो तनाव से संबंधित माना जाता है) से पीड़ित हैं।बेशक, यह एक चरम उदाहरण है, फिर भी यह इस बात का महत्व दिखाता है कि हम अपनी भावनाओं के साथ वास्तव में कैसे सामना करते हैं। इन भावनाओं को संभालने के तरीके का पता लगाने और नए कौशल सीखने के तरीके का पता लगाने के लिए यह वास्तव में आपके समय और प्रयास के लायक है। यह संक्षिप्त लेख इस बात पर केंद्रित है कि दुख की भावना को कैसे देखा जाए। भाग 2 दुःख का पता लगाएगा, जिसमें भावनाओं और अनुभवों का एक संपूर्ण चयन शामिल है जो एक बड़े नुकसान का प्रभाव है, जैसे कि आप किसी की परवाह करते हैं।स्वास्थ्य के लिए समग्र तरीकों ने लंबे समय से हमारी भावनाओं को हमारे स्वास्थ्य के अंदर निभाई होने वाली भूमिका का एहसास किया है, और आधुनिक चिकित्सा वर्तमान में इसे बहुत अधिक ध्यान में रख रही है। एक पूर्ण भावनात्मक जीवन के लिए, हमें अपनी भावनाओं का सम्मान करना होगा और उन्हें अभिव्यक्ति के लिए कमरे को आमंत्रित करना होगा। जब उदासी आती है, तो हमें खुद को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देनी होगी। यह समझने में मदद कर सकता है कि यह एक मानक, प्राकृतिक नुकसान की प्रतिक्रिया है, बजाय एक संकेत के कि निश्चित रूप से आसपास कुछ गलत है।कोई भी नुकसान उदासी को ट्रिगर कर सकता है - यह एक सुंदर सूर्यास्त के साथ भी हो सकता है जो आपके दिन के खत्म होने का संकेत देता है। हम जरूरी नहीं कि बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें क्या दुखी महसूस होता है - यह भी हमारे शरीर के रसायन विज्ञान के अंदर एक बदलाव माना जा सकता है, जो इसके बदलते हार्मोन, रक्त शर्करा आदि का उपयोग कर सकता है। यह हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को समझने के लिए आवश्यकता के बारे में भूलने में मदद कर सकता है या यहां तक ​​कि यह महसूस करने के लिए कि हमें उन्हें सही ठहराने की क्षमता की आवश्यकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोग हमारी भावनाओं का विरोध या दबा नहीं देते हैं। वहाँ होने की अनुमति है, भावना केवल "गुजरती है"।जीवन के एक मानक खंड के रूप में हमारे उदासी को स्वीकार करने के अलावा, और मौजूद हो सकते हैं, ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे हम उदास समय के माध्यम से खुद की मदद करने में सक्षम हैं:साझा करें कि हम एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या दोस्त के साथ क्या महसूस कर रहे हैं, विशेष रूप से कोई ऐसा व्यक्ति जो हमें जज किए बिना सुन सकता है या हमें बदलने का प्रयास कर सकता है। इस भावनाओं के साथ "साथ" होने के साथ आसान संबंध आरामदायक हो सकता है।कुछ ऐसा करने के लिए समय और ऊर्जा लें जो आपके लिए पौष्टिक और सुखदायक हो। इत्मीनान से चलें, अपने आप को एक मालिश करें, एक उत्कृष्ट पुस्तक के साथ आराम करें, बागवानी या अन्य पसंदीदा शौक करें।आराम करने और आराम करने के लिए एक विधि खोजें। यह भावनाओं को जारी करने की अनुमति दे सकता है। ध्यान करें, कुछ आराम करने वाले संगीत पर ध्यान दें, कुछ सरल स्ट्रेच करें।किसी पत्रिका या डायरी में लिखें। जब भी हम ऐसा करते हैं, ऐसा लगता है जैसे हमारे पास एक आदर्श श्रोता है जिसके साथ हम विश्वास करने में सक्षम हैं। इस तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और उनकी खोज करना परिप्रेक्ष्य और आराम ला सकता है।अपने व्यक्तिगत साथी बनना सीखें। वापस कदम रखें और अपने आप को करुणा और प्यार के साथ देखें। यदि आप अपने आप को कठोर रूप से न्याय कर रहे हैं ("आपको अभी इस पर होना चाहिए"), और इसके बजाय अपने आप पर सहानुभूति की खोज करें।जब पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिएउदासी जो तीव्र और लंबे समय तक चलने वाली है, अवसाद हो सकता है। उदास व्यक्तियों में इन भावनाओं को रखने के लिए खुद को दोषी ठहराने के लिए असहाय और निराशाजनक महसूस करने की प्रवृत्ति होती है। यदि अत्यधिक उदासी या निराशा की भावनाएं बहुत कम से कम चौदह दिनों या उससे अधिक समय तक चलती हैं और रोजमर्रा की रहने की गतिविधियों में बाधा डालती हैं - जैसे कि उदाहरण के लिए, साथ ही साथ खाने और सोने के लिए - आपको विशेष मदद लेनी चाहिए। यदि मृत्यु या आत्महत्या के विचारों से जुड़ा हुआ है, तो तुरंत मदद लें।...

मुझे लगता है कि कई प्रमुख कारण हैं कि माताओं को खुद की देखभाल करना मुश्किल क्यों लगता है:* समय - आत्म -देखभाल के लिए महत्वपूर्ण बाधाओं में से एक यह भावना है कि बस पर्याप्त समय नहीं है। दोस्तों के साथ इत्मीनान से दोपहर के भोजन से (मातृत्व के दिनों से पहले), रातों की नींद हराम करने के लिए, लंच और कार पूलिंग को पैक करने के लिए, एक बड़े पैमाने पर समायोजन है। अक्सर हम समय के लिए फैला हुआ महसूस करते हैं।कई भूमिका खिलाड़ी - आधुनिक समाज में, माताओं ने कई भूमिका निभाई है - कैरियर पेशेवर, फुटबॉल माँ और समिति के स्वयंसेवक से सब कुछ, चॉफ़र और हाउसकीपर तक। उन सभी भूमिकाओं को जुगल करते हुए हम अपने लिए समय कैसे पाते हैं?* अपराध - अपराध की भावनाएं एक बड़ी भूमिका निभाती हैं कि क्यों माताओं इन की देखभाल करने में समय बिताते हैं। अपराधबोध को काम करने की प्रतिबद्धताओं के कारण हमारे परिवार से दूर होने के साथ जुड़ा हो सकता है, एक घंटा लगता है जब पहले से ही ऐसा करने के लिए बहुत कुछ प्रतीत होता है, या बस कुछ ऐसा करने की कोशिश कर रहा है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है और परिवार को शामिल नहीं करता है।माताओं के रूप में, हम सोचते हैं कि हमारे बच्चों से दूर होने से, या उनके बीच लगभग हर चीज में नहीं है, हम किसी तरह हमारे कर्तव्यों और दायित्वों के लिए नहीं जी रहे हैं।* पूर्णतावाद - हमारे अपने जीवन में पूर्णता की मांग आत्म -देखभाल के लिए सिर्फ एक और बाधा है। पूर्णतावादी लगातार अपने नियंत्रण में सब कुछ होने की अंतिम भावना की तलाश कर रहे हैं, अक्सर कुछ भी प्रदर्शन नहीं करते हैं (या आनंद लेते हैं) जब तक कि यह पूरी तरह से नहीं किया जा सकता है।* हमारी आत्म-देखभाल में पूर्णता की तलाश में इसमें संलग्न नहीं हो सकता है। आत्म-देखभाल तब तक इंतजार नहीं कर सकती जब तक कि बाकी सब कुछ सही न हो जाए।कई बार आपको गृहकार्य, समिति की बैठक या काम पर देर से रहना होगा। आपके दिन में आत्म-देखभाल को एकीकृत करने से पहले सभी चीजों को पूरा नहीं किया जा सकता है। पूर्णतावादियों के लिए, यह विचार एक कठिन है, इसलिए लापरवाही को जोड़ रहा है।* सेवा की कमी - एक सेवा प्रणाली की कमी एक लगातार कारण है कि कई माताओं अपनी आत्म -देखभाल में पूरी तरह से भाग नहीं लेते हैं। कई लड़कियों को जीवनसाथी या परिवार के सदस्यों का समर्थन नहीं हो सकता है ताकि उन्हें मदद मिल सके ताकि उन्हें खुद को समय दे सकें।* गरीब सामाजिक समर्थन और युगल मित्रता उन रिश्तों की कमी को जोड़ सकती है जो महिलाओं को कभी -कभार महसूस होती हैं। यह भावनात्मक संबंध आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए महत्वपूर्ण है, और यह आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है।* वित्त - वित्तीय स्थिति भी उस आवृत्ति में एक भूमिका निभा सकती है जिसमें महिलाएं अपनी स्वयं की देखभाल में भाग लेती हैं। अक्सर माताओं का निष्कर्ष होता है कि अगर केवल उनके पास अधिक पैसा होता तो वे खुद की बेहतर देखभाल करते।जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे कारण हैं कि हम माताओं के रूप में हमारी सूची के निचले भाग में आत्म-नटखट डाल सकते हैं। हालांकि, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और खुशी के लिए, हमें इसे शीर्ष तक ले जाना शुरू करना होगा।...