সর্বশেষ নিবন্ধ - পৃষ্ঠা: 4

তাই প্রচুর লোক যদি তারা ফিরে এসে ফিরে আসে তবে বলে, "আমি আমার ছুটি থেকে একটি মাধ্যমিক চাই।" এটি সাধারণত ঘটে যখন ছুটিতে প্রচুর ভ্রমণ মিশ্রিত হয় বা যদি লোকেরা তাদের গন্তব্যে আগ্রহের জায়গাগুলির সম্পদ ব্যবহার করতে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি অতিরিক্ত নির্ধারণ করে থাকে। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ঘুমের অভ্যাসগুলি পুনরুদ্ধার করা বাদ দিয়ে, "অবকাশ" শেষ হয়ে গেলে বা ভবিষ্যতে খুব বেশি একবার আপনি কীভাবে কিছুটা বিশ্রাম, শিথিলকরণ এবং উপভোগ পেতে পারেন?কোথাও না গিয়ে সবকিছু থেকে কীভাবে দূরে সরে যেতে পারে তার জন্য এখানে পাঁচটি দুর্দান্ত ধারণা রয়েছে:মিনি-স্পা অভিজ্ঞতাযেহেতু এটি গ্রীষ্ম না হয় তা বোঝায় না যে আপনি নিজেকে লাঞ্ছিত করতে পারবেন না। আপনি বিনা মূল্যে মেকওভারের জন্য নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেন, ম্যাসেজ বা ম্যানিকিউর শিডিউল করুন বা কিছু প্রসাধনী গুডি বা অতিরিক্ত উপভোগ করুন না কেন, ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সময় কাটানোর এটি একটি স্মার্ট উপায়। এমনকি অ্যারোমাথেরাপির মোমবাতির আলো এবং সুবাস দিয়ে ঝরনা বা স্নানের জন্য যাওয়া স্বাভাবিক থেকে একটি দুর্দান্ত বিরতি হতে পারে।পড়ুনআপনি ছুটিতে থাকাকালীন আপনার প্রয়োজনীয় সময় থাকা উচিত এই ভেবে আপনি যে বই এবং ম্যাগাজিনগুলি রেখেছেন তা মনে রাখবেন? আচ্ছা, আপনি এখন চাইবেন? কুলার মরসুমে বৃষ্টিপাত, মেঘলা দিনগুলি নিয়ে আসে যা প্রচুর বুকলওভারগুলি (আমার অন্তর্ভুক্ত) ঘোষণা করে তা হ'ল আদর্শ পাঠের আবহাওয়া। আপনি যা চান তা আপনি পড়ছেন তা কেবল নিশ্চিত করুন, অন্য কেউ যা বলেছিলেন তা "আপনার পড়তে হবে" পড়তে হবে না, কারণ এটি বিলম্বের জন্য একটি নিশ্চিত ট্রিগার হতে পারে।আপনার প্রতিদিনের অভিজ্ঞতায় বহিরাগতকে নিয়ে আসুনঅবকাশের জন্য দূরে যাওয়ার বিষয়ে আমরা যা পছন্দ করি তার একটি অংশ আমাদের সাধারণ, প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা থেকে জিনিসগুলি অনুভব করার মতো অবস্থানে ছিল। সুতরাং, একটি আনুষ্ঠানিক "অবকাশ" এর একচেটিয়া ডোমেন হিসাবে ফাংশন রয়েছে কে এই কথা বলতে হবে? আপনার পাশাপাশি আপনার পরিবারকে বারান্দায় একটি নির্দিষ্ট প্রাতঃরাশের সাথে চিকিত্সা করুন যে আপনি কেবল একবার নীল চাঁদে একবার ব্যবহার করেন। এমন একটি রেস্তোঁরা দেখুন যা আপনি কখনও চেষ্টা করেননি এমন খাবার রয়েছে। এমন একটি স্টোর অনুসন্ধান করুন যা আন্তর্জাতিক জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করে এবং আপনার সাধারণ সজ্জায় অল্প পরিমাণে রহস্য অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বিদেশী লোকেল থেকে কিছু দখল করে।নতুন কিছু চেষ্টা করুনআজকাল প্রায়শই লোকেরা তাদের অবকাশের অভিজ্ঞতায় শেখার অভিজ্ঞতাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। সুতরাং, আপনি কোনও ক্লাস বা কর্মশালায় যোগ দিতে চাইবেন? ব্যক্তিগত বিকাশ মোকাবেলা করা, একটি নতুন দক্ষতা পাওয়া, কিছু ইতিহাস শিখতে বা একটি নতুন শখ ব্যবহার করা সম্ভব। যে কোনও উপায়ে আপনি এটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, নতুন অভিজ্ঞতার দরজা খোলার ফলে আত্মার পুনর্জীবনও হতে পারে।বাড়িতে পর্যটক হোনআপনি যদি কোনও শহরের বাইরে থাকা আত্মীয় বা বন্ধুর কাছে ট্যুর গাইড না খেলেন তবে আপনি ছুটির গন্তব্যগুলি বা historical তিহাসিক সাইটগুলি শহরের বা অঞ্চলে যেতে পারে না। নিজের শহর থেকে নিজেকে একজন দর্শকের গাইড পান এবং শহরটি আঘাত করুন। পর্যটকদের পাশাপাশি স্থানীয় আকর্ষণগুলি দেখা অবশ্যই একটি চক্ষু-ওপেনার এবং আপনি বাড়িতে যে অঞ্চলটি কল করেন সে সম্পর্কে আপনাকে একেবারে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করে। অতিরিক্তভাবে, আপনি ইতিমধ্যে না থাকলে আপনার আশেপাশের থিয়েটার, সিম্ফনি বা যাদুঘরে ইভেন্টগুলির জন্য অপেক্ষা করার পরিকল্পনা করুন। আমরা যখনই "শহরের বাইরে" থাকি তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই এই জিনিসগুলি করতে পারি এবং আমাদের নিজস্ব সম্প্রদায়ের অভ্যন্তরে দুর্দান্ত শিল্প সম্প্রদায় এবং আগ্রহের জায়গাগুলি ব্যবহার করি না।সুতরাং, আপনি যদি এই সমস্ত থেকে দূরে সরে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন তবে বুঝতে হবে যে আপনাকে অগত্যা বন্ধ করতে হবে না। কখনও কখনও আপনার আগে একটি দুর্দান্ত অবকাশ ঠিক আছে!...

টক থেরাপি আসলে এটি। থেরাপি কথা বলে অর্জন। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে ফিরে বসেন, হয় আপনার অনুভূতি এবং তাদের দর্শনের উপর ভিত্তি করে চেয়ারে স্থাপন বা বসে এবং আপনাকে বা আপনার মেজাজকে কী বিরক্ত করছে তা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার অতীত বা আপনার ভবিষ্যতের আশেপাশে আলোচনা করুন। এটি এমন একটি সময় যা আপনি কী ভুল তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং সমাধানগুলি শুনতে পারেন যা আপনার প্রয়োজন হতে পারে না। অতিরিক্তভাবে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবন বাড়াতে এবং গ্রুপগুলিতে যোগদানের জন্য ক্রিয়াগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন। তারা যখন কোনও মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার জন্য সমস্যাগুলি নির্ণয় করতে এবং সুপারিশ করতে সহায়তা করতে সক্ষম হয়।যদিও এটি আপনার জন্য বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হবে বলে মনে হবে না, তবে কোনও পালের পরিবর্তে আপনার পরামর্শদাতার সাথে এটি করার দরকারের কিছু কারণ রয়েছে (যদিও বন্ধুরা একটি চিমটিতে কাজ করতে পারে)। পরামর্শদাতারা নির্দিষ্ট কিছু বিবেচনা করতে জানেন। তারা ক্লিনিকাল বনাম পরিস্থিতিগত হতাশার লক্ষণগুলি বিবেচনা করার জন্য প্রশিক্ষিত। আপনি যে কার্যক্রমগুলি আপনি খেয়াল করতে পারেন না তা দেখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। এমন কোনও সংযোগও রয়েছে যা কোনও বন্ধু সম্ভবত নাও থাকতে পারে। তারা অন্যান্য সংস্থাগুলির সাথে গ্রুপগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি উল্লেখ করতে পারে।লক্ষণগুলির পিছনে কারণ আবিষ্কার করার জন্য তারা একটির সাথেও কাজ করতে পারে, বিশেষত যখন এমন কিছু সমস্যা রয়েছে যা এতটা সহজভাবে বোঝা যায় না। তারা প্যারানোয়া বা হতাশার পিছনে কারণ আবিষ্কার করতে একটির সাথে কাজ করতে সক্ষম, যা আপনি কল্পনা করার মতো সহজ নাও হতে পারেন। তারা আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যথা ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে এবং সময় এবং শক্তি তাদের মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনাকে অন্যের সাথে কথা বলতে সক্ষম করে।...

এটি ঠিক মতো প্রদর্শিত হবে যখন সবকিছু অবশ্যই দুর্দান্ত চলছে, কিছু ফিরে আসা উচিত এবং আপনাকে নিজের স্ব-চিত্রের কথা মনে করিয়ে দেওয়া উচিত। যদি আপনার স্ব-চিত্রটি বিশেষভাবে কম হয় তবে আপনি অন্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে যেতে অসুবিধা দেখতে পাবেন। আপনি আবিষ্কার করবেন যে আপনি নিজের প্রকল্প এবং পণ্যগুলির অত্যধিক সমালোচনা বোধ করছেন। এর বাইরে যাওয়ার সহজতম উপায় হ'ল আপনার আত্ম-সম্মানকে উন্নত করা।আত্মমর্যাদাবোধ বাড়াতে প্রথম কাজটি হ'ল আপনি এখনই কেন নিজেকে নিচে নিচে দেখবেন। কী ভুল, এবং আপনার কী পরিবর্তন করতে হবে তা নির্ধারণ করুন। আপনি এগুলি কিছু পুনরুদ্ধারযোগ্য ফর্ম্যাটে রাখতে পছন্দ করতে পারেন। আপনি নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করেন না তা সুনির্দিষ্টভাবে লিখুন, আপনি যে সম্পর্কে বিরক্ত হন তা ঠিক মনে হতে পারে। আপনি যখন এই তালিকাটি সংকলন করেছেন, আপনার সাথে এটি বাইরে যান। তারপরে এটি জ্বলন্ত সেট করুন, একটি ম্যাচ ব্যবহার করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির এই সেটটি দেখুন যা আপনি নিজের সম্পর্কে অপছন্দ করেন না এবং সেই বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে অনুভূতিগুলি একই সাথে ধুলায় পরিণত হয়। অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিয়ে আপনি আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানোর দিকে এক ধাপে নিচ্ছেন।দ্বিতীয় পদক্ষেপটি হ'ল আপনার সাফল্য সম্পর্কে নিজেকে আশ্বাস দেওয়ার জন্য সময় ব্যয় করা। একটি সাম্প্রতিক পণ্য রাখুন এবং এটির ভাল গুণাবলীর কারণে এটি বিশ্লেষণ করুন, কারও ফলাফলের উচ্চ পয়েন্টগুলি নির্দেশ করে। আমরা একবার নেতিবাচক পক্ষগুলির সন্ধান করি, একই সময় ইতিবাচক পয়েন্টগুলি অনুসন্ধান করতে ব্যয় করি। আপনার প্রযোজনায় ভাল পাওয়া সম্ভব। নেতিবাচক না হয়ে এটির জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করে নিজের মধ্যে ভাল পাওয়া সম্ভব।...

লোকেরা অন্যের প্রতি এমন একটি পদক্ষেপ নেয় যা প্রত্যেককে বিরক্ত করে। সেই ক্রিয়াটি আমাদের নাককে আটকে রাখছে যেখানে তারা অন্তর্ভুক্ত নয়। এটিকে আরও ভালভাবে বর্ণনা করার জন্য এটি ঘটে যখনই আমরা অযৌক্তিক এবং অপ্রয়োজনীয় পরামর্শ দিই। এছাড়াও, এটি ঘটে যখন লোকেরা অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনের বিষয়ে সন্ধান করে। আরেকটি ফর্ম হ'ল আপনার সঙ্গীর কাছে একটি ইঙ্গিত ফেলে যা আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা বা কেবল এই ব্যক্তিগত জীবনের সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে জানায়। আমি নিশ্চিত যে প্রচুর পরিমাণে আমার সাথে একমত হবে না যে তারা ক্রমাগত এটি বহন করতে অভ্যস্ত। তবে, এই আচরণটি ভুল যদি না, আপনি সত্যই অন্য দলকে সহায়তা করছেন।অন্য কারও ব্যক্তিগত জীবনে হস্তক্ষেপ করার জন্য একটি ভাল সময় এবং শক্তি ঘটবে যে আপনি সন্দেহ করছেন যে ব্যক্তিটির কিছুটা আসক্তি, মানসিক সমস্যা রয়েছে। এ ছাড়া আমাদের সকলের অন্যের চেয়ে কীভাবে আমাদের ব্যক্তিগত জীবনে মনোনিবেশ করা যায় তা নির্ধারণ করা উচিত; আপনি যদি ভাবছেন কেন? কারণ আমাদের বেশিরভাগের এমন কিছু শর্তের প্রতি অনুভূতি রয়েছে যা আমরা বরং প্রকাশ করি না। সম্ভবত তাদের স্মৃতিগুলি আমাদের ব্যথা বা অপরাধবোধ এনে দেয় এবং আপনি কী জানেন যে আমাদের বেশিরভাগেরই আমাদের ব্যক্তিগত জীবন বজায় রাখতে সহায়তা করার অধিকার রয়েছে, আপনি এটি অনুমান করেছিলেন! ব্যক্তিগত...

হো আপনি জার্নালিং শুরু করতে পারেন? আপনি কী তৈরি করবেন তা কীভাবে জানতে পারবেন?আপনি কিভাবে সময় পেতে পারেন? একটি জার্নাল রাখার বিষয়ে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন রয়েছে এবং এমন কেউ কেউ এর আগে কখনও এটি না করে থাকতে পারে এমন কেউ এখন নিজেকে এটি বহন করে দেখার চেষ্টা করতে সমস্যা হতে পারে।আরেকটি প্রশ্ন হ'ল কেন। কেন আমি এটা করতে হবে? এটা কিভাবেআমাকে উপকার করুন এবং ধারণা কি? ঠিক আছে, জার্নাল রাখা আপনাকে যে বৃহত্তম পদ্ধতিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা হ'ল আপনি যে চাপটি অনুভব করেছেন তা হ্রাস করতে পারেন।জার্নালিং চাপ হ্রাস করার, রোগের লড়াইয়ের সক্ষমতা উন্নত করার এবং নির্দিষ্ট রোগ এবং শর্তে সহায়তা করার একটি উপায় হিসাবে দেখিয়েছে। জার্নালিং আপনার চাপের পাশাপাশি হতাশার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে এবং ওষুধের প্রয়োজনীয়তা বন্ধ করতে পারে।আপনার সাধারণত জার্নালিং সম্পর্কে শুরু করার জন্য কোনও জিনিস জানা উচিত নয়। একেবারে সঠিক বা ভুল উপায় নেই। এটি কেবল একটি কলম এবং কাগজ দখল করা এবং শুরু করা সম্ভব। যদিও এটি বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে এত সহজ নয়। এজন্যই ইতিমধ্যে লোকদের সহায়তা করার জন্য নতুন পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে।দুর্দান্ত জার্নালিং সফ্টওয়্যার রয়েছে যা আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তোলে। আপনি কেবল এই প্রোগ্রামটি খুলুন এবং টাইপিং শুরু করুন। প্রোগ্রামটি এটি আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে এবং সময়টি আপনি যদি চান তবে এটি আপনাকে প্রকাশ করতে সহায়তা করার জন্য অনুরোধগুলি লেখার অনুরোধ জানায়। এই লেখার অনুরোধগুলি বিশেষত সহায়ক হতে পারে যখন আপনি কেবল জার্নাল শুরু করেন যখনকোন জিনিস লিখতে হবে তা আপনি এতটা নিশ্চিত নন।আপনি চান যে আপনার জার্নালটি সেদিন আপনি যা কিছু করেছিলেন তার চেয়ে কেবল একটি ডায়েরির চেয়ে বেশি হয়ে উঠুক। আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য এবং তারা কীভাবে একটি অনুভূতি তৈরি করে তা বাছাই করার সমাধান হয়ে ওঠার জন্য আপনার এটির প্রয়োজন। যোগাযোগ এবং সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার নিরাপদ জায়গা হয়ে উঠতে হবে। চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ করার জন্য আপনি সাধারণত লক্ষ্য করার জন্য সময় এবং শক্তি রাখেন না। জার্নালিং আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে একটি চিরকালীন অভিজ্ঞতা হতে পারে যাতে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে পারেন।আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী এবং সম্ভবত এমনকি স্ট্রেস মুক্ত হবেন!।...