ট্যাগ: কেউ

আপনি কি কখনও অতীতের সময় ঘটে যাওয়া কোনও জিনিস ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেছেন এবং এটি আপনার অবচেতন মনে রেখেছেন তবুও এটি এখনও আপনাকে হান্ট করে? আপনার কয়েকজন আছে, আমি নিশ্চিত। কারও জীবনে এমন একটি বিষয় রয়েছে যা কখনও কখনও ভুলে যাওয়া হয় যে তারা কীভাবে তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করে দেখেন। তবে তারা যত বেশি সত্যই এটির মুখোমুখি হয় না, তত বেশি সমস্যা আরও বড় হয়ে যায় এবং তারা ইতিমধ্যে এটি সমাধান করার মতো অবস্থানে থাকবে না।কোনও ধরণের বাক্সে ঘুমাতে, উপেক্ষা করা, ভুলে যাওয়া বা আলাদা করে রাখার পরিবর্তে সমস্যার মুখোমুখি হওয়া উচিত। এটি মনে রাখা ভাল যে আপনি একবার সমস্যার মুখোমুখি হয়ে গেলে আপনি সমাধান করতে পারবেন না, পরামর্শ পাওয়া ভাল।আমাদের অতীতকে উপেক্ষা করা আমাদের অসম্পূর্ণ ব্যক্তি করে তোলে। একবার আপনি কোনও সমস্যা সমাধান করার পরে, এটি কি ভাল লাগে না? আপনি এমন উদাহরণগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি অনুভব করছেন যে আপনি মুক্ত, অবশ্যই এবং উদ্বেগ ছাড়াই। কোনও সমস্যা পরে আপনাকে বাগ দেওয়ার চেয়ে আপনি কি এই ধরণের অনুভূতি গ্রহণ করবেন না?আপনি যদি কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে শিখেন না তবে প্রবণতাটি আপনার চারপাশের ব্যক্তিদের পরামর্শ নেওয়া আপনার বন্ধু, আপনার প্রিয়জনকে বা সম্ভবত সঙ্কুচিত পছন্দ করে? আপনার নিজের পক্ষে কোনও সমস্যা উপেক্ষা করার এবং এটি আপনার "অতীত" তা নিশ্চিত করার কোনও ন্যায়সঙ্গততা নেই। লোকেরা বলে যে "দিনগুলি অতীত হয়ে গেছে"। হ্যাঁ, এটি একটি অতীত, তবে যদি অতীতের কারণের জন্য সমাধান না করা কিছু থাকে তবে আপনার অপেক্ষায় থাকা কোনও সমস্যা আছে। পরে আপনাকে সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না।বিশেষত যখন আপনি জড়িত সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে পারেন তখন আমাদের অতীতকে উপেক্ষা করার ব্যয়টি হতাশাজনক। আপনি কীভাবে এটি আপনার দিকে ফিরে আসে তা আপনি কখনই হতে পারে না। এটি আপনাকে না জেনে আপনার দিকে ঝাঁকুনি দিয়ে ফিরে আসতে পারে এবং এটি আপনাকে কঠোরভাবে আঘাত করতে পারে এবং আপনি লড়াইয়ের মুখোমুখি না হওয়ায় আপনাকে লড়াইয়ে loose িলে...

আপনি যদি সরাসরি জিমে যান তবে আপনি সমস্ত ধরণের লোক দেখতে পাবেন। আপনি যাদের ফিটনেস উত্সাহী তারা দেখতে পারেন; আপনি সেই লোকদের দেখতে পান যারা আত্মবিশ্বাসী এবং অনুপ্রাণিত। ফিটনেস সেন্টারটি প্রাথমিকভাবে দৃষ্টিভঙ্গি ভয়ঙ্কর হতে পারে এবং আপনি যদি আকারের বাইরে থাকেন তবে আরও অনেক কিছু হতে পারে। আপনি যে জিমটি ঘন ঘন পরিদর্শন করেন সে ক্ষেত্রে আপনি নির্দিষ্ট ধরণের দেখতে অভ্যস্ত হন: এবং আপনার মনে আছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল প্রায় সমস্ত কারণেই ঠিক একই কারণে রয়েছে যা সেখানে শারীরিক সুস্থতা বাড়ানো।তারপরে আপনি যখন কাজ করতে শুরু করেন এবং আপনার চারপাশে উপস্থিতিগুলি আপনার দিকে নজর দিতে পারে না এমনগুলি দেখতে পান। তাদের আচরণটি পরামর্শ দেয় যে তারা বিব্রত বোধ করছে। তারা বিশ্রীভাবে সরানো নীচে তাকান এবং তাই মেশিন দ্বারা ভয় দেখানো হয়। এটি এই লোকদের জন্য একটি শক্ত পরিবেশ হতে পারে। আমি নিজেই এমন পরিস্থিতিতে ছিলাম যেখানে আমি সম্ভবত কোনও মেশিনের সাথে কাজ করতে পারি না এবং কাউকে জিজ্ঞাসা করতে খুব লজ্জা পেয়েছিলাম।অন্যান্য জিনিসগুলির মতো কেউ সত্যই স্বীকার করতে চায় না যে তাদের কোনও ধারণা নেই। আমি নিশ্চিত যে আপনি একবার সেখানে আছেন। আমি প্রজাতির একজন পুরুষ তাই আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আমি যখন একটি নতুন শহরে গাড়ি চালাচ্ছি তখন কী ঘটে। হ্যাঁ আমি পুরুষ স্টেরিওটাইপ ফিট করি।তাদের উত্সাহ প্রদান করতে দেরি করবেন না। একটি সোজা, আন্তরিক হাসি বেশ দূরে যেতে হবে। পরামর্শ দেবেন না; কোন ধরণের নির্দিষ্ট মেশিনটি সামঞ্জস্য করা যায় তা তাদের দেখানোর প্রস্তাব দেবেন না। আপনি যদি প্রতিদিন তাদের দেখে হাসেন, সম্ভবত এটি সম্ভবত কয়েক দিনের মধ্যে, তারা তাদের ফিটনেস রুটিনটি খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে অনুরোধ করার জন্য যথেষ্ট সাহস জাগিয়ে তুলবে। এটি ক্রমাগত কাজ করে!...

হো আপনি জার্নালিং শুরু করতে পারেন? আপনি কী তৈরি করবেন তা কীভাবে জানতে পারবেন?আপনি কিভাবে সময় পেতে পারেন? একটি জার্নাল রাখার বিষয়ে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন রয়েছে এবং এমন কেউ কেউ এর আগে কখনও এটি না করে থাকতে পারে এমন কেউ এখন নিজেকে এটি বহন করে দেখার চেষ্টা করতে সমস্যা হতে পারে।আরেকটি প্রশ্ন হ'ল কেন। কেন আমি এটা করতে হবে? এটা কিভাবেআমাকে উপকার করুন এবং ধারণা কি? ঠিক আছে, জার্নাল রাখা আপনাকে যে বৃহত্তম পদ্ধতিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা হ'ল আপনি যে চাপটি অনুভব করেছেন তা হ্রাস করতে পারেন।জার্নালিং চাপ হ্রাস করার, রোগের লড়াইয়ের সক্ষমতা উন্নত করার এবং নির্দিষ্ট রোগ এবং শর্তে সহায়তা করার একটি উপায় হিসাবে দেখিয়েছে। জার্নালিং আপনার চাপের পাশাপাশি হতাশার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে এবং ওষুধের প্রয়োজনীয়তা বন্ধ করতে পারে।আপনার সাধারণত জার্নালিং সম্পর্কে শুরু করার জন্য কোনও জিনিস জানা উচিত নয়। একেবারে সঠিক বা ভুল উপায় নেই। এটি কেবল একটি কলম এবং কাগজ দখল করা এবং শুরু করা সম্ভব। যদিও এটি বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে এত সহজ নয়। এজন্যই ইতিমধ্যে লোকদের সহায়তা করার জন্য নতুন পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে।দুর্দান্ত জার্নালিং সফ্টওয়্যার রয়েছে যা আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তোলে। আপনি কেবল এই প্রোগ্রামটি খুলুন এবং টাইপিং শুরু করুন। প্রোগ্রামটি এটি আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে এবং সময়টি আপনি যদি চান তবে এটি আপনাকে প্রকাশ করতে সহায়তা করার জন্য অনুরোধগুলি লেখার অনুরোধ জানায়। এই লেখার অনুরোধগুলি বিশেষত সহায়ক হতে পারে যখন আপনি কেবল জার্নাল শুরু করেন যখনকোন জিনিস লিখতে হবে তা আপনি এতটা নিশ্চিত নন।আপনি চান যে আপনার জার্নালটি সেদিন আপনি যা কিছু করেছিলেন তার চেয়ে কেবল একটি ডায়েরির চেয়ে বেশি হয়ে উঠুক। আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য এবং তারা কীভাবে একটি অনুভূতি তৈরি করে তা বাছাই করার সমাধান হয়ে ওঠার জন্য আপনার এটির প্রয়োজন। যোগাযোগ এবং সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার নিরাপদ জায়গা হয়ে উঠতে হবে। চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ করার জন্য আপনি সাধারণত লক্ষ্য করার জন্য সময় এবং শক্তি রাখেন না। জার্নালিং আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে একটি চিরকালীন অভিজ্ঞতা হতে পারে যাতে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে পারেন।আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী এবং সম্ভবত এমনকি স্ট্রেস মুক্ত হবেন!।...

আত্মবিশ্বাস আপনার মধ্যে থেকে আসে। আত্মবিশ্বাসও আপনি বাইরের দিকে যা দেখান তা নির্বিশেষে বা গোপন করার জন্য, আপনি যা অনুভব করেন তা হতে পারে। আপনার কাছে বিশ্বে যা কিছু করতে পারে তা করার সরঞ্জাম এবং দক্ষতা থাকতে পারে তবে আত্মবিশ্বাস ছাড়াই কিছুই করা হবে না।ঠিক আছে, সুতরাং আমরা সকলেই জানি এমন সময় রয়েছে যখন আমাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব হতে পারে, বিশেষত যখন আমরা নতুন বা ভয়ঙ্কর কিছুটির মুখোমুখি হই। কখনও কখনও, আমাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব সত্ত্বেও, আমরা এটি করি এবং আমরা তা করি না। এটি একটি অস্থায়ী আত্মবিশ্বাসের অভাব যা অভিজ্ঞতা এবং শেখার দ্বারা কাটিয়ে উঠতে পারে।যা সত্যই দুর্বল তা হ'ল যখন আমরা অনুভব করি যে কিছু করার চেষ্টা করার জন্য আমাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে। এটি আত্মবিশ্বাসের অস্থায়ী ক্ষতির চেয়ে বেশি। এটি আত্মবিশ্বাসের সম্পূর্ণ অভাব যা স্ব -সম্মান এবং একটি নেতিবাচক স্ব চিত্রের সাথে জোটবদ্ধ হতে পারে।যে ব্যক্তিদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে তাদের প্রায়শই নিজের বা তাদের দক্ষতার নেতিবাচক চিত্রও থাকবে। তারা এও অনুভব করতে পারে যে তাদের জীবনে তাদের নিয়ন্ত্রণ বা দিকনির্দেশের অভাব রয়েছে, অনেক ক্ষেত্রে তারা ভাবতে পারে যে কেউ বা অন্য কিছু তাদের জীবনের গতিপথ নিয়ন্ত্রণ বা নির্ধারণ করছে। তারা এও অনুভব করতে পারে যে তারা যে কোনও সাফল্যে পৌঁছায় তা অচেনা হয়ে যায় বা অন্য কারও দ্বারা 'ক্লেমেড' হয়।এই অন্যান্য ব্যক্তি বা বাহিনী ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করে তাদের বাবা -মা, স্কুল বা প্রতিষ্ঠান, সরকার, তাদের বস বা সংস্থা, বা God শ্বর বা ধর্মীয় শক্তি যেমন 'ফেট' হতে পারে।প্রায়শই আত্মবিশ্বাসের অভাব চক্রীয় বা জমে থাকা হতে পারে। এর অর্থ এই যে, আশ্বাসের অভাব আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য অর্জন বা স্বীকৃতি অভাব নিয়ে আসে। এই কৃতিত্বের অভাব আরও গভীর বা বৃহত্তর আশ্বাসের অভাব নিয়ে আসে। আত্মবিশ্বাসের এই গভীর অভাব আরও অর্জনের অভাব নিয়ে আসে। । ।এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে খুব কম লোকেরই তাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে আস্থা নেই। কারও কারও কাছে তাদের কাজের প্রতি আস্থার অভাব থাকতে পারে, অন্যদের তাদের শেখার উপর বা তাদের সম্পর্ক বা তাদের অ্যাথলেটিক দক্ষতার প্রতি আস্থা থাকতে পারে। কোনও অঞ্চলে আত্মবিশ্বাসের অভাব কেবল তখনই সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন সেই অঞ্চলটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে বা ব্যক্তির জীবনে সময়ের ন্যায্য অনুপাত গ্রহণ করে। প্রচুর লোকের আস্থা, বলুন, তাদের অ্যাথলেটিক দক্ষতার অভাব থাকতে পারে তবে গেম খেললে তাদের জীবনে কোনও বড় পদক্ষেপ না হলে এটি তাদের পক্ষে কোনও সমস্যা নয়।সমস্যাটি কী হবে তা হ'ল যখন কারও নিজস্ব স্ব -চিত্রের প্রতি বা নিজের বিশ্বাসে আস্থা নেই। এটি আরও গুরুতর এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে আশ্বাসের অভাব সম্ভবত তাদের জীবনের অনেক ক্ষেত্রে ব্যক্তির কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাদের একটি পরিপূর্ণ ও সুখী জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিতে বাধা দেয়।...

আমি মনে করি যে মায়েদের নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন মনে হচ্ছে এমন বেশ কয়েকটি মূল কারণ রয়েছে:* সময় - স্ব -যত্নের অন্যতম উল্লেখযোগ্য বাধা হ'ল অনুভূতি যে পর্যাপ্ত সময় নেই। বন্ধুদের সাথে অবসর সময়ে মধ্যাহ্নভোজ থেকে (মাতৃত্বের দিনগুলির আগে) নিদ্রাহীন রাত, প্যাকড লাঞ্চ এবং গাড়ি পুলিংয়ে যাওয়া একটি বিশাল সামঞ্জস্য। প্রায়শই আমরা সময়ের জন্য প্রসারিত বোধ ছেড়ে চলে যাই।একাধিক ভূমিকা খেলোয়াড় - আধুনিক সমাজে, মায়েরা বেশ কয়েকটি ভূমিকা পালন করে - ক্যারিয়ার পেশাদার, সকার মা এবং কমিটির স্বেচ্ছাসেবক থেকে শুরু করে চৌফিউর এবং গৃহকর্মী পর্যন্ত। এই সমস্ত ভূমিকা জাগ্রত করার সময় আমরা কীভাবে নিজের জন্য সময় খুঁজে পাব?* অপরাধবোধ - অপরাধবোধের অনুভূতিগুলি কেন মায়েরা এগুলির যত্ন নিতে সময় ব্যয় করে তাতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। কাজের প্রতিশ্রুতির কারণে অপরাধবোধ আমাদের পরিবার থেকে দূরে থাকার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যখন ইতিমধ্যে এতটা করার মতো উপস্থিতি দেখা যায়, বা কেবল আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন কিছু করার চেষ্টা করে যা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ এবং পরিবারকে জড়িত করে না।মায়েদের হিসাবে, আমরা মনে করি যে আমাদের বাচ্চাদের থেকে দূরে থাকায়, বা আমাদের কার্যত আমাদের যা কিছু করা হয় তাদের মধ্যে নয়, আমরা কোনওভাবেই আমাদের দায়িত্ব এবং বাধ্যবাধকতা অনুসারে বাস করি না।* পারফেকশনিজম - আমাদের নিজের জীবনে পরিপূর্ণতার চাহিদা স্ব -যত্নের জন্য আরও একটি বাধা। পারফেকশনিস্টরা ক্রমাগত তাদের নিয়ন্ত্রণে থাকা সমস্ত কিছু থাকার চূড়ান্ত অনুভূতিটি সন্ধান করে, প্রায়শই এটি পুরোপুরি করা না গেলে (বা উপভোগ করা) কিছু না করে।* আমাদের স্ব-যত্নে পরিপূর্ণতা অর্জনের ফলে এটি যে কোনও কিছুতেই জড়িত না হতে পারে। স্ব-যত্ন অন্য সমস্ত কিছু নিখুঁত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারে না।অনেক সময় আপনাকে বাড়ির কাজ, কমিটির সভা বা কর্মক্ষেত্রে দেরিতে থাকতে হবে। আপনার দিনে স্ব-যত্নকে সংহত করার আগে সমস্ত কিছু শেষ করা যায় না। পারফেকশনিস্টদের জন্য, এই ধারণাটি একটি শক্ত, তাই অবহেলায় যুক্ত করে।* পরিষেবার অভাব - একটি পরিষেবা সিস্টেমের অভাব হ'ল ঘন ঘন কারণ যা অনেক মায়েরা তাদের স্ব -যত্নে পুরোপুরি অংশ নেয় না। অনেক মেয়েদের সাহায্য করার জন্য স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যদের সমর্থন নাও থাকতে পারে যাতে তাদের নিজের জন্য সময় দেওয়ার জন্য।* দুর্বল সামাজিক সমর্থন এবং দম্পতি বন্ধুত্বগুলি মাঝে মাঝে যে সম্পর্কের অনুভূতি বোধ করে তার অভাবকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সংবেদনশীল সংযোগটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি স্ব-যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশও।* আর্থিক - আর্থিক অবস্থাও যে ফ্রিকোয়েন্সিতে মহিলারা তাদের নিজস্ব স্ব -যত্নে অংশ নেয় তাতে ভূমিকা রাখতে পারে। প্রায়শই মায়েরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে কেবল তাদের যদি আরও বেশি অর্থ থাকে তবে তারা নিজেরাই আরও ভাল যত্ন নেবেন।আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমরা মমস হিসাবে আমরা কেন আমাদের তালিকার নীচে স্ব-অধ্যবসায় রাখতে পারি তার প্রচুর কারণ রয়েছে। তবে আমাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য, আমাদের এটিকে শীর্ষে নিয়ে যাওয়া শুরু করতে হবে।...