ফেসবুক টুইটার
webofknowledge.net

ট্যাগ: দৈনিক

নিবন্ধগুলি দৈনিক হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

আপনার সম্পর্কটিকে আবার নতুন করে তুলুন

Frankie Gullotta দ্বারা জানুয়ারি 7, 2024 এ পোস্ট করা হয়েছে
সম্পর্কগুলি সাধারণত সমর্থন, প্রেম, আত্মবিশ্বাস, উত্সাহ এবং আনন্দ অর্জনের আমাদের প্রধান উপায় হিসাবে দেখা হয়। স্বাভাবিকভাবেই আপনি যখনই বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী এবং পরিচিতদের সাথে আমাদের সম্পর্কের বনাম পরিবার বা আমরা কোনও প্রেমের সম্পর্কের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এমন কারও সাথে আমাদের সম্পর্কের দিকে নজর রাখি তখন আপনি ডিগ্রি এবং টাইপের পার্থক্য খুঁজে পেতে পারেন। অনেকে স্থায়ী প্রেমের সম্পর্কের সন্ধান করেন যা তারা সারা জীবন স্থায়ী হতে পছন্দ করে। তাত্ত্বিকভাবে তখন, আমাদের সেই সম্পর্কগুলিকে নিখুঁত করতে লালন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।আমরা কি? সাধারণত না...

টক থেরাপি বুঝতে

Frankie Gullotta দ্বারা জুন 15, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
টক থেরাপি আসলে এটি। থেরাপি কথা বলে অর্জন। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে ফিরে বসেন, হয় আপনার অনুভূতি এবং তাদের দর্শনের উপর ভিত্তি করে চেয়ারে স্থাপন বা বসে এবং আপনাকে বা আপনার মেজাজকে কী বিরক্ত করছে তা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার অতীত বা আপনার ভবিষ্যতের আশেপাশে আলোচনা করুন। এটি এমন একটি সময় যা আপনি কী ভুল তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং সমাধানগুলি শুনতে পারেন যা আপনার প্রয়োজন হতে পারে না। অতিরিক্তভাবে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবন বাড়াতে এবং গ্রুপগুলিতে যোগদানের জন্য ক্রিয়াগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন। তারা যখন কোনও মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার জন্য সমস্যাগুলি নির্ণয় করতে এবং সুপারিশ করতে সহায়তা করতে সক্ষম হয়।যদিও এটি আপনার জন্য বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হবে বলে মনে হবে না, তবে কোনও পালের পরিবর্তে আপনার পরামর্শদাতার সাথে এটি করার দরকারের কিছু কারণ রয়েছে (যদিও বন্ধুরা একটি চিমটিতে কাজ করতে পারে)। পরামর্শদাতারা নির্দিষ্ট কিছু বিবেচনা করতে জানেন। তারা ক্লিনিকাল বনাম পরিস্থিতিগত হতাশার লক্ষণগুলি বিবেচনা করার জন্য প্রশিক্ষিত। আপনি যে কার্যক্রমগুলি আপনি খেয়াল করতে পারেন না তা দেখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। এমন কোনও সংযোগও রয়েছে যা কোনও বন্ধু সম্ভবত নাও থাকতে পারে। তারা অন্যান্য সংস্থাগুলির সাথে গ্রুপগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি উল্লেখ করতে পারে।লক্ষণগুলির পিছনে কারণ আবিষ্কার করার জন্য তারা একটির সাথেও কাজ করতে পারে, বিশেষত যখন এমন কিছু সমস্যা রয়েছে যা এতটা সহজভাবে বোঝা যায় না। তারা প্যারানোয়া বা হতাশার পিছনে কারণ আবিষ্কার করতে একটির সাথে কাজ করতে সক্ষম, যা আপনি কল্পনা করার মতো সহজ নাও হতে পারেন। তারা আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যথা ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে এবং সময় এবং শক্তি তাদের মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনাকে অন্যের সাথে কথা বলতে সক্ষম করে।...

স্ব-যত্ন, আপনি যে বিলাসিতা বহন করতে পারেন

Frankie Gullotta দ্বারা জানুয়ারি 23, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি যখন শুরু করেন, বরং আপনার জীবনে পুষ্টিকর স্ব-যত্নের চিকিত্সা, আচার এবং অভ্যাস যুক্ত করার জন্য, আপনি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় এমনটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য স্বাভাবিকভাবে প্রস্তুত হয়ে যাচ্ছেন। যেহেতু আপনি নিজেকে এই বার্তাটি প্রেরণ করেছেন যে আপনি এটির জন্য মূল্যবান।আপনি আপনার অগ্রাধিকারগুলি সম্পর্কে পরিষ্কার হয়ে যাবেন এবং আপনি যে নতুন জীবনটি তৈরি করছেন তার মধ্যে যা খাপ খায় না তা স্পষ্টতই ছেড়ে দেবে - আরও শক্তি, সহনশীলতা এবং চাপের ধৈর্য, ​​বৃহত্তর আনন্দ এবং উত্পাদনশীলতার সরলতার একটি নতুন জীবন।এটিকে আপনার স্ব-যত্ন প্রোগ্রামে নিয়ে যাওয়া* বিশৃঙ্খলা: আপনার পুরো বাড়ি বা অফিসের বাইরে বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করতে হবে তা কল্পনা করার পরিবর্তে, পরিবর্তে আপনি যে জায়গাটি স্পষ্ট করতে চান তা বিবেচনা করুন। দূরত্বটি পূরণ করবে এমন উদ্দেশ্যটি বিবেচনা করুন, আপনি সেখানে কী করবেন, এটি দেখতে কেমন হবে, এটি কেমন হবে এবং সেই জায়গাটি পাওয়ার জন্য আপনার জীবনের জন্য যে পার্থক্য তৈরি করবে তা বিবেচনা করুন। তারপরে সেই দূরত্বটি উত্পাদন (সহ) সম্পর্কে যান।* আবেগ: আপনি প্রতিদিন আরও বেশি অনুভব করতে চান এমন একটি আবেগ কী? কি আপনাকে এমন অনুভব করে? ক্রিয়া, লোক, পড়া, বিনোদন পছন্দ বা সৃজনশীল অনুসরণগুলিতে যুক্ত করুন যা আপনার মধ্যে সেই আবেগ নিয়ে আসে।* পালঙ্ক থেকে নামা: আপনি যদি "পালঙ্ক আলু" ক্লাসে পড়ে যান (এবং আমি অবশ্যই আমার জীবনের দীর্ঘ সময়ের জন্য করেছি), আপনি "কিছু" এর জন্য আপনি যে "কিছুই করছেন না" বিনিময় করার চেষ্টা করুন। প্রথমে এটি আশেপাশের মলে উইন্ডো-শপিংয়ের আধ ঘন্টা যোগ করার মতো সোজা হতে পারে। আরে, কমপক্ষে আপনি উঠে এসেছেন !!* নতুন খাবার: লাইব্রেরিতে বা সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিনে বা ওয়েবে রেসিপিগুলির মাধ্যমে পড়ুন এবং একটি তাজা শাকসব্জী বা দুটি চেষ্টা করুন। এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন আলাদা রঙিন ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার খাওয়ার উপায় পরিবর্তন করুন এবং আপনি যা খাওয়ার জন্য অভ্যস্ত তার বিকল্পগুলি সন্ধান করার পরিবর্তে ব্র্যান্ডের নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। লো ফ্যাট বা চিনি-মুক্ত প্রতিস্থাপনগুলি কখনই "আসল জিনিস" এর মতো স্বাদে দেখা যায় না, এগুলিতে কখনও কখনও ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে, এগুলি ব্যয়বহুল এবং তারা কোনও স্থায়ী পরিবর্তন বা সত্যিকারের স্ব-যত্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক শিফটগুলিকে প্রচার করে না অগ্রাধিকার।* আপনি যা পেতে চান তা দিন: আপনি আপনার জীবনের লোকদের কাছ থেকে আরও বেশি যে গুণাবলী পেতে চান তা বিবেচনা করুন, তারপরে প্রতিটি সুযোগে এই গুণাবলী দেওয়ার অনুশীলন করুন।আরও ভাল স্ব-যত্ন অনুশীলন করার জন্য আপনাকে কী ছেড়ে দিতে হবে তা ভেবে ভাবার চেয়ে আপনি কী যুক্ত করতে পারেন তা ভেবে দেখুন! দরিদ্র স্ব-যত্ন রীতিনীতিগুলির সাথে যুক্ত বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতা এবং রোগের সাথে স্ব-যত্ন এমন একটি বিলাসিতা যা আপনি উপেক্ষা করার সামর্থ্য রাখেন না!।...

কার্যকরভাবে আপনার জীবন পরিকল্পনা করুন

Frankie Gullotta দ্বারা অক্টোবর 9, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
এই দিনগুলিতে ম্যাগাজিনগুলি আপনার জীবনকে কীভাবে আগে থেকে ভালভাবে পরিকল্পনা করা যায় সে সম্পর্কে নিবন্ধগুলিতে পূর্ণ, তবে যা অবশ্যই সত্যটিকে বিবেচনায় নিয়ে যায় না যে জীবনটি পারে এবং করবে, পথে যেতে পারে। যখন আপনি চারপাশের সমস্ত কিছু এমন গতিতে পরিবর্তিত হয় যা আপনি এমনকি ধরে রাখতে পারেন না এবং আপনার জীবন পরিকল্পনা অবশ্যই করতে পারে না তখন আপনি কী করবেন? বিশ্ববাজারে যা ঘটেছিল এবং যুদ্ধ ও সন্ত্রাসবাদ সম্পর্কিত নির্দিষ্ট কিছু দেশগুলির পছন্দগুলি ঘটেছিল, তার সাথে আপনার মাথাটি বালিতে আটকে রাখতে এবং সমস্ত কিছু উপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।যখন আরও বেশি মাইক্রোকোসমিক স্তরে পরিবর্তন ঘটে তখন কী হবে, অর্থাত্ আপনি যদি শহর থেকে সংস্থাগুলির বর্তমান 'ডাউনসাইজিং' এর হতাহতের মধ্যে পড়ে থাকেন তবে কী হবে যাতে আপনার জীবন আরও তাত্ক্ষণিক ফ্যাশনে পরিবর্তিত হয়? বা যদি আপনার জীবন ইতিবাচক পদ্ধতিতে পরিবর্তিত হয়? আপনি বিবাহিত হন, পদোন্নতি পান, একটি শিশু হন - আপনি এমনকি লটারি জিততে পারেন!সুযোগের প্রতিক্রিয়াশীলজীবন পরিকল্পনাগুলি একটি দুর্দান্ত ধারণা তবে তাদের কাজ করার জন্য তাদের নমনীয় হওয়া দরকার যাতে পরিস্থিতি পরিবর্তিত হলে তারা সহায়ক হতে পারে। তাদের পক্ষে এতটা সুনির্দিষ্ট হওয়া দরকার যে কোনও সুযোগকে উপেক্ষা করার মতো বিষয় নয় যা কেবল নিজেকে উপস্থাপন করে যেহেতু এটি আপনি যা চেয়েছিলেন তা যথেষ্ট নয়, 'বা যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে সুযোগটি খুব তাড়াতাড়ি বা খুব দেরিতে এসে গেছে। একটি প্রবাদ আছে যে "সম্ভাবনাগুলি হিন্দসাইটের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে আরও তাত্পর্যপূর্ণ হিসাবে দেখা হয়" তবে এটি বলতে পারে যে তারা যখন প্রথম উপস্থিত হয়ে উপস্থিত হয় তখন সম্ভাবনাগুলি মোকাবেলা করার জন্য ঝুঁকিগুলি খুব বেশি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।আপনার স্বপ্নগুলি জীবনে নিয়ে আসুনতাহলে আপনি কীভাবে প্রথম স্থানে আপনার জীবন পরিকল্পনা করবেন?এমন অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা আপনি আপনার নিখুঁত জীবনযাত্রার পরিকল্পনার জন্য ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি যখন সবচেয়ে ভাল কাজ করেন তা হ'ল আপনি যখন সত্যই এবং সত্যই জানেন যে আপনি কী চান, এটি কীভাবে দেখতে হবে এবং সেখানে থাকতে কেমন লাগতে পারে।ছবি আপনি কে হতে চানআপনি ভবিষ্যতে একটি নির্দিষ্ট দিনে যেমন 1 ই জানুয়ারী 2020 -তে কী করতে চান তা কেবল কল্পনা করেই শুরু করতে পারেন reast প্রতিদিনের কাজগুলি মাংস বের করে আপনি কোথায় থাকেন, কে এবং কত ব্যস্ত দিনটি? আপনি দেখতে কেমন, আপনি কীভাবে অন্য লোকের সাথে আচরণ করেন এবং আপনার সম্পর্কগুলি কেমন? আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র আপনার পরিকল্পনার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:ক্যারিয়ার,বন্ধু এবং পরিবার,শারীরিক পরিবেশ,স্বাস্থ্য,ব্যক্তিগত বিকাশ,অর্থ,উল্লেখযোগ্য অন্যান্য,মজা এবং বিনোদন।এটি কোনও বিস্তৃত তালিকা নয় - যদি আপনার জীবনের কোনও উল্লেখযোগ্য অংশ থাকে যা উপরে অন্তর্ভুক্ত নয়, অন্য একটি গ্রুপ যুক্ত করুন বা একটির নাম পরিবর্তন করুন।বিশদে মনোযোগ দিনযত তাড়াতাড়ি আপনি জানেন যে আপনি কী চান, আপনি প্রতিটি লক্ষ্যকে ছোট ছোটগুলিতে ভেঙে ফেলা অত্যাবশ্যক যা আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে কাজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পরের বছর ম্যারাথন চালানোর জন্য যথেষ্ট সুস্থ থাকতে চান তবে আপনি এখন পাড়ার জিমে সাইন আপ করতে পারেন এবং নিয়মিত যেতে শুরু করতে পারেন, বা যোগদানের জন্য কোনও স্থানীয় চলমান গোষ্ঠী খুঁজে পেতে পারেন, এবং তারপরে আরও ছোট স্পনসরড রান করা শুরু করতে পারেন দৌড়ানোর আগে আপনার জীবনের একটি দৈনিক অংশ। বলা বাহুল্য, কেবল শারীরিক অনুশীলন করা এই স্বপ্নটিকে সত্য করে তুলতে আপনি কেবল একটি কাজ করতে পারেন - সুস্থ হওয়ার লক্ষ্যে আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে হবে, আপনার জন্য ভাল ঘুমাতে হবে এবং যথেষ্ট পরিমাণে (ঘুমের মাত্রা ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক পৃথক ( ব্যক্তি), অন্যান্য বেশ কয়েকটি জিনিসের মধ্যে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সক্ষম হোন। জীবনপারফর্ম করতে প্রায় আসে যাইহোক, আপনি যখন জীবনের প্রতিদিনের টানতে চুষে ফেলেন এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে এক বছর কেটে গেছে এবং আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে কিছুই করেননি এবং আপনি প্রথম স্থানে কী ছিলেন তা আপনি খুব কমই মনে করতে পারেন?সুতরাং জীবন যখন আপনার কৌশলটি নিয়ে যায় তখন আপনি কী করতে পারেন?বাস্তববাদীজীবনটি যেভাবে পেতে পারে তার একটি উপায় হ'ল নিছক অভিভূত হয়ে: আপনি যদি জীবন পরিকল্পনার প্রতিটি বৃহত লক্ষ্যকে ছোট ছোটগুলিতে বিভক্ত করেন তবে আপনি প্রতিটি শ্রেণীর নিখুঁত আকার দেখে অভিভূত বোধ করতে পারেন। এটি আসলে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অনুপ্রাণিত হন এবং নিজেকে খুব বেশি জিজ্ঞাসা করেন না। আপনি যদি নিজেকে কেবল দিনে 30 মিনিট পরে 4 ঘন্টা মূল্যবান কাজ করতে বলছেন তবে হতাশ হবেন না, বুদ্ধিমান হন। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যদি নিজেকে কিছু করার জন্য কিছু রাখেন এবং আপনি বিশ্বাসের চেয়ে দ্রুত এটি সম্পন্ন করেন তবে আপনি অন্য একটি কাজ খুঁজে পেতে পারেন এবং কৌশলটির সামনে যেতে পারেন।অভিযোজ্যআর একটি উপায় যে জীবন বিরক্তিকর হতে পারে? অপ্রত্যাশিত মোচড়ের মাধ্যমে: এটিই আপনার পরিকল্পনাটি নমনীয় রাখা কার্যকর হয়। জীবন আপনাকে যা ছুঁড়ে ফেলেছে তার উপর ভিত্তি করে এটি করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। প্রথমত, আপনি এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়ার বিপরীতে আপনার কৌশলটির নিয়ন্ত্রণে থাকতে চান। মাসিক, ত্রৈমাসিক এবং বার্ষিক পর্যালোচনাগুলি আপনার জীবনে আসলে কী ঘটছে তা নিয়ে আপনার পরিকল্পনাটি খাপ খায় তা নিশ্চিত করার অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি এবং এই ধরণের এড়ানো সিস্টেম আপনাকে আপনার পক্ষে সর্বোত্তম উপায়ে অপ্রত্যাশিত অবস্থার প্রত্যাশা এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।পুনর্বিবেচনা করতে আগ্রহীআপনি যদি কৌশলটির বিভাগগুলি সম্পর্কে আপনার মন পরিবর্তন করেন? কোনও সমস্যা নেই - আপনি নিজের কৌশলটি আপনার পরিকল্পনার মতো যতবার প্রয়োজনীয় ততবার পুনরায় ডিজাইন করতে পারেন। কেবল অঙ্কন বোর্ডে ফিরে আসুন এবং পুনর্বিবেচনা করুন - আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার কৌশলটির একটি পরিবর্তন আপনি যে 1 টি অঞ্চলের পরিবর্তন করতে চান তার চেয়ে আরও বেশি অঞ্চলে প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনার জীবন এবং যে কোনও কিছুই সম্ভব, সুতরাং যদি পুনরায় প্রতিস্থাপনের সম্ভাবনা ভয়ঙ্কর হয় তবে কেবল আপনি কোথায় থাকতে চান এবং কিছু পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে চান তা কল্পনা করুন!নিজের সাথে সৎ হনএটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যা কিছু পরিকল্পনা করেন তা আপনার জন্য আদর্শ হতে হবে - যদি আপনার লক্ষ্যটিতে এমন ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকে যা আপনি সক্ষম নন বা ক্রিয়াকলাপগুলি করতে প্রস্তুত নন তবে আপনাকে যা চান তা পর্যালোচনা করতে হবে এবং সৎ হতে হবে আপনি নিজেরাই সেট করা ক্রিয়াকলাপগুলি শেষ করার সম্ভাবনা সম্পর্কে।একটি কোচ বিবেচনা করুনকল্পনা করুন যে জীবন যদি পথে চলে যায় এবং আপনি যে জীবনটি চান তা নিয়ে আপনি রাগান্বিত হন? বা আপনার মাথায় যে প্রতিটি দৃশ্য চেষ্টা করে দেখেন আপনি কী চান তা যদি আপনার কোনও ধারণা না থাকে তবে ঠিক কি ঠিক মনে হয় না? এখানে আপনাকে আপনার আরও প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা এবং আপনি যে সত্যিকারের পরিস্থিতিতে বাস করছেন তার সাথে মোকাবিলা করার প্রয়োজন হতে পারে It এটি এমন ক্ষেত্রে হতে পারে যে আপনি একজন পরামর্শদাতা থাকার ফলে আপনাকে জীবনের শীর্ষ স্তরগুলির মধ্যে বাছাই করার জন্য একটি হাত দেওয়ার জন্য উপকৃত হবেন আপনি নীচে - আপনি যে লুকিয়ে আছেন এবং উপেক্ষা করেছেন। একজন পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার আসল মূল্যবোধগুলি কী তা উপলব্ধি করতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি আপনার বর্তমান জীবনে অনুবাদ করার উপায়গুলি কার্যকর করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কোনও কোচ নিয়োগের সিদ্ধান্ত নেন তবে বিভিন্ন স্টাইল কী উপলভ্য তা দেখার জন্য কয়েকজন চেষ্টা করে দেখুন - অনেক প্রশিক্ষক একটি প্রশংসামূলক পরামর্শের প্রস্তাব দেয় যেখানে আপনি প্রশিক্ষকের চরিত্র এবং তাদের প্রশিক্ষণ শৈলীর জন্য এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে জানতে সক্ষম হন আপনি...