ট্যাগ: গ্রহ

টক থেরাপি আসলে এটি। থেরাপি কথা বলে অর্জন। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে ফিরে বসেন, হয় আপনার অনুভূতি এবং তাদের দর্শনের উপর ভিত্তি করে চেয়ারে স্থাপন বা বসে এবং আপনাকে বা আপনার মেজাজকে কী বিরক্ত করছে তা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার অতীত বা আপনার ভবিষ্যতের আশেপাশে আলোচনা করুন। এটি এমন একটি সময় যা আপনি কী ভুল তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং সমাধানগুলি শুনতে পারেন যা আপনার প্রয়োজন হতে পারে না। অতিরিক্তভাবে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবন বাড়াতে এবং গ্রুপগুলিতে যোগদানের জন্য ক্রিয়াগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন। তারা যখন কোনও মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার জন্য সমস্যাগুলি নির্ণয় করতে এবং সুপারিশ করতে সহায়তা করতে সক্ষম হয়।যদিও এটি আপনার জন্য বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হবে বলে মনে হবে না, তবে কোনও পালের পরিবর্তে আপনার পরামর্শদাতার সাথে এটি করার দরকারের কিছু কারণ রয়েছে (যদিও বন্ধুরা একটি চিমটিতে কাজ করতে পারে)। পরামর্শদাতারা নির্দিষ্ট কিছু বিবেচনা করতে জানেন। তারা ক্লিনিকাল বনাম পরিস্থিতিগত হতাশার লক্ষণগুলি বিবেচনা করার জন্য প্রশিক্ষিত। আপনি যে কার্যক্রমগুলি আপনি খেয়াল করতে পারেন না তা দেখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। এমন কোনও সংযোগও রয়েছে যা কোনও বন্ধু সম্ভবত নাও থাকতে পারে। তারা অন্যান্য সংস্থাগুলির সাথে গ্রুপগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি উল্লেখ করতে পারে।লক্ষণগুলির পিছনে কারণ আবিষ্কার করার জন্য তারা একটির সাথেও কাজ করতে পারে, বিশেষত যখন এমন কিছু সমস্যা রয়েছে যা এতটা সহজভাবে বোঝা যায় না। তারা প্যারানোয়া বা হতাশার পিছনে কারণ আবিষ্কার করতে একটির সাথে কাজ করতে সক্ষম, যা আপনি কল্পনা করার মতো সহজ নাও হতে পারেন। তারা আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যথা ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে এবং সময় এবং শক্তি তাদের মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনাকে অন্যের সাথে কথা বলতে সক্ষম করে।...

আমি মনে করি যে মায়েদের নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন মনে হচ্ছে এমন বেশ কয়েকটি মূল কারণ রয়েছে:* সময় - স্ব -যত্নের অন্যতম উল্লেখযোগ্য বাধা হ'ল অনুভূতি যে পর্যাপ্ত সময় নেই। বন্ধুদের সাথে অবসর সময়ে মধ্যাহ্নভোজ থেকে (মাতৃত্বের দিনগুলির আগে) নিদ্রাহীন রাত, প্যাকড লাঞ্চ এবং গাড়ি পুলিংয়ে যাওয়া একটি বিশাল সামঞ্জস্য। প্রায়শই আমরা সময়ের জন্য প্রসারিত বোধ ছেড়ে চলে যাই।একাধিক ভূমিকা খেলোয়াড় - আধুনিক সমাজে, মায়েরা বেশ কয়েকটি ভূমিকা পালন করে - ক্যারিয়ার পেশাদার, সকার মা এবং কমিটির স্বেচ্ছাসেবক থেকে শুরু করে চৌফিউর এবং গৃহকর্মী পর্যন্ত। এই সমস্ত ভূমিকা জাগ্রত করার সময় আমরা কীভাবে নিজের জন্য সময় খুঁজে পাব?* অপরাধবোধ - অপরাধবোধের অনুভূতিগুলি কেন মায়েরা এগুলির যত্ন নিতে সময় ব্যয় করে তাতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। কাজের প্রতিশ্রুতির কারণে অপরাধবোধ আমাদের পরিবার থেকে দূরে থাকার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যখন ইতিমধ্যে এতটা করার মতো উপস্থিতি দেখা যায়, বা কেবল আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন কিছু করার চেষ্টা করে যা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ এবং পরিবারকে জড়িত করে না।মায়েদের হিসাবে, আমরা মনে করি যে আমাদের বাচ্চাদের থেকে দূরে থাকায়, বা আমাদের কার্যত আমাদের যা কিছু করা হয় তাদের মধ্যে নয়, আমরা কোনওভাবেই আমাদের দায়িত্ব এবং বাধ্যবাধকতা অনুসারে বাস করি না।* পারফেকশনিজম - আমাদের নিজের জীবনে পরিপূর্ণতার চাহিদা স্ব -যত্নের জন্য আরও একটি বাধা। পারফেকশনিস্টরা ক্রমাগত তাদের নিয়ন্ত্রণে থাকা সমস্ত কিছু থাকার চূড়ান্ত অনুভূতিটি সন্ধান করে, প্রায়শই এটি পুরোপুরি করা না গেলে (বা উপভোগ করা) কিছু না করে।* আমাদের স্ব-যত্নে পরিপূর্ণতা অর্জনের ফলে এটি যে কোনও কিছুতেই জড়িত না হতে পারে। স্ব-যত্ন অন্য সমস্ত কিছু নিখুঁত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারে না।অনেক সময় আপনাকে বাড়ির কাজ, কমিটির সভা বা কর্মক্ষেত্রে দেরিতে থাকতে হবে। আপনার দিনে স্ব-যত্নকে সংহত করার আগে সমস্ত কিছু শেষ করা যায় না। পারফেকশনিস্টদের জন্য, এই ধারণাটি একটি শক্ত, তাই অবহেলায় যুক্ত করে।* পরিষেবার অভাব - একটি পরিষেবা সিস্টেমের অভাব হ'ল ঘন ঘন কারণ যা অনেক মায়েরা তাদের স্ব -যত্নে পুরোপুরি অংশ নেয় না। অনেক মেয়েদের সাহায্য করার জন্য স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যদের সমর্থন নাও থাকতে পারে যাতে তাদের নিজের জন্য সময় দেওয়ার জন্য।* দুর্বল সামাজিক সমর্থন এবং দম্পতি বন্ধুত্বগুলি মাঝে মাঝে যে সম্পর্কের অনুভূতি বোধ করে তার অভাবকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সংবেদনশীল সংযোগটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি স্ব-যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশও।* আর্থিক - আর্থিক অবস্থাও যে ফ্রিকোয়েন্সিতে মহিলারা তাদের নিজস্ব স্ব -যত্নে অংশ নেয় তাতে ভূমিকা রাখতে পারে। প্রায়শই মায়েরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে কেবল তাদের যদি আরও বেশি অর্থ থাকে তবে তারা নিজেরাই আরও ভাল যত্ন নেবেন।আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমরা মমস হিসাবে আমরা কেন আমাদের তালিকার নীচে স্ব-অধ্যবসায় রাখতে পারি তার প্রচুর কারণ রয়েছে। তবে আমাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য, আমাদের এটিকে শীর্ষে নিয়ে যাওয়া শুরু করতে হবে।...