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むしろ、栄養のあるセルフケア療法、儀式、習慣をあなたの人生に追加することを始めるとき、あなたは自然にあなたにふさわしくないものを手放す準備ができているでしょう。 あなたは自分自身にあなたがそれだけの価値があるというメッセージを送ったので。 あなたはあなたの優先事項について明確になり、あなたが構築している新しい生活に適合しないものを明らかに手放すでしょう - より多くのエネルギー、持久力、ストレスの持久力、より大きな喜び、シンプルさの新しい生活 生産性の。 あなたのセルフケアプログラムにそれを持って行く * Clutter：想像するのではなく、あなたはあなたの家全体やオフィスからクラッターをクリアする必要があります。 明らかにしたい領域を1つ考えてください。 距離が出会う目的、そこで何をするか、それがどのように見えるか、それがどのように感じるか、そしてその空間を得るためにあなたの人生が生じる違いを考えてください。 次に、その距離（inを含む）を生成します。 *感情：毎日感じたい感情は何ですか？ 何があなたをそのように感じさせるのですか？ あなたにその感情をもたらす行動、人々、読書、エンターテイメントの選択、または創造的な追求を追加します。 *ソファから降りる：「カウチポテト」のクラスに陥った場合（そして、私は確かに私の人生で長い間やった）、あなたがしている「何もない」を交換しようとします」 何か"。 最初は、近所のモールで30分間の窓のショッピングを追加するのと同じくらい簡単です。 ねえ、少なくともあなたは立ち上がっています！ *新しいFoods：図書館、新聞や雑誌、またはウェブでレシピを読んで、新鮮な野菜を1つか2つ試してみてください。 毎日1週間、別の色の果物を食べようとします。 食べる方法を変えて、あなたが食べることに慣れているものに代わるものを単に探すのではなく、真新しいものを試みてください。 低脂肪または砂糖のない代替品は、「本物」のように味わうことはありません。時には有害な添加物を含むことがあり、高価であり、永続的な変化や、セルフケアを真にaにするために必要な根本的な変化を促進しません。 優先順位。 *あなたが得たいものを与える：あなたがあなたの人生の人々からもっと得たい資質を考えてから、あらゆる機会にそれらの資質を与える練習をしてください。 より良いセルフケアを練習するためにあなたがあきらめる必要があるかもしれないものについて考えるのではなく、あなたが追加するものを考えてください！ 貧弱なセルフケアの習慣に関連する多くの種類の病気や病気で、セルフケアはあなたが無視する余裕のない贅沢です！...

母親が自分の世話をするのが難しいと感じるいくつかの重要な理由があると思います：| - |*時間 - セルフケアに対する重要な障害の1つは、十分な時間がないという感覚です。 友達とのゆったりとした昼食から（母性の前に）、眠れぬ夜、満員のランチ、車のプールに行くことは、大規模な調整です。 多くの場合、私たちは時間の間伸びていると感じています。 | - |複数のロールプレーヤー - 現代社会では、ママはいくつかの役割を果たしています - キャリアプロフェッショナル、サッカーママ、委員会のボランティアから運転手や家政婦まで。 これらすべての役割をジャグリングしながら、自分自身のための時間をどのように見つけますか？ | - |*罪悪感 - 罪悪感は、ママがこれらの世話をするのに時間を費やす理由で大きな役割を果たします。 罪悪感は、仕事のコミットメントのために家族から離れていること、すでにやるべきことがたくさんあると思われる1時間かかること、または単に私たちにとって重要で家族を巻き込まないことをすることに関連する可能性があります。 | - |母親として、私たちは子供たちから離れているか、私たちが行う事実上すべてのことで子供たちの間ではないことによって、私たちはどういうわけか私たちの義務と義務に応えていないと考えています。 | - |*完璧主義 - 私たち自身の生活における完璧の需要は、セルフケアのもう一つの障壁にすぎません。 完璧主義者は、すべてを制御下に置くという究極の感覚を常に求めており、しばしばそれが完全に行われない限り、何も演奏（または楽しむ）ことはありません。 | - |*私たちのセルフケアで完璧を求めることは、それに関与しないことにつながる可能性があります。 セルフケアは、他のすべてが完璧になるまで待つことができません。 | - |時には、家事、委員会の会議、または職場で遅れて滞在することを忘れる必要があります。 あなたの日にセルフケアを統合する前に、すべてのものを完了することはできません。 完璧主義者にとって、このアイデアは厳しいものであり、したがって、過失に追加されます。 | - |*サービスの欠如 - サービスシステムの欠如は、多くのママがセルフケアに完全に参加しない頻繁な理由です。 多くの女の子は、自分自身に時間を与えるために手伝うために配偶者や家族の支援を受けていないかもしれません。 | - |*ソーシャルサポートが貧弱で、友情は、女性が時々感じる関係の欠如に追加することができます。 この感情的なつながりは、あなたの健康と幸福にとって不可欠であり、セルフケアの重要な部分でもあります。 | - |*財政 - 財務状況は、女性が自分のセルフケアに参加する頻度でも役割を果たす可能性があります。 多くの場合、ママは、より多くのお金を持っていれば、自分自身をよりよく世話すると結論付けています。 | - |ご覧のとおり、お母さんとして私たちがリスティングの一番下に自己栄養をかけるかもしれない理由はたくさんあります。 しかし、私たち自身の健康と幸福のために、私たちはそれをトップに上げ始める必要があります。 | - |...

それ以上に立ち上がるほど、スキルを開発することができます。 プレート内のたびに、別の機会が来る別の機会があります。 あなたがそれをやるほど、あなたはより進歩します。 スポーツがあなたのゲーム、職業、ビジネス、家庭、またはリスクを取るかどうかにかかわらず、何かが明らかです。 あなたがそれをするほど、あなたのスキルは大きくなり、達成することが増えます。 以下は、圧倒的なアクションを削除し、加速するための5つのヒントです。 | - |1-明確なコースを保管してください〜どの瞬間にも草を見る場所に刈り込みをさまようことで、庭を刈ることを想像してください。 どれくらい時間がかかるか想像できますか？ 研究は現在、マルチタスクが多様化されていることを認めています。 一度に1つのことに完全に焦点を合わせながら、何をしなければならないかという明確なトラックを作成すればするほど、それを迅速に進めることができます。 これについてのヘルプについては、以下のソースを参照してください。 | - |2-成功へのマイクロステップ〜圧倒は麻痺しています。 マイクロステップから始めます。 進むために少しの措置を講じる。 あなたができることを知っていることをしてください（それはばかげているように見えますが）。 私は1つの引き出しをきれいにすることを知っています。 私はワークアウトの服を着て道路に足を踏み入れることを知っています。 鉛筆と紙で15分間座って、私の斬新なアイデアを熟考したり、ビジネスプランを開始したりすることを知っています。 マイクロステップはあなたを前進させ、自信と勢いを築きます。 | - |3-時間の締め切りを確立する〜仕事を始めたら、ペースを維持するのに役立ちます。 「その日はどこ​​に行ったの？」の悲しみを防ぎます。 。 時間は世話される貴重な資産です。 どれだけ時間がかかるかを決定し始めたら、その時間内に濃縮します。 通常、電子メール、電話、同僚が好きなタスクを処理するために、日中に時間を設定します。 中断が避けられない場合は、妨害を許可する時間を決定して境界線を指定します。 | - |4-重要なものを最初にスケジュールする〜私たちは、私たちの生活に最大の影響を与えるものを脇に置くほど責任があります。 または、私たちを妨げるのは恐怖です。 いずれにせよ、プログラムに重要なことを優先事項として追加し、あなたが望むものに向かって移動します。 | - |5-体系化〜時間を節約するためにシステムを作成することを一貫して探します。 庭を刈る方法を持っていることで時間が節約されることを理解してください。 食器棚に何か新しいものが行くと、何かが古いものが出てきます。 通話を返し、毎日スケジュールされた時間に電子メールを評価します。 すぐにごみにジャンクメールを投げます。 何も失われないようにあなたのアイテムに家を与えてください。 時間のブロックをスケジュールして、あなたが持っている多くの役割でタスクに対処します。 自動化します。 必要なアイテムと用事の実行リストを保持し、同時に管理します。 個人の強みと情熱に関する体系化ははるかに価値があります。 | - |...

最近の雑誌には、事前にあなたの人生をうまく計画するのが最善の方法に関する記事がたくさんありますが、必ずしも人生が邪魔になることができる、そして邪魔をすることを考慮していません。 あなたもあなたが追いつくことができず、あなたのライフ計画が確かにできないペースで変化しているとき、あなたは何をしますか？ 世界市場で起こっているすべてのことと、戦争とテロリズムに関して特定の国が行った選択により、頭を砂に突き刺してすべてを無視することは推奨されません。 変化がより微小コスミックレベルで発生したとき、つまり、あなたが都市からの企業の犠牲者の一人である場合はどうなりますか。 ？ または、あなたの人生が前向きな方法で変化した場合はどうなりますか？ あなたは結婚し、昇進し、赤ちゃんを産んだ - あなたは宝くじに勝つことさえできます！ 機会へのリアクティブ ライフプランは素晴らしいアイデアですが、彼らは機能するためには、状況があれば柔軟である必要があります。 変化。 彼らがあなたが望んでいたものがまったくないので、自分自身を提示するだけの可能性を無視するほど具体的ではないこと、またはあなたがチャンスが早すぎるか遅すぎると信じているなら。 「後知恵のビジョンでより重要であると見なされる可能性はある」ということわざがありますが、これは、彼らが最初に自分自身を提示したときに、対処するには大きすぎるリスクと見なされる可能性があると言うために逆転するかもしれません。 あなたの夢を生き返らせる では、最初にあなたの人生をどのように計画しますか？ 完璧なライフスタイルを計画するために使用できる多くのテクニックがありますが、最もよく機能するのは、あなたが何を好きか、それがどのように見えるか、そしてそれが何をするかを本当にそして本当に知っているときです そこにいるように感じます。 あなたがになりたい人 あなたは、1日などの将来の特定の日に何をしたいかを想像することから始めることができます 2020年1月。日常の仕事を具体化します - あなたはどこに住んでいて、誰と、そしてその日はどれくらい忙しいですか？ あなたはどのように見えますか、あなたは他の人とどのように振る舞いますか、そしてあなたの関係はどのようなものですか？ あなたの人生のすべての分野はあなたの計画に含めるべきです： キャリア、友人と家族、 物理的環境、 [@ ]健康、 個人開発、 Money、 これは網羅的なリストではありません - あなたの人生のかなりの部分が上記に含まれていない場合、別のグループを追加するか、1つのグループを変更します。 細部に注意を払ってください あなたが望むものを知ったらすぐに、それぞれの目標をあなたができる小さな目標に分割することが重要です 毎日向かって取り組んでください。 たとえば、来年マラソンを走るのに十分な健康状態になりたい場合は、近所のジムにサインアップして定期的に行き始めるか、地元のランニンググループを見つけて参加してから、より小さなスポンサーのランニングを開始することができます。 走る前にあなたの人生の毎日の部分があります。 言うまでもなく、運動をするだけで、この夢を実現するためにできることは1つだけです。健康になることの目的のために、あなたは健康的に食べ、よく眠り、十分な睡眠をとらなければなりません（睡眠レベルは人によって異なります 人）、他の多くのことの中で、ストレスを処理できる。 人生は を実行するためにやって来ます。 あなたのターゲットに対して何かをしました、そして、あなたは彼らがそもそも何であったかをほとんど覚えていませんか？ それで、人生が邪魔になったとき、あなたはあなたの戦略で何ができますか？ be Realistic 人生が邪魔できる唯一の方法は、純粋な圧倒です。 ライフプランの各大きな目標を小さな目標に分解してください。 実際、あなたがやる気を維持し、自分自身をあまり尋ねないことが重要です。 あなたが1日30分しか持っていない後、4時間の仕事をするように自問しているなら、落胆しないでください、賢明であること。 あなたは自分自身に自分自身に何かをするために何かを置き、あなたが信じているよりも早くそれを成し遂げるならば、あなたは別のものを見つけて戦略の前に来るかもしれないことを理解するかもしれません。 adaptable 人生が迷惑になる可能性のあるもう一つの方法は？ 予期せぬねじれを介しています：これはあなたの計画を柔軟に保つ場所です。 人生があなたに投げかけたものに基づいて、これを行うさまざまな方法があります。 まず、戦略をコントロールさせるのではなく、戦略をコントロールし続けたいと考えています。 毎月、四半期ごと、年次レビューは、あなたの人生で実際に起こっていることにあなたの計画が適合することを確認するための非常に有用な方法であり、この種の回避システムは、あなたにとって最良の方法で予期しない条件を予測し、管理するのに役立ちます。 戦略のセグメントについて考えを変えたらどうしますか？ 問題ありません - あなたの戦略はあなたの計画と同じくらい何度も必要なのかを再設計することができます。 図面ボードに戻って再考するだけです - 戦略の1つの変更が、変更したい1つの領域よりも多くの地域に影響を与える可能性があることに気付くでしょう。 ここでそれがあなたの人生であり、何でも可能であることを心に留めておくことが重要です。そのため、再生の見通しが困難な場合は、どこにいたいのか想像して、何らかの行動を起こし始めてください！ あなた自身に正直になります あなたが計画していることが何であれ、あなたにとって理想的であることを理解することが重要です - あなたの目標があなたが活動に関与するなら 準備ができていないか、準備ができていないアクティビティがあります。自分が望むものを確認し、実際に自分で設定したアクティビティを終了する可能性について正直に言う必要があります。 コーチ 人生が邪魔を続け、あなたが望む人生を持っていることに腹を立てるかどうかを想像してみてください。 または、頭の中で試してみる各シナリオが正しいとは感じないので、あなたが何を望んでいるのかわからない場合は？ ここでは、より基本的な要件とあなたが住んでいる真の状況に対処する必要があるかもしれません。メンターがいることから、人生の最上層を並べるためにあなたに手を差し伸べることから利益を得ることができるかもしれません。 あなたの下 - あなたが隠して無視したもの。 メンターは、あなたの本当の価値が何であるかを理解し、これをあなたの現在の生活に翻訳する方法を解決するのに役立ちます。 コーチを雇うことに決めた場合は、さまざまなスタイルが利用可能なスタイルを確認するためにいくつか試してみてください。多くのトレーナーは、トレーナーのキャラクターとトレーニングスタイルのキャラクターを知る前に無料の相談を提供します。 それがあなたのためかどうか。 価格は大きく異なるため、これが多くの潜在的なコーチを試すことは、あなたが試したばかりのサービスが提示価格の価値があるかどうかを判断できるため、特に役立つ可能性があります。 Proactive＆Adaptable 人生は変化についてです。 この変化にどのように適応し、自分の理想を追求することを積極的に積極的に進めることが、充実した人生を使用することの違いを生むものです。 計画を立てることは、あなたの夢を達成するためにあなたを順調に保ちながら、あなたにあなたに投げることを決定するものに備えるのに役立ちます。...

We worry about issues, but stress is itself an issue.It inhibits clear thinking, it drains us of energy, it upsets our sleep and our digestion.It may make us irritable, bitter, regretful, gloomy, depressed.What a price to pay for something that serves no useful function.We learned to stress at a young age, but they were childish fears, but these childish fears carried to maturity.Worrying is all about control, all of us have a vision of how we want things to be, but when matters or situations don't turn out as we expected we feel helpless and overwhelmed with an unknown and unpredictable future...