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自己受け入れとは、あなたが今のように、自分自身を完全に受け入れることです。 私たちのほとんどにとって、これは本来あるべきほど単純ではありません。 私たちは、特定のことを達成したり、特定のことをしなければならないこと、そして私たちがそうするまで私たちが誰であるかに満足してはならないことを教えられてきました。 | - |現実には、私たちは決して終わりません。これは、常に学ぶためのより多くのことと成長の新しい方法があることを願っています。 それで、正確に、私たちは自分自身について気分が良くなるはずですか？ | - |大衆文化は、自分自身について気分を良くするために必要なのは、正しい車、理想的な服、または理想的なビールだけだと信じてもらうでしょう。 実際には、私たちの文明の自尊心の問題の多くは、メディアとそこに宣伝する企業によって意図的に作成されています。 広告を見て、「デザインをアップグレードする必要がある」、または「実際に新しい車が必要だ」と考えたことがありますか？ 本当に？ ねえ、多分時々私たちはそうします。 スウェットパンツ、Tシャツ、サンダルを着用するという私の習慣は、雑誌やビデオの広告セールスコールを作成するときにうまくいかないことを認める必要があります。実際には、本当に素晴らしい車が必要です。 | - |いつものように、私たちの社会の質問は、「本当に必要なことができる」ということです。 一例として、私はArmaniスーツに総合的な日記のために広告を販売する必要はありません。信頼できる古い車で非常にうまくいきます。 | - |ここでの区別は、「need」という言葉と「desire」という言葉です。 私たちは、自分自身について気分が良くなるために特定のことをしていると教えられており、それが重要な問題です。 それがあなたがする必要があり、あなたがそれを買う余裕があるなら、あなたが週に3回新しいメルセデスを購入するかどうかは気にしません。 しかし、あなたが自分自身について気分を良くするために何かを購入したり、したりするように感じているように感じるなら、それは対処しなければならない問題です。 | - |自己受け入れとはすべて自由です。 私たちが考えるように教えられている「ニード」の奴隷にならないのは、あなたが誰であるかに満足する自由です。それは鏡で自分自身を見て、あなたが見ている人を楽しんで受け入れる自由です 自分の肌に喜んでいる自由と一緒に戻ってください。 | - |真の自己受け入れは、私たちの生活の中で変革的な瞬間の1つです。 変更したいものがないことや、成長したい新しい指示があることは示されていません。 それは単に、あなたがあなたのすべてのいぼとugいスポットで自分自身を受け入れたことを意味し、あなたは今、あなたの人生に必要な肯定的な指示で動き始めることができます。 | - |また、他の人をそのまま受け入れる自由を持つための鍵でもあります。 あなたが愛することができる最も重要な人はあなた自身です。 他の人を助けるために一生を放棄する人を見たことがありますか？ すべてが1つであり、接続されています。つまり、あなたが見ることができるもの、感じ、または想像できるものはすべて、すべてのバランスが適用されていることを意味します。 | - |たとえば、他人を尊重することなく自分自身だけを扱う人は、自分を犠牲にして他の人の面倒を見るように自分の人生を捧げる人ほど不均衡ではありません。 ここでの重要なのは、もう一度、用語の必要性です。 彼らを駆り立てるのはすべての動機です。 | - |「自分自身の犠牲に対するそのような意図」の多くは、「ニード」によって駆動されています。 彼らは、他の人が自分の不備を補償するのを助けるか、彼らがしたと思う恐ろしいことや、他の動機が彼らを駆り立てるものを補うために必要です。 しかし、彼らが本当に自分自身を受け入れたなら、彼らは他の人を助けるために自分自身を「犠牲」する必要性を感じるでしょうか？ 彼らは、自分が誰であるかについて気分を良くするための手段としてではなく、自分自身を助けることの拡張として他人を助けることを見ていませんか？ | - |バランスのとれた個人は、他の人を助けることは、ある地域の自分の欠如を補うためにやるべきことではなく、標準的で思いやりのあることだと考えています。 それは再び相互主義の法則であり、他の人たちを助けることによって、私たち自身を助けることによって、他の人が成長することを奨励することによって、私たちも手順で発展します。 私たちと同じように自分自身を受け入れることによって、私たちは他の人と同じように受け入れることさえできます。それが団結の始まりです。 | - |...

自信はあなたの中から来ます。 自信は、あなたが内部に感じるものに関係なく、または隠すことに関係なく、外側に示すものでもあります。 あなたは世界でやりたいことを何でもするためのツールとスキルを持っているかもしれませんが、自信がなくても何もされません。 | - |さて、私たちは皆、特に私たちが何か新しいものや気が遠くなるようなものに直面しているとき、私たちが自信を欠くかもしれないことを知っています。 時々、自信がないにもかかわらず、私たちはそれをしますが、そうしません。 これは、経験と学習によって克服できる一時的な自信の欠如です。 | - |本当に衰弱させるのは、何かをしようとする自信がないと感じたときです。 これは、一時的な自信の喪失以上のものです。 これは、低い自尊心と否定的な自己イメージに関連する可能性のある完全な自信の欠如です。 | - |自信を欠く個人は、多くの場合、自分自身や自分のスキルの否定的なイメージを持っています。 彼らはまた、彼らが自分の人生のコントロールや方向性を欠いていると感じるかもしれません。 彼らはまた、彼らが到達する成功は他の誰かから認識されないか、「称賛されている」と感じることができます。 | - |この人を支配するこれらの他の人々または力は、両親、学校または制度、政府、上司または会社、または「fate」などの神または宗教的な力である可能性があります。 | - |多くの場合、自信の欠如は周期的または蓄積される場合があります。 つまり、保証の欠如は、患者の達成や認識の欠如をもたらすということです。 この達成の欠如は、保証のより深いまたはより大きな欠如をもたらします。 この深い自信の欠如は、より多くの達成の欠如をもたらします。 。...

むしろ、栄養のあるセルフケア療法、儀式、習慣をあなたの人生に追加することを始めるとき、あなたは自然にあなたにふさわしくないものを手放す準備ができているでしょう。 あなたは自分自身にあなたがそれだけの価値があるというメッセージを送ったので。 あなたはあなたの優先事項について明確になり、あなたが構築している新しい生活に適合しないものを明らかに手放すでしょう - より多くのエネルギー、持久力、ストレスの持久力、より大きな喜び、シンプルさの新しい生活 生産性の。 あなたのセルフケアプログラムにそれを持って行く * Clutter：想像するのではなく、あなたはあなたの家全体やオフィスからクラッターをクリアする必要があります。 明らかにしたい領域を1つ考えてください。 距離が出会う目的、そこで何をするか、それがどのように見えるか、それがどのように感じるか、そしてその空間を得るためにあなたの人生が生じる違いを考えてください。 次に、その距離（inを含む）を生成します。 *感情：毎日感じたい感情は何ですか？ 何があなたをそのように感じさせるのですか？ あなたにその感情をもたらす行動、人々、読書、エンターテイメントの選択、または創造的な追求を追加します。 *ソファから降りる：「カウチポテト」のクラスに陥った場合（そして、私は確かに私の人生で長い間やった）、あなたがしている「何もない」を交換しようとします」 何か"。 最初は、近所のモールで30分間の窓のショッピングを追加するのと同じくらい簡単です。 ねえ、少なくともあなたは立ち上がっています！ *新しいFoods：図書館、新聞や雑誌、またはウェブでレシピを読んで、新鮮な野菜を1つか2つ試してみてください。 毎日1週間、別の色の果物を食べようとします。 食べる方法を変えて、あなたが食べることに慣れているものに代わるものを単に探すのではなく、真新しいものを試みてください。 低脂肪または砂糖のない代替品は、「本物」のように味わうことはありません。時には有害な添加物を含むことがあり、高価であり、永続的な変化や、セルフケアを真にaにするために必要な根本的な変化を促進しません。 優先順位。 *あなたが得たいものを与える：あなたがあなたの人生の人々からもっと得たい資質を考えてから、あらゆる機会にそれらの資質を与える練習をしてください。 より良いセルフケアを練習するためにあなたがあきらめる必要があるかもしれないものについて考えるのではなく、あなたが追加するものを考えてください！ 貧弱なセルフケアの習慣に関連する多くの種類の病気や病気で、セルフケアはあなたが無視する余裕のない贅沢です！...

母親が自分の世話をするのが難しいと感じるいくつかの重要な理由があると思います：| - |*時間 - セルフケアに対する重要な障害の1つは、十分な時間がないという感覚です。 友達とのゆったりとした昼食から（母性の前に）、眠れぬ夜、満員のランチ、車のプールに行くことは、大規模な調整です。 多くの場合、私たちは時間の間伸びていると感じています。 | - |複数のロールプレーヤー - 現代社会では、ママはいくつかの役割を果たしています - キャリアプロフェッショナル、サッカーママ、委員会のボランティアから運転手や家政婦まで。 これらすべての役割をジャグリングしながら、自分自身のための時間をどのように見つけますか？ | - |*罪悪感 - 罪悪感は、ママがこれらの世話をするのに時間を費やす理由で大きな役割を果たします。 罪悪感は、仕事のコミットメントのために家族から離れていること、すでにやるべきことがたくさんあると思われる1時間かかること、または単に私たちにとって重要で家族を巻き込まないことをすることに関連する可能性があります。 | - |母親として、私たちは子供たちから離れているか、私たちが行う事実上すべてのことで子供たちの間ではないことによって、私たちはどういうわけか私たちの義務と義務に応えていないと考えています。 | - |*完璧主義 - 私たち自身の生活における完璧の需要は、セルフケアのもう一つの障壁にすぎません。 完璧主義者は、すべてを制御下に置くという究極の感覚を常に求めており、しばしばそれが完全に行われない限り、何も演奏（または楽しむ）ことはありません。 | - |*私たちのセルフケアで完璧を求めることは、それに関与しないことにつながる可能性があります。 セルフケアは、他のすべてが完璧になるまで待つことができません。 | - |時には、家事、委員会の会議、または職場で遅れて滞在することを忘れる必要があります。 あなたの日にセルフケアを統合する前に、すべてのものを完了することはできません。 完璧主義者にとって、このアイデアは厳しいものであり、したがって、過失に追加されます。 | - |*サービスの欠如 - サービスシステムの欠如は、多くのママがセルフケアに完全に参加しない頻繁な理由です。 多くの女の子は、自分自身に時間を与えるために手伝うために配偶者や家族の支援を受けていないかもしれません。 | - |*ソーシャルサポートが貧弱で、友情は、女性が時々感じる関係の欠如に追加することができます。 この感情的なつながりは、あなたの健康と幸福にとって不可欠であり、セルフケアの重要な部分でもあります。 | - |*財政 - 財務状況は、女性が自分のセルフケアに参加する頻度でも役割を果たす可能性があります。 多くの場合、ママは、より多くのお金を持っていれば、自分自身をよりよく世話すると結論付けています。 | - |ご覧のとおり、お母さんとして私たちがリスティングの一番下に自己栄養をかけるかもしれない理由はたくさんあります。 しかし、私たち自身の健康と幸福のために、私たちはそれをトップに上げ始める必要があります。 | - |...

それ以上に立ち上がるほど、スキルを開発することができます。 プレート内のたびに、別の機会が来る別の機会があります。 あなたがそれをやるほど、あなたはより進歩します。 スポーツがあなたのゲーム、職業、ビジネス、家庭、またはリスクを取るかどうかにかかわらず、何かが明らかです。 あなたがそれをするほど、あなたのスキルは大きくなり、達成することが増えます。 以下は、圧倒的なアクションを削除し、加速するための5つのヒントです。 | - |1-明確なコースを保管してください〜どの瞬間にも草を見る場所に刈り込みをさまようことで、庭を刈ることを想像してください。 どれくらい時間がかかるか想像できますか？ 研究は現在、マルチタスクが多様化されていることを認めています。 一度に1つのことに完全に焦点を合わせながら、何をしなければならないかという明確なトラックを作成すればするほど、それを迅速に進めることができます。 これについてのヘルプについては、以下のソースを参照してください。 | - |2-成功へのマイクロステップ〜圧倒は麻痺しています。 マイクロステップから始めます。 進むために少しの措置を講じる。 あなたができることを知っていることをしてください（それはばかげているように見えますが）。 私は1つの引き出しをきれいにすることを知っています。 私はワークアウトの服を着て道路に足を踏み入れることを知っています。 鉛筆と紙で15分間座って、私の斬新なアイデアを熟考したり、ビジネスプランを開始したりすることを知っています。 マイクロステップはあなたを前進させ、自信と勢いを築きます。 | - |3-時間の締め切りを確立する〜仕事を始めたら、ペースを維持するのに役立ちます。 「その日はどこ​​に行ったの？」の悲しみを防ぎます。 。 時間は世話される貴重な資産です。 どれだけ時間がかかるかを決定し始めたら、その時間内に濃縮します。 通常、電子メール、電話、同僚が好きなタスクを処理するために、日中に時間を設定します。 中断が避けられない場合は、妨害を許可する時間を決定して境界線を指定します。 | - |4-重要なものを最初にスケジュールする〜私たちは、私たちの生活に最大の影響を与えるものを脇に置くほど責任があります。 または、私たちを妨げるのは恐怖です。 いずれにせよ、プログラムに重要なことを優先事項として追加し、あなたが望むものに向かって移動します。 | - |5-体系化〜時間を節約するためにシステムを作成することを一貫して探します。 庭を刈る方法を持っていることで時間が節約されることを理解してください。 食器棚に何か新しいものが行くと、何かが古いものが出てきます。 通話を返し、毎日スケジュールされた時間に電子メールを評価します。 すぐにごみにジャンクメールを投げます。 何も失われないようにあなたのアイテムに家を与えてください。 時間のブロックをスケジュールして、あなたが持っている多くの役割でタスクに対処します。 自動化します。 必要なアイテムと用事の実行リストを保持し、同時に管理します。 個人の強みと情熱に関する体系化ははるかに価値があります。 | - |...