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有效应对悲伤

发表于 十二月 10, 2022 作者: Frankie Gullotta

没有人包含解决幸福或感觉良好的问题。 当欢乐使我们的生活自由体验时,但是当存在悲伤或悲伤时,我们经常对他们有问题。 每当我们预计会很开朗并玩得开心时,也是如此。 我们居住在一种告诉我们“放在快乐的面孔上”的文化中,这使得很难对悲伤更加自在。 然而,悲伤和悲伤当然是每个人生活中的正常部分。 如果它们是重大损失的效果,例如您关心的人的死亡或较小的日常挫折,我们就可以弄清楚如何更轻松地使用它们。

我们不仅可以对这些感觉之一感到更加轻松,而且人们以有益健康的方式对待他们,这对我们的健康,健康和福祉很重要。 每当我们的一个邻居失去妻子因生病而失去妻子时,不有效处理情绪的风险就变得显而易见。 当我表示同情时,他很快否认他对此有任何感觉。 在一周之内,他以前曾处理过她的大部分物品,基本上说与她的疾病和死亡有关的一切都结束了。 此外,自那时以来,他的健康状况稳步下降。 他解释了1个又一次投诉。 最初,没有发现他的症状原因,但是随着时间的流逝,实际的身体问题正在遭受(被认为与压力有关)。

当然,这是一个极端的例子,尽管如此,它说明了我们确切地应对情绪的重要性。 探索您处理这些感觉并学习新技能的方式确实值得您花费时间和精力。 这篇简短的文章着重于如何处理悲伤的情感。 第2部分将探索悲伤,其中涉及各种情感和经历,这是重大损失的影响,例如您关心的人的死亡。

整体健康方法早已意识到我们的情绪在健康中的作用,现代医学目前正在考虑更多的考虑。 为了获得有益健康的情感生活,我们必须尊重我们的情绪,并邀请他们表达自己的空间。 当悲伤到来时,我们必须让自己充分感受到它。 它可以帮助理解这是一种标准,自然是对损失的反应,而不是表明周围有问题。

任何损失都会引发悲伤 - 甚至可以伴随着一个可爱的日落,这标志着您一天的结束。 我们可能不一定会很好地知道什么让我们感到难过 - 甚至可以使用改变的激素,血糖等,甚至可能被认为是我们体内化学的转变。它可以帮助忘记了解我们的情感反应甚至是 为了感觉我们需要有能力证明它们的合理性。 最重要的是,人们不会抵抗或抑制我们的情绪。 被允许在那里,情感只会“经历”。

除了接受我们的悲伤作为生活的标准部分,并且可以存在,我们还可以通过多种方式在悲伤的时期帮助自己:| - |

#+#与可靠的家庭成员或朋友分享我们一直在感受的感觉,特别是一个可以聆听而无需判断我们或试图改变我们的人。 与这种感觉“伴随”的简单联系可能会令人欣慰。 # - #| - |

#+#花时间和精力为您做滋养和舒缓的事情。 悠闲地散步,给自己按摩,放松一本出色的书,做园艺或其他喜欢的爱好。 # - #| - |

#+#找到一种减速和放松的方法。 这可以允许释放感受。 冥想,注意一些轻松的音乐,做一些简单的伸展运动。 # - #| - |

#+#写在日记或日记中。 每当我们这样做时,感觉好像我们有一个完美的听众可以与他们联系。 以这种方式表达和探索您的感受可能会带来观点和安慰。 # - #| - |

#+#学会成为您的个人同伴。 退后一步,以同情心和爱心看待自己。 请注意,如果您正在严厉地判断自己(“您现在应该解决这个问题”),而是自己发现同情。 # - #| - |

何时获得专业帮助

强烈而持久的悲伤可能是沮丧。 沮丧的人倾向于感到无助和绝望,也可以责备自己的感受。 如果至少有14天或更长时间持续了极端的悲伤或绝望的感觉,并阻碍日常生活的活动(例如工作,饮食和睡眠),您应该寻求专门的帮助。 如果与死亡或自杀思想有关,请立即寻求帮助。