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Affrontare Efficacemente La Tristezza

Pubblicato il Settembre 10, 2022 da Frankie Gullotta

Nessuno include mai un problema a far fronte alla felicità o al sentirsi bene. Quando la gioia rende la nostra vita, la sperimentiamo liberamente, tuttavia quando esistono tristezza o dolore, spesso abbiamo un problema con loro. Questo è vero anche durante le vacanze ogni volta che ci prevede di essere allegri e anche divertirci. Risiediamo in una cultura che ci dice di "mettere su una faccia felice" che rende molto difficile essere più a proprio agio con la tristezza. Eppure la tristezza e il dolore sono certamente una sezione normale della vita di tutti. Se sono l'effetto di una perdita grave come la morte di qualcuno a cui tieni o battute d'arresto di tutti i giorni, siamo in grado di capire come vivere con loro con maggiore facilità.

Non solo possiamo essere più a mio agio con uno di questi sentimenti, ma è importante per la nostra salute, benessere e benessere che le persone li gestiscono in modo sano. I rischi di non affrontare efficacemente le emozioni sono diventati evidenti ogni volta che un nostro vicino ha perso sua moglie a causa della malattia in passato. Quando ho offerto la mia simpatia, ha rapidamente negato di avere qualche sentimento in merito a ciò. Nel giro di una settimana in precedenza ha eliminato la maggior parte delle sue cose e fondamentalmente affermava che tutto ciò che riguardava la sua malattia e la sua morte era finito e fatto. E inoltre, la sua salute è diminuita costantemente da quel momento. Ha spiegato 1 lamentela dopo l'altro. Inizialmente non è stata trovata alcuna causa per i suoi sintomi, ma col passare del tempo, i veri problemi fisici soffrono (che sono considerati legati allo stress).

Naturalmente, questo è un esempio estremo, tuttavia illustra il significato di come affrontiamo esattamente le nostre emozioni. Vale davvero la pena il tuo tempo e il tuo sforzo per esplorare il modo in cui gestisci questi sentimenti e apprendi nuove abilità. Questo breve articolo si concentra su come affrontare l'emozione della tristezza. La parte 2 esplorerà il dolore, che comporta un'intera selezione di emozioni ed esperienze che sono l'effetto di una perdita grave, come la morte di qualcuno a cui tieni.

I metodi olistici per la salute hanno da tempo realizzato il ruolo che le nostre emozioni svolgono nella nostra salute e la medicina moderna sta attualmente prendendo in considerazione questo molto di più. Per una vita emotiva sana, dobbiamo onorare le nostre emozioni e invitarle spazio all'espressione. Quando arriva la tristezza, dobbiamo permetterci di sentirlo pienamente. Può aiutare a capire che è una reazione standard e naturale alla perdita, piuttosto che un'indicazione che sicuramente c'è qualcosa di sbagliato in giro.

Qualsiasi perdita può innescare la tristezza: potrebbe persino accompagnare un tramonto delizioso che segnala la finitura della tua giornata. Potremmo non sapere molto bene cosa ci fa sentire tristi - potrebbe anche essere considerato uno spostamento all'interno della nostra chimica del corpo usando i suoi ormoni mutevoli, zuccheri nel sangue, ecc. Può aiutare a dimenticare la necessità di comprendere le nostre reazioni emotive o addirittura Per sentire che dobbiamo avere la capacità di giustificarli. La cosa più importante è che le persone non resistono o sopprimono le nostre emozioni. Permesso di essere lì, l'emozione "passerà".

Oltre ad accettare la nostra tristezza come una sezione standard della vita e e può essere presente, ci sono molti altri modi in cui siamo in grado di aiutarci in tempi tristi:

  • Condividi ciò che abbiamo provato con un familiare affidabile o un amico, in particolare qualcuno che può ascoltare senza giudicarci o tentare di cambiarci. La facile connessione con l'essere "accompagnata" con questi sentimenti potrebbe essere confortante.
  • Prendi tempo ed energia per fare qualcosa che è nutriente e rilassante per te. Fai una piacevole passeggiata, fatti un massaggio, rilassati con un libro eccellente, giardinaggio o altro hobby preferito.
  • Trova un metodo per rallentare e rilassarsi. Ciò può consentire il rilascio dei sentimenti. Medita, presta attenzione ad un po 'di musica rilassante, fai alcuni semplici tratti.
  • Scrivi in ​​un diario o in un diario. Ogni volta che lo facciamo, sembra che abbiamo un ascoltatore perfetto con cui siamo in grado di confidarci. Esprimere ed esplorare i tuoi sentimenti in questo modo può portare prospettiva e conforto.
  • Impara ad essere il tuo compagno personale. Fai un passo indietro e guardati con compassione e amore. Nota nel caso in cui ti stia giudicando duramente ("Dovresti esserlo sopra in questo momento") e scoprire invece la tua simpatia.
  • Quando ottenere assistenza professionale

    La tristezza che è intensa e di lunga durata potrebbe essere la depressione. Gli individui depressi hanno la tendenza a sentirsi impotenti e senza speranza anche da incolpare se stessi per avere questi sentimenti. Se i sentimenti di estrema tristezza o disperazione durano per almeno quattordici giorni o più e ostacolano le attività della vita quotidiana - come ad esempio il lavoro, oltre a mangiare e dormire - dovresti cercare un aiuto specializzato. Se associato a pensieri di morte o suicidio, chiedi aiuto immediatamente.