Facebook Twitter
webofknowledge.net

Effektivt Hantera Sorg

Publicerat på Juni 10, 2023 av Frankie Gullotta

Ingen inkluderar någonsin ett problem med att hantera lycka eller må bra. När Joy gör vårt liv upplever vi det fritt, men när sorg eller sorg finns, har vi ofta problem med dem. Detta är också sant genom helgdagarna när vi förväntas vara glada och också ha kul. Vi bor i en kultur som säger oss att "placeras på ett lyckligt ansikte" vilket gör det mycket svårt att vara mer bekväm med sorg. Ändå är sorg och sorg verkligen en normal del av allas liv. Om de är effekten av en stor förlust som döden av någon du bryr dig om, eller mindre dagliga bakslag, kan vi ta reda på hur vi kan leva med hjälp av dem med större lätthet.

Vi kan inte bara vara mer bekväm med en av dessa känslor, det är viktigt för vår hälsa och välbefinnande och välbefinnande att människor hanterar dem på ett hälsosamt sätt. Riskerna med att inte hantera känslor blev tydliga närhelst en granne till vår förlorade sin fru till sjukdom tidigare. När jag erbjöd min sympati förnekade han snabbt att han hade några känslor om något av det. Inom en vecka avyttrade han tidigare de flesta av hennes ägodelar och uttalade i princip att allt relaterat till hennes sjukdom och död var över och gjort. Och dessutom har hans hälsa minskat stadigt sedan den tiden. Han har förklarat ett klagomål efter det andra. Ursprungligen hittades ingen orsak för hans symtom, men när tiden fortsatte lider verkliga fysiska problem av (som betraktas som stressrelaterade).

Naturligtvis är det ett extremt exempel, ändå illustrerar det betydelsen av hur exakt vi klarar av våra känslor. Det är verkligen värt din tid och ansträngning att utforska hur du hanterar dessa känslor och lär dig nya färdigheter. Denna korta artikel fokuserar på hur man närmar sig känslan av sorg. Del 2 kommer att utforska sorg, som involverar ett helt urval av känslor och upplevelser som är effekten av en stor förlust, som döden av någon du bryr dig om.

Holistiska metoder för hälsa har länge insett den roll våra känslor spelar inom vår hälsa, och modern medicin tar för närvarande detta mycket mer i beaktande. För ett hälsosamt känslomässigt liv måste vi hedra våra känslor och bjuda in dem utrymme för uttryck. När sorg kommer måste vi låta oss känna det fullt ut. Det kan hjälpa till att förstå att det är en standard, naturlig reaktion på förlust, snarare än en indikation på att det säkert är något fel runt.

Varje förlust kan utlösa sorg - det kan till och med följa en härlig solnedgång som signalerar din dags finish. Vi kanske inte nödvändigtvis vet mycket väl vad som får oss att känna oss ledsna - det kan till och med betraktas som en förskjutning i vår kroppskemi med hjälp av dess föränderliga hormoner, blodsocker osv. Det kan hjälpa till att glömma nödvändigheten att förstå våra känslomässiga reaktioner eller till och med Att känna att vi måste ha förmågan att motivera dem. Det viktigaste är att människor inte motstår eller undertrycker våra känslor. Tillåtet att vara där kommer känslorna bara att "gå igenom".

Förutom att acceptera vår sorg som en standardavdelning i livet och kan vara närvarande, finns det flera andra sätt vi kan hjälpa oss själva genom sorgliga tider:

  • Dela vad vi har känt med en pålitlig familjemedlem eller vän, särskilt någon som kan lyssna utan att bedöma oss eller försöka förändra oss. Den enkla kopplingen till att vara "åtföljd" med dessa känslor kan vara tröstande.
  • Ta tid och energi för att göra något som är närande och lugnande för dig. Ta en lugn promenad, få dig en massage, koppla av med en utmärkt bok, göra trädgårdsskötsel eller annan favorithobby.
  • Hitta en metod för att bromsa och koppla av. Detta kan tillåta känslorna att släppas. Meditera, var uppmärksam på lite avkopplande musik, gör några enkla sträckor.
  • Skriv i en dagbok eller dagbok. När vi gör det känns det som om vi har en perfekt lyssnare som vi kan lita på. Att uttrycka och utforska dina känslor på detta sätt kan ge perspektiv och komfort.
  • Lär dig att vara din personliga följeslagare. Gå tillbaka och se dig själv med medkänsla och kärlek. Lägg märke till om du bedömer dig hårt ("Du borde vara över detta just nu") och upptäck sympati på egen hand istället.
  • När man ska få professionell hjälp

    Tråkighet som är intensiv och långvarig kan vara depression. Deprimerade individer har en tendens att känna sig hjälplös och hopplös också att skylla sig själva för att ha dessa känslor. Om känslor av extrem sorg eller förtvivlan sist i minst fjorton dagar eller längre och hindra aktiviteter i vardagen - till exempel att arbeta, samt äta och sova - bör du söka specialiserad hjälp. Om du är förknippad med tankar om död eller självmord, söka hjälp omedelbart.