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Lidando Efetivamente Com A Tristeza

Publicado em Setembro 10, 2022 por Frankie Gullotta

Ninguém nunca inclui um problema de lidar com a felicidade ou se sentir bem. Quando a alegria faz da nossa vida que experimentamos livremente, no entanto, quando existe tristeza ou tristeza, geralmente temos um problema com eles. Isso também é verdade nos feriados sempre que esperamos ser alegres e também nos divertir. Residimos em uma cultura que nos diz para "colocar em um rosto feliz", o que torna muito difícil ficar mais confortável com a tristeza. No entanto, tristeza e tristeza certamente são uma seção normal da vida de todos. Se eles são o efeito de uma grande perda, como a morte de alguém de quem você gosta, ou menores contratempos do dia a dia, somos capazes de descobrir como viver usando -os com maior facilidade.

Não apenas podemos ficar mais à vontade com um desses sentimentos, é importante para a nossa saúde, bem-estar e bem-estar que as pessoas lidam com eles de uma maneira saudável. Os riscos de não lidar efetivamente com as emoções se tornaram evidentes sempre que um vizinho nosso perdia sua esposa por doença no passado. Quando eu ofereci minha simpatia, ele rapidamente negou que tinha algum sentimento sobre isso. Dentro de uma semana, ele anteriormente descartou a maioria de seus pertences e basicamente afirmou que tudo relacionado à sua doença e morte havia terminado. Além disso, sua saúde diminuiu constantemente desde então. Ele explicou 1 reclamação após outra. Inicialmente, nenhuma causa foi encontrada para seus sintomas, mas com o tempo que continuava, problemas físicos reais estão sofrendo (que são considerados relacionados ao estresse).

Obviamente, esse é um exemplo extremo, no entanto, ilustra o significado de como exatamente lidamos com nossas emoções. Vale a pena o seu tempo e esforço para explorar a maneira como você lida com esses sentimentos e aprende novas habilidades. Este pequeno artigo se concentra em como abordar a emoção da tristeza. A Parte 2 explorará o luto, que envolve toda uma seleção de emoções e experiências que são o efeito de uma grande perda, como a morte de alguém de quem você se importa.

Os métodos holísticos para a saúde há muito tempo percebem o papel que nossas emoções desempenham dentro de nossa saúde, e a medicina moderna está atualmente levando isso muito mais em consideração. Para uma vida emocional saudável, temos que honrar nossas emoções e convidá -las para a expressão. Quando a tristeza chega, temos que nos permitir sentir isso completamente. Pode ajudar a entender que é uma reação padrão e natural à perda, em vez de uma indicação de que certamente há algo errado.

Qualquer perda pode desencadear tristeza - ela pode até acompanhar um pôr do sol adorável que sinaliza o final do seu dia. Podemos não necessariamente saber muito bem o que nos faz sentir tristes - pode até ser considerado uma mudança dentro da química do corpo usando seus hormônios em mudança, açúcar no sangue etc. Pode ajudar a esquecer a necessidade de entender nossas reações emocionais ou até mesmo sentir que precisamos ter a capacidade de justificá -los. O mais importante é que as pessoas não resistam ou suprimam nossas emoções. Permitido estar lá, a emoção apenas "passará".

Além de aceitar nossa tristeza como uma seção padrão da vida e pode estar presente, existem várias outras maneiras pelas quais somos capazes de nos ajudar em tempos tristes:

  • Compartilhe o que sentimos com um membro ou amigo da família confiável, em particular alguém que pode ouvir sem nos julgar ou tentar nos mudar. A conexão fácil de ser "acompanhada" com esses sentimentos pode ser reconfortante.
  • Tire tempo e energia para fazer algo que é nutritivo e calmante para você. Faça uma caminhada de lazer, faça uma massagem, relaxe com um excelente livro, faça jardinagem ou outro hobby favorito.
  • Encontre um método para desacelerar e relaxar. Isso pode permitir que os sentimentos sejam divulgados. Medite, preste atenção a algumas músicas relaxantes, faça alguns alongamentos simples.
  • Escreva em um diário ou diário. Sempre que fazemos isso, parece que temos um ouvinte perfeito com quem somos capazes de confiar. Expressar e explorar seus sentimentos dessa maneira pode trazer perspectiva e conforto.
  • Aprenda a ser seu companheiro pessoal. Dê uma volta e veja -se com compaixão e amor. Observe caso você esteja se julgando duramente ("Você deve ter acabado com isso agora") e descubra a simpatia por conta própria.
  • Quando obter ajuda profissional

    A tristeza intensa e duradoura pode ser depressão. Os indivíduos deprimidos tendem a se sentir impotentes e sem esperança também se culpar por ter esses sentimentos. Se sentimentos de extrema tristeza ou desespero duram pelo menos catorze dias ou mais e dificultam as atividades da vida cotidiana - como por exemplo, trabalhando, além de comer e dormir -, você deve procurar ajuda especializada. Se associado a pensamentos de morte ou suicídio, procure ajuda imediatamente.