الرعاية الذاتية ، الرفاهية التي يمكنك تحملها
Frankie Gullottaعندما تبدأ ، بدلاً من ذلك ، لإضافة علاجات مغذية للرعاية الذاتية والطقوس والعادات في حياتك ، ستصبح مستعدًا بشكل طبيعي للتخلي عن ما هو غير مناسب لك. منذ أن أرسلت نفسك الرسالة التي تستحق ذلك.
سوف تصبح واضحة بشأن أولوياتك وستتخلى عن كل ما لا يتناسب مع الحياة الجديدة التي تقوم بإنشائها - حياة جديدة تتمثل في مزيد من الطاقة والتحمل والتحمل من التوتر وفرح أكبر وبساطة الإنتاجية.
أخذها إلى برنامج الرعاية الذاتية
* الفوضى: بدلاً من تخيل أنك تحتاج إلى مسح الفوضى من منزلك أو مكتبك بالكامل ، ففكر بدلاً من ذلك في مجال واحد ترغب في ظهوره. فكر في الغرض من أن المسافة ستجتمع ، وما ستفعله هناك ، وما الذي ستبدو عليه ، وما الذي ستشعر به والفرق الذي سيحدثه لحياتك للحصول على هذه المساحة. ثم اذهب حول إنتاج (بما في ذلك) في تلك المسافة.
* المشاعر: ما هي المشاعر التي ترغب في الشعور بها يوميًا؟ ما الذي يجعلك تشعر بذلك؟ أضف الإجراءات أو الأشخاص أو القراءة أو خيارات الترفيه أو المساعي الإبداعية التي تسبب تلك المشاعر فيك.
* النزول من الأريكة: إذا وقعت في فئة "Couch Potato" (وبالتأكيد فعلت لفترة طويلة من حياتي) ، فحاول تبادل "لا شيء" الذي تفعله من أجل "شيء". في البداية ، قد يكون الأمر واضحًا مثل الإضافة في نصف ساعة من التسوق في المركز التجاري. مهلا ، على الأقل أنت صاعد وخارج !!
* الأطعمة الجديدة: اقرأ وصفات في المكتبة أو في الصحف أو المجلات أو على الويب وجرب الخضار الطازجة أو اثنين. محاولة لتناول فاكهة ملونة مختلفة يوميا لمدة أسبوع واحد. قم بتغيير طريقك في الأكل ومحاولة الأشياء الجديدة بدلاً من مجرد البحث عن بدائل لما اعتدت على تناوله. لا يبدو أن بدائل منخفضة الدسم أو خالية من السكر تتذوق مثل "الشيء الحقيقي" ، فهي تحتوي في بعض الأحيان على إضافات ضارة ، فهي باهظة الثمن ولا تعزز أي تغيير دائم أو التحولات الأساسية المطلوبة لجعل الرعاية الذاتية أولوية.
* أعط ما ترغب في الحصول عليه: فكر في الصفات التي ترغب في الحصول عليها أكثر من الناس في حياتك ، ثم تدرب على إعطاء هذه الصفات في كل فرصة.
بدلاً من التفكير في ما قد تحتاج إلى التخلي عنه لممارسة الرعاية الذاتية بشكل أفضل ، فكر في ما ستضيفه! مع وجود العديد من أنواع الأمراض والمرض المرتبطة بعادات الرعاية الذاتية الفقيرة ، فإن الرعاية الذاتية هي رفاهية لا يمكنك تجاهلها!.