Facebook Twitter
webofknowledge.net

Efektif Menghadapi Kesedihan

Diposting di September 10, 2022 oleh Frankie Gullotta

Tidak ada yang termasuk masalah mengatasi kebahagiaan atau perasaan baik. Ketika sukacita membuat hidup kita, kita mengalaminya secara bebas, namun ketika kesedihan atau kesedihan ada, kita sering memiliki masalah dengan mereka. Ini juga benar selama liburan setiap kali kami diantisipasi untuk ceria dan juga bersenang -senang. Kami tinggal dalam budaya yang memberi tahu kami untuk "ditempatkan di wajah bahagia" yang membuatnya sangat sulit untuk lebih nyaman dengan kesedihan. Namun kesedihan dan kesedihan tentu adalah bagian normal dalam kehidupan semua orang. Jika mereka adalah efek dari kehilangan besar seperti kematian seseorang yang Anda sayangi, atau kemunduran sehari -hari yang lebih kecil, kami dapat mencari cara hidup menggunakannya dengan lebih mudah.

Kita tidak hanya bisa lebih nyaman dengan salah satu dari perasaan ini, itu penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita dan kesejahteraan bahwa orang-orang menanganinya dengan cara yang sehat. Risiko tidak berurusan secara efektif dengan emosi menjadi jelas setiap kali seorang tetangga kehilangan istrinya karena sakit di masa lalu. Ketika saya menawarkan simpati saya, dia dengan cepat menyangkal dia memiliki perasaan tentang semua itu. Dalam seminggu ia sebelumnya membuang sebagian besar barang -barangnya dan pada dasarnya menyatakan bahwa segala sesuatu yang terkait dengan penyakit dan kematiannya sudah berakhir dan dilakukan. Dan di samping itu, kesehatannya telah menurun dengan mantap sejak saat itu. Dia telah menjelaskan 1 keluhan demi satu. Awalnya tidak ada penyebab yang ditemukan untuk gejalanya, tetapi seiring berjalannya waktu, masalah fisik nyata menderita (yang dianggap terkait stres).

Tentu saja, itu adalah contoh ekstrem, namun itu menggambarkan pentingnya bagaimana tepatnya kita mengatasi emosi kita. Sangat sepadan dengan waktu dan upaya Anda untuk mengeksplorasi cara Anda menangani perasaan ini, dan belajar keterampilan baru. Artikel singkat ini berfokus pada cara mendekati emosi kesedihan. Bagian 2 akan mengeksplorasi kesedihan, yang melibatkan seluruh pemilihan emosi dan pengalaman yang merupakan efek dari kehilangan besar, seperti kematian seseorang yang Anda sayangi.

Metode holistik untuk kesehatan telah lama menyadari peran yang dimainkan emosi kita di dalam kesehatan kita, dan pengobatan modern saat ini mempertimbangkan lebih banyak hal ini. Untuk kehidupan emosional yang sehat, kita harus menghormati emosi kita dan mengundang mereka ruang untuk berekspresi. Ketika kesedihan datang, kita harus membiarkan diri kita merasakannya sepenuhnya. Ini dapat membantu untuk memahami bahwa itu adalah reaksi standar dan alami terhadap kehilangan, daripada indikasi bahwa pasti ada sesuatu yang salah.

Kehilangan apa pun dapat memicu kesedihan - bahkan bisa menyertai matahari terbenam yang indah yang menandakan akhir hari Anda. Kita mungkin tidak perlu tahu betul apa yang membuat kita merasa sedih - bahkan mungkin dianggap sebagai pergeseran di dalam kimia tubuh kita menggunakan hormon yang berubah, gula darah, dll. Ini dapat membantu untuk melupakan perlunya memahami reaksi emosional kita atau bahkan untuk merasa bahwa kita perlu memiliki kemampuan untuk membenarkan mereka. Yang paling penting adalah orang tidak melawan atau menekan emosi kita. Diizinkan berada di sana, emosi hanya akan "melewati".

Selain menerima kesedihan kita sebagai bagian standar kehidupan, dan dapat hadir, ada beberapa cara lain kita dapat membantu diri kita sendiri melalui masa-masa menyedihkan:

  • Bagikan apa yang telah kita rasakan dengan anggota atau teman keluarga yang andal, khususnya seseorang yang dapat mendengarkan tanpa menilai kita atau berusaha mengubah kita. Koneksi yang mudah dengan "disertai" dengan perasaan ini bisa menghibur.
  • Luangkan waktu dan energi untuk melakukan sesuatu yang bergizi dan menenangkan untuk Anda. Berjalan -jalan dengan santai, pijat diri sendiri, bersantai dengan buku yang sangat baik, lakukan berkebun atau hobi favorit lainnya.
  • Temukan metode untuk melambat dan bersantai. Ini dapat memungkinkan perasaan dilepaskan. Renungkan, perhatikan beberapa musik santai, lakukan beberapa peregangan sederhana.
  • Tulis dalam jurnal atau buku harian. Setiap kali kita melakukan itu, rasanya seolah -olah kita memiliki pendengar yang sempurna dengan siapa kita bisa curhat. Mengekspresikan dan menjelajahi perasaan Anda dengan cara ini dapat membawa perspektif dan kenyamanan.
  • Belajar menjadi teman pribadi Anda. Langkah mundur dan lihat diri Anda dengan belas kasih dan cinta. Perhatikan jika Anda menilai diri Anda sendiri dengan keras ("Anda harus melampaui ini sekarang"), dan temukan simpati sendiri.
  • Kapan mendapatkan bantuan profesional

    Kesedihan yang intens dan tahan lama bisa jadi depresi. Orang yang tertekan memiliki kecenderungan untuk merasa tidak berdaya dan putus asa juga untuk menyalahkan diri sendiri karena memiliki perasaan ini. Jika perasaan sedih atau putus asa yang ekstrem terakhir selama setidaknya empat belas hari atau lebih dan menghambat kegiatan kehidupan sehari -hari - seperti misalnya bekerja, serta makan dan tidur - Anda harus mencari bantuan khusus. Jika terkait dengan pikiran kematian atau bunuh diri, segera cari bantuan.