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슬픔에 효과적으로 대처하기

Frankie Gullotta님이 구월 10, 2022에 게시함

아무도 행복에 대처하거나 기분이 좋은 문제를 포함하지 않습니다. 기쁨이 우리의 삶을 자유롭게 경험할 때, 우리는 자유롭게 경험하지만 슬픔이나 슬픔이 존재하면 종종 그들에게 문제가 있습니다. 이것은 우리가 쾌활하고 재미있을 것으로 예상 될 때마다 휴일 동안 사실입니다. 우리는 우리에게 "행복한 얼굴에 배치"라고 말하는 문화에 거주하여 슬픔에 더 편한 것이 매우 어렵습니다. 그러나 슬픔과 슬픔은 분명히 모든 사람의 삶의 정상적인 부분입니다. 그들이 당신이 관심있는 사람의 죽음이나 일상적인 좌절과 같은 큰 손실의 영향이라면, 우리는 더 쉽게 그것을 사용하는 방법을 알아낼 수 있습니다.

우리는 이러한 감정 중 하나를 더 편하게 할 수있을뿐만 아니라 사람들이 건전한 방식으로 그들을 다루는 것이 건강과 건강과 복지에 중요합니다. 감정을 효과적으로 다루지 않는 위험은 우리의 이웃이 과거에 아내를 질병으로 잃을 때마다 분명해졌습니다. 내가 동정심을 주었을 때, 그는 그것에 대해 어떤 감정이 있는지 빨리 부인했다. 일주일 안에 그는 이전에 그녀의 소지품 대부분을 처분했으며 기본적으로 그녀의 질병과 죽음과 관련된 모든 것이 끝나고 끝났다고 말했습니다. 또한 그의 건강은 그 이후로 꾸준히 감소했습니다. 그는 한 번의 불만에 대해 설명했다. 처음에는 증상에 대한 원인이 발견되지 않았지만 시간이 계속됨에 따라 실제 신체적 문제가 고통 받고 있습니다 (스트레스 관련으로 간주됨).

물론, 그것은 극단적 인 예입니다. 그럼에도 불구하고 그것은 우리가 감정에 어떻게 대처하는지의 중요성을 보여줍니다. 이러한 감정을 다루고 새로운 기술을 배우는 방법을 탐구하는 데 시간과 노력이 가치가 있습니다. 이 짧은 기사는 슬픔의 감정에 접근하는 방법에 중점을 둡니다. 파트 2는 당신이 관심을 갖는 사람의 죽음과 같이 큰 손실의 영향 인 감정과 경험을 모두 포함하는 슬픔을 탐구 할 것입니다.

건강에 대한 전체 론적 방법은 우리의 감정이 우리의 건강 내에서 수행하는 역할을 오랫동안 깨달았으며, 현대 의학은 현재 이것을 훨씬 더 많이 고려하고 있습니다. 건전한 감정적 인 삶을 위해서는 감정을 존중하고 표현을위한 공간을 초대해야합니다. 슬픔이 오면 우리는 자신이 그것을 완전히 느끼도록 허용해야합니다. 그것은 그것이 주변에 무언가가 있다는 것을 나타내는 것이 아니라 표준적이고 자연스러운 손실 반응이라는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 손실은 슬픔을 유발할 수 있습니다. 심지어 하루의 마무리를 알리는 멋진 일몰과 동행 할 수도 있습니다. 우리는 반드시 우리를 슬프게 느끼게하는 것을 잘 알고있을 수도 있습니다. 변화하는 호르몬, 혈당 등을 사용하여 신체 화학 내부의 변화로 간주 될 수도 있습니다. 우리의 감정적 반응이나 심지어 이해해야 할 필요성을 잊어 버리는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 그들을 정당화 할 수있는 능력이 필요하다고 느끼기 위해서. 가장 중요한 것은 사람들이 우리의 감정에 저항하거나 억제하지 않는다는 것입니다. 그곳에있을 수있게되면 감정은 "통과"됩니다.

우리의 슬픔을 표준 삶의 섹션으로 받아들이고 존재할 수있는 것 외에도 슬픈시기를 통해 우리 자신을 도울 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

  • 우리가 신뢰할 수있는 가족이나 친구, 특히 우리를 판단하거나 우리를 바꾸려고 시도하지 않고들을 수있는 사람과 우리가 느끼는 것을 공유하십시오. 이 감정과 "동행"하는 것과의 쉬운 연결은 위로가 될 수 있습니다.
  • 시간과 에너지를 가져 가서 영양을 공급하고 진정시키는 일을하십시오. 여유롭게 걷기, 마사지를 받고, 훌륭한 책으로 휴식을 취하고, 원예 또는 기타 좋아하는 취미를하십시오.
  • 감속하고 긴장을 풀 수있는 방법을 찾으십시오. 이것은 감정이 풀릴 수있게 할 수 있습니다. 명상하고 편안한 음악에주의를 기울이고 간단한 스트레칭을하십시오.
  • 저널 또는 일기로 쓰십시오. 우리가 그렇게 할 때마다, 우리가 혼동 할 수있는 완벽한 청취자가있는 것처럼 느껴집니다. 이런 식으로 자신의 감정을 표현하고 탐구하면 관점과 편안함이 생길 수 있습니다.
  • 개인 동반자가되는 법을 배우십시오. 물러서서 동정심과 사랑으로 자신을보십시오. 당신이 자신을 가혹하게 판단하는 경우 ( "지금이 문제를 해결해야한다") 대신 동정심을 발견하십시오.
  • professional help

    강렬하고 오래 지속되는 슬픔은 우울증 일 수 있습니다. 우울한 개인은 무력감을 느끼고 희망이없는 경향이 있습니다. 극도로 슬픔이나 절망의 느낌이 최소한 14 일 이상 지속되고 일상 생활의 활동 (예 : 일, 식사 및 수면 등)의 활동을 방해한다면 전문적인 도움을 구해야합니다. 죽음이나 자살에 대한 생각과 관련이 있다면 즉시 도움을 구하십시오.