Фейсбук Твиттер
webofknowledge.net

Эффективно справляться с грустью

Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}

Никто никогда не включает в себя проблему, справляясь с счастьем или чувствует себя хорошо. Когда радость делает нашу жизнь, мы испытываем это свободно, однако, когда существует грусть или горе, у нас часто возникают проблемы с ними. Это также верно в праздничные дни всякий раз, когда мы должны быть веселыми, а также весело. Мы живем в культуре, которая говорит нам «поместить на счастливое лицо», что очень трудно чувствовать себя более комфортно с грустью. И все же грусть и горе, безусловно, являются обычной частью жизни каждого. Если они являются эффектом серьезной потери, такой как смерть кого -то, о чем вы заботитесь, или меньшие повседневные неудачи, мы можем выяснить, как жить, используя их с большей легкостью.

Мало того, что мы можем быть более непринужденными с одним из этих чувств, это важно для нашего здоровья, благополучия и благополучия, что люди обрабатывают их полезным способом. Риск, связанная с тем, что не иметь эффективного отношения с эмоциями стало очевидным, когда наш сосед терял свою жену из -за болезни в прошлом. Когда я предложил сочувствие, он быстро отрицал, что испытывал какие -либо чувства по поводу этого. В течение недели он ранее избавлялся от большинства своих вещей и в основном заявил, что все, что связано с ее болезнью и смертью, закончилось и сделано. И, кроме того, его здоровье неуклонно снижалось с тех пор. Он объяснил 1 жалобу за другой. Первоначально не было обнаружено никакой причины для его симптомов, но с течением времени страдают реальные физические проблемы (которые рассматриваются как связанные с стрессом).

Конечно, это крайний пример, тем не менее, он иллюстрирует значение того, как именно мы справляемся с нашими эмоциями. Это действительно стоит вашего времени и усилий, чтобы изучить то, как вы справляетесь с этими чувствами, и выучить новые навыки. Эта короткая статья посвящена тому, как подходить к эмоциям грусти. Часть 2 рассмотрит горе, которое включает в себя целый выбор эмоций и опыта, которые являются эффектом серьезной потери, такой как смерть человека, о котором вы заботитесь.

Целостные методы для здоровья давно осознали роль, которую наши эмоции играют в нашем здоровье, и современная медицина в настоящее время учитывает это гораздо больше во внимание. Для полезной эмоциональной жизни мы должны соблюдать наши эмоции и пригласить им место для выражения. Когда наступает грусть, мы должны позволить себе почувствовать это полностью. Это может помочь понять, что это стандартная, естественная реакция на потерю, а не указание на то, что вокруг, безусловно, что -то не так.

Любая потеря может вызвать грусть - это может даже сопровождать прекрасный закат, который сигнализирует о финише вашего дня. Мы не обязательно очень хорошо знаем, что заставляет нас грустно - это может даже считать сдвигом в химии нашего тела, используя его изменяющиеся гормоны, уровень сахара в крови и т. Д. Это может помочь забыть о необходимости понять наши эмоциональные реакции или даже Чтобы чувствовать, что нам нужно иметь возможность оправдать их. Самое главное, что люди не сопротивляются или не подавляют наши эмоции. Разрешено быть там, эмоция только «пройдет».

В дополнение к принятию нашей грусти как стандартной части жизни и может присутствовать, есть несколько других способов помочь себе в печальные времена:

  • Поделитесь тем, что мы чувствовали с надежным членом семьи или другом, в частности, кто -то, кто может слушать, не судя нас, и не пытаясь изменить нас. Легкая связь с «сопровождающим» с этими чувствами может быть утешительной.
  • Потратьте время и энергию, чтобы сделать что -то, что питает и успокаивает для вас. Получите неторопливую прогулку, возьмите себе массаж, расслабьтесь с отличной книгой, садоводством или другим любимым хобби.
  • Найдите метод для замедления и расслабления. Это может позволить чувствам выпуска. Медитируйте, обратите внимание на некоторую расслабляющую музыку, сделайте несколько простых отрезков.
  • Напишите в журнале или дневнике. Всякий раз, когда мы это делаем, кажется, что у нас есть идеальный слушатель, с которым мы можем доверять. Выражение и изучение ваших чувств таким образом может принести перспективу и комфорт.
  • Научитесь быть вашим личным компаньоном. Заходите назад и посмотрите на себя состраданием и любовью. Обратите внимание на случай, если вы сурово осуждаете себя («вы должны быть над этим прямо сейчас»), и вместо этого обнаружите сочувствие самостоятельно.
  • Когда получить профессиональную помощь

    Грусть, которая интенсивная и долгосрочная может быть депрессией. В депрессии люди имеют тенденцию чувствовать себя беспомощным и безнадежным, чтобы обвинить себя в том, что они имели эти чувства. Если чувства крайней грусти или отчаяния длится не менее четырнадцати дней или дольше и препятствуют повседневной жизни - например, работа, а также еда и сон - вы должны обратиться за специализированной помощью. Если связано с мыслями о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.