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Gérer Efficacement La Tristesse

Posté le Février 10, 2023 par Frankie Gullotta

Personne ne comprend jamais un problème de faire face au bonheur ou de se sentir bien. Lorsque la joie fait notre vie, nous en faisons l'expérience librement, mais lorsque la tristesse ou le chagrin existe, nous avons souvent un problème avec eux. Cela est également vrai pendant les vacances chaque fois que nous devons être gaies et nous amuser également. Nous résidons dans une culture qui nous dit de "placer sur un visage heureux", ce qui rend très difficile d'être plus à l'aise avec la tristesse. Pourtant, la tristesse et le chagrin sont certainement une section normale de la vie de chacun. S'ils sont l'effet d'une perte majeure comme la mort de quelqu'un qui vous tient à cœur ou des revers de tous les jours plus petits, nous sommes en mesure de comprendre comment vivre en les utilisant avec une plus grande facilité.

Non seulement nous pouvons être plus à l'aise avec l'un de ces sentiments, mais c'est important pour notre santé et notre bien-être et notre bien-être que les gens les gèrent de manière saine. Les risques de ne pas faire face efficacement aux émotions sont devenus évidents chaque fois qu'un voisin de la nôtre perdait sa femme à cause de la maladie dans le passé. Lorsque j'ai offert ma sympathie, il a rapidement nié qu'il avait des sentiments à ce sujet. Au cours d'une semaine, il a précédemment disposé la plupart de ses effets personnels et a essentiellement déclaré que tout ce qui concernait sa maladie et sa mort était terminé et fait. Et en plus, sa santé a diminué régulièrement depuis lors. Il a expliqué 1 plainte après l'autre. Initialement, aucune cause n'a été trouvée pour ses symptômes, mais au fil du temps, de vrais problèmes physiques souffrent (qui sont considérés comme liés au stress).

Bien sûr, c'est un exemple extrême, néanmoins il illustre la signification de la façon dont nous faisons face à nos émotions. Cela vaut vraiment votre temps et vos efforts pour explorer la façon dont vous gérez ces sentiments et acquérir de nouvelles compétences. Ce court article se concentre sur la façon d'aborder l'émotion de la tristesse. La partie 2 explorera le chagrin, qui implique une sélection complète d'émotions et d'expériences qui sont l'effet d'une perte majeure, comme la mort de quelqu'un qui vous tient à cœur.

Les méthodes holistiques de la santé ont longtemps réalisé le rôle que nos émotions jouent dans notre santé, et la médecine moderne en prend actuellement beaucoup plus. Pour une vie émotionnelle saine, nous devons honorer nos émotions et les inviter de la place à l'expression. Lorsque la tristesse vient, nous devons nous permettre de le ressentir pleinement. Cela peut aider à comprendre qu'il s'agit d'une réaction standard et naturelle à la perte, plutôt qu'une indication qu'il y a sûrement quelque chose qui ne va pas.

Toute perte peut déclencher la tristesse - elle pourrait même accompagner un joli coucher de soleil qui signale la fin de votre journée. Nous ne savons peut-être pas nécessairement très bien ce qui nous rend tristes - il pourrait même être considéré comme un déplacement dans la chimie du corps en utilisant ses hormones changeantes, sa glycémie, etc. Pour sentir que nous devons avoir la capacité de les justifier. La chose la plus importante est que les gens ne résistent pas ou ne suppriment pas nos émotions. Autorisé à être là, l'émotion ne fera que "passera".

En plus d'accepter notre tristesse en tant que section de vie standard, et et peut être présent, il existe plusieurs autres façons de nous aider à traverser des moments tristes:

  • Ce que nous ressentons avec un membre ou un ami de la famille fiable, en particulier quelqu'un qui peut écouter sans nous juger ou tenter de nous changer. La connexion facile à être «accompagnée» de ces sentiments pourrait être réconfortante.
  • Prenez du temps et de l'énergie pour faire quelque chose qui est nourrissant et apaisant pour vous. Promenez-vous tranquillement, faites-vous un massage, détendez-vous avec un excellent livre, faisant du jardinage ou autre passe-temps préféré.
  • Trouvez une méthode pour décélérer et se détendre. Cela peut permettre la libération des sentiments. Méditez, faites attention à une musique relaxante, faites des étirements simples.
  • Écrivez dans un journal ou un journal. Chaque fois que nous faisons cela, il semble que nous ayons un auditeur parfait avec qui nous pouvons nous confier. Exprimer et explorer vos sentiments de cette manière peut apporter une perspective et un confort.
  • Apprenez à être votre compagnon personnel. Allez en arrière et consultez-vous avec compassion et amour. Remarquez au cas où vous vous jugez sévèrement ("vous devriez en finir en ce moment"), et découvrez plutôt la sympathie par vous-même.
  • Quand obtenir une aide professionnelle

    tristesse qui est intense et durable pourrait être la dépression. Les individus déprimés ont tendance à se sentir impuissants et sans espoir de se blâmer d'avoir ces sentiments. Si des sentiments de tristesse ou de désespoir extrême durent au moins quatorze jours ou plus et entraver les activités de la vie quotidienne - comme par exemple le travail, ainsi que manger et dormir - vous devriez demander une aide spécialisée. S'il est associé à des pensées de mort ou de suicide, demandez de l'aide immédiatement.